刈谷市のパーソナルトレーニングジム『パーソナルジムエックス』

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2019/10/31

10月31日

personal GYM X太田川店です!

 

本日10月31日は何の日でしょうか?^_^

 

皆さん口を揃えてハロウィン!!

とおっしゃると思いますが、、

 

日本茶の日 !!

でもあるんですよ^_^

 

という事でハロウィンではなく本日はあえて

日本茶の日となった理由、効能について

ご紹介しますσ(^_^;)❗️

 

理由としては

この日に中国から日本に茶の種子が

持ち込まれ栽培が始まった事が制定された

きっかけとなったそうです‼️

 

 

効能としては

・ガン予防

ポリフェノール・カテキンの効果で発ガン物質の働きを場合によっては七、八割抑えることがアメリカの実験で確認されています!

 

・脂肪分解

お茶に含まれるタンニンは脂肪を分解する効果

があり抗酸化作用で動脈硬化を防ぎます!

 

・リラックス効果、血流改善

日本茶にしか含まれていないテアニンの効果で

脳の興奮を抑えリラックスできリラックスした

状態を作る事で血管が拡張し血流をアップ

してくれます!

 

冷え性にお困りの方は日本茶を飲んでから

ご入浴をする事で緑茶の代表的な効果

抗酸化作用と並べてより大きな血流アップを

期待できますよ‼️

 

おそらくハロウィンで盛り上がっていますが

ご自宅でゆっくり日本茶を飲みながらのんびり

過ごし次の日の充電をするのも良いですね^o^

 

 

愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル3F

ひっそりたたずむビルの3階に入っています

中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。

誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。

TEL 0566-70-7352

刈谷 刈谷市 刈谷駅 パーソナルジム  隠れ家パーソナルジムダイエット減量 姿勢改善 腰痛改善 肩コリ改善 ウエイトトレーニングパーソナルトレーニングマンツーマンパーソナルジムエックスベストボディジャパン西三河 愛知県 東海 知立 岡崎 碧南 西尾豊田 東海

2019/10/31

ハロウィン‼️

personal GYM X刈谷店です!

 

本日10月31日はハロウィンですね‼️

そして、、、

 

ハロウィンと言えばかぼちゃですよね!

 

しかし、なぜかぼちゃなんだろうと

思った事ありませんか?^_^

 

僕自身気になり調べてみました‼️

 

トレーニングやボディメイクの内容は

一切出てこないですが、気になる方は

良かったら読んで頂けたらと思います(^^;)

 

ハロウィン=かぼちゃというのは

アメリカが発祥らしく10月31日

アメリカでこの日が霊界の門が開くとされて

死者の霊が戻ってきたり、悪霊や魔女がやってくる

と信じられていたそうです!

 

お化けの仮装をするのもここが原点ですね❗️

 

ハロウィン=かぼちゃの由来についてですが、

かぼちゃには魔除けの意味があると

信じられていてかぼちゃを笑い顔や怖い顔に

くりぬくことで、悪い霊たちをこわがらせて

追い払うという意味が込められているそうです❗️

 

正式な置く場所は家の戸口の上り段など

玄関先に置くみたいです(*^^*)

 

由来がわかるとなるほど!と思い

何か得した気分です/(^o^)\

 

今まで仮装やハロウィンパーティを

僕はした事がないのでいつか出来ると

良いなと思います(o^^o)

 

 

愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル3F

ひっそりたたずむビルの3階に入っています

中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。

誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。

TEL 0566-70-7352

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2019/10/30

確実な情報を

personal GYM X刈谷店です!

 

皆さんの中で芸能人やモデルさんが

これを飲めば痩せる、痩せた

この様なお食事を行って痩せたなどの

広告に興味を持つ方いらっしゃる

のではないでしょうか?^_^

 

たしかに有名な芸能人やモデルさんが

宣伝をしていたら信じてしまうというのも

理解はできます❗️

 

ですがそれは確実な情報でしょうか?

 

 

こちらのお写真は

フィットネス界で有名な

クロスフィットトレーナーのあやさんが出版した

とされているミールプレップ(ダイエット弁当)に

ついての本ですが

 

こちらのお弁当のメニューに関しては

あやさん本人が行なっているお食事の内容ではなく

他の方が考案したお食事のメニュー

内容になります!

