刈谷市のパーソナルトレーニングジム『パーソナルジムエックス』

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ブログ

2020/08/04

暑さに負けるな❗️❗️❗️

personal GYM Xです❗️

 

 

 

本日のブログは

 

 

【熱中症対策】

 

 

について^ ^

 

熱中症対策の前にまず、暑さに負けない身体作りをしましょう

 

熱中症を防ぐためには、暑さに負けない身体作りがとても大切になってきます❗️

 

やや暑い環境(気温2530℃、湿度5079%)で、ややきついと感じる運動(速歩など)を130分間、2週間程続けると熱中症を防げる身体になってくるといわれています^_^

 

熱中症は

 

1.暑さを避ける

 

2.こまめに水分や塩分を補給する

 

3.服装に気をつける

 

1.は外出時に日傘や帽子を使う、室温は28℃・湿度70%以下にして扇風機を組み合わせて体感温度を下げるなど工夫します。

 

2.は喉が渇く前、暑い場所に行く前に水分補給をしましょう!

 

塩分は、普段のお食事の調味料を少し濃くしたり、梅干しや塩飴を摂るなどで補います。

 

ただし、高血圧や糖尿病などの持病がある人は、摂取量を主治医に相談しましょう。

 

3.の服装は、吸汗・速乾素材にし、襟元はできるだけ緩めます。

 

熱を吸収しやすい黒色系より白色系の服を着ましょう。

 

額や首回りを冷やす保冷グッズも活用するとより効果的です

 

熱中症にならないためにも、暑さに負けない身体作り、対策を行い夏が楽しく迎えられるようにしていきましょう❗️

 

 

最後まで読んで頂きありがとうございます^ ^

 

 

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