この様に知名度のある方が宣伝や広告に

使われていると信じてしまいがちになりますが

確実な情報をしっかり理解した上で

ご自身に活かすという事が大切で

 

人それぞれ個性がある様にその方法が

合わない方も必ずいらっしゃいます‼️

 

ですので様々な情報が拡散されている中で

確実な情報を見つけて自分自身に合った方法で

ボディメイクを行なっていく事が大切ですね^_^

 

愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル3F

ひっそりたたずむビルの3階に入っています

中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。

誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。

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2019/10/29

糖質過剰摂取のリスク

personal GYM X刈谷店です!

 

本日は糖質を多く含む食材を過剰に摂取し

頻繁に食べる食習慣のリスクについて

ご紹介していきたいと思います‼️

 

糖質を摂取すると体は

糖分を消化させようとビタミンB群カルシウムを

エネルギーとします!

 

常習的に多くの糖質を摂取する事で

上記の栄養素が不足する事でこれらの

弊害を及ぼします(°_°)

                                                         

ビタミンB1の不足で疲労回復減退

脳神経もエネルギー不足となり、気持ちが

安定しなくなったり興奮したり落ち込んだり

些細な事でイラついたり緊張しやすく

最悪うつ状態に陥ります!

 

また、

ミネラルやビタミンが不足する事で

ブドウ糖がエネルギーに変わりにくく

体温が上がらず低体温を招き

体が冷えることによって便秘になったり、免疫力が落ちて風邪をひきやすくなります(o_o)

 

カルシウム不足の影響としては、

カルシウムが骨から溶け出し、若年層でも骨粗しょう症になる恐れがあります‼️

 

いま流行りのタピオカドリンクにも大量の

砂糖が含まれているので若いから大丈夫という

安心はしない方が良いですね(^^😉

 

糖質を多く含む食材を必ずしも一生

断ち切るという事ではなく

運動を必ず行い適量に甘い物を味わうという事が

大切ですね‼️

 

愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル3F

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中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。

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2019/10/28

透明美肌の日

personal GYM X刈谷店です!

 

本日10月28日は透明美肌の日です‼️

「10」と「28」で「透明美肌」と

語呂合わせからきています^_^

 

いつまでもハリツヤのある綺麗な肌を維持

したいですよね( ^ω^ )

 

もちろん化粧水や乳液など外側から肌を大切に

する事も大切ですが、、、

 

食事や生活習慣なども肌を綺麗に

保つ為にはとても大切です❗️

 

睡眠不足や不規則な食生活を送っていると

そのまま肌には影響が生じてしまうので

上記の内容をしっかり整えていきましょうね!

 

また、、、

お食事の食材には肌や筋肉の元となる

タンパク質を含む食材

そして

ホルモンの分泌に必要な良質な脂質

オメガ3系脂肪酸を含む青魚類を

積極的に取り入れましょう!

 

その他にもサーモンに含まれるアスタキサンチン

という成分は抗酸化作用がとても高いので

おススメです(*^^*)

 

原因に当てはまり肌トラブルで

お困りの方は見直してみて下さいね‼️

 

 

愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル3F

ひっそりたたずむビルの3階に入っています

中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。

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2019/10/26

毎月26日は、、、

personal GYM X刈谷店です!

 

本日は10月26日です!

 

そして毎月26日は風呂の日!

東京ガスが1985年昭和60年5月に

制定したもので「ふ(2)ろ(6)」の語呂合せです^_^

 

 

という事で、、

 

普段ゆっくりお風呂に入る事がない方や

シャワーだけという方!

 

銭湯や温泉でのんびりとお湯に浸かり

リラックスするお時間を設けてみては

どうでしょうか?(^_^)

 

この季節の外風呂や露天風呂は外気温と

お湯の温度が程よく、とても気持ち良いです‼️

 

僕も銭湯には友人や家族とよく行きましたが

最近行けていないので久々に行こうかなと

思います/(^o^)\

 

 

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2019/10/25

太田川店オープンまで

personal GYM X刈谷店です❗️

 

10月も残すところ約1週間となりました!

 

そして太田川店のオープンまで2週間を

切りました(o^^o)

 

太田川店のオープンは以前にも

お伝えをさせて頂いておりますが

11月4日です!!

 

そしてオープンに合わせ

11月から2ヶ月間

お得なキャンペーン

を開催致します/(^o^)\

 

また、、、

お得なキャンペーンは太田川店のみではなく

本店 刈谷店でも開催致します^_^

 

ご詳細が気になる方はホームページの

お知らせをチェックして頂いても

お問い合わせをして頂いても良いです(^o^)

 

 

 

愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル3F

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中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。

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2019/10/24

タンスティック

personal GYM X刈谷店です!

 

本日は間食やお食事の構成にも活用できる

食材についてご紹介させて頂きます‼️

 

それは題名にもある通りタンスティック

という物です^_^

ファミリーマートに販売されており

糖質が低くタンパク質を補給するには

お勧めの商品です❗️

 

栄養成分内容はこちらです(^^)

歯ごたえがあり味付けもレモンの風味が程よく

ありさっぱりした味付けで食べやすいです❗️

 

気になる方は

ファミリーマートで探してみて下さいね(*^^*)

 

 

愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル3F

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中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。

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2019/10/23

紅葉の季節

personal GYM X刈谷店です!

 

10月も残り約一週間ですね^_^

 

また10月下旬という事もあり

紅葉シーズンに入ります‼️

 

皆さんの中で紅葉に行かれる方は

いらっしゃいますか?^o^

 

 

紅葉には

リラックス効果

ストレス軽減効果

 

そして

視覚的効果があり通常脳は記憶の出し入れをする

前頭葉から老化すると言われ、年齢と共に

物忘れが激しくなっていきます(°_°)

 

ですが、

 

紅葉や美しい景色見て感動することに

よって、前頭葉は活性化していき

紅葉には赤 橙色 黄色と様々な色が一体と

なっておりグラデーションになっているので

その色などの言語化しづらい景色に触れる事で

様々な刺激を受け脳の活性効果があります‼️

 

また紅葉では山道などを歩きながら景色を見て

綺麗な空気を感じながら有酸素運動を行えるので

キツイという気持ちにならずに運動ができます^_^

 

ひと時の紅葉シーズンご計画されては

どうでしょうか?🍁

 

 

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2019/10/22

仙骨の疲れが体に不調を及ぼす

personal GYM X刈谷店です!

 

本日は仙骨に疲れが溜まる事によっての

体に及ぼす影響と仙骨の疲れを取る方法に

ついてご紹介致します‼️

仙骨は、腰椎の直下にありその周りには、

多数の血管最も長く太い坐骨神経が通り8つのツボがあります!

その為

骨格、血流、ツボの3点において重要な箇所です!

 

その為

仙骨にトラブルが生じると、

腰痛やぎっくり腰になりやすくなり

自律神経も乱れ風邪、めまい、頭痛など

様々な不調が起こります(°_°)

 

これらを避ける為には

仙骨を温める事が効果的で

 

 

温める方法はお風呂にしっかり浸かる

というのではなく、

仙骨をピンポイントで温める事が効果的なので

40度ほどの水温で30秒間シャワーをお尻の

上部に当てるという手軽に行えるものです( ^ω^ )

 

行う事で、、、

血液、ホルモンの流れ、神経の働きが整えられ、

ツボも適度に刺激され身体の調子が良くなります!

 

上記の不調を防ぐ為にもご入浴の際

少しでも心がけて行えると良いですね‼️

 

 

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2019/10/20

トップバリュー糖質制限弁当

personal GYM X刈谷店です!

 

今回はトップバリューで販売されている

糖質制限中でも食べられるお弁当を

ご紹介させて頂きます‼️

栄養成分はこちらです^_^

 

1袋(200g)当たりエネルギー142kcal
たんぱく質13g
脂質6g
炭水化物10.8g
糖質7.4g
食物繊維3.4g
食塩相当量1.6g

 

このボリュームで低カロリー、低糖質

レンジで温めて頂くだけで手軽にお食事を

する事が可能ですので便利な商品です❗️

 

是非活用してみて下さいね(*^^*)

 

 

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2019/10/19

ギーオイル

personal GYM X刈谷店です!

 

本日はギーオイルについて

ご紹介させて頂きます‼️

 

ギーオイルとは、、

発酵バターを加熱ろ過して作りその過程の中で

乳脂肪内の水分や糖分などが除去されたオイルで

高品質のオイルと言えます‼️

また、、、

ギーオイルは一般的な油よりも消化・吸収が早く

すぐにエネルギーになってくれる中鎖脂肪酸が

含まれていたり、ビタミンやミネラルも豊富な為

身体に様々な良い効能をもたらしてくれます^_^

 

・美肌効果        ・便秘解消

・肌荒れ予防    ・体脂肪蓄積防止

・腸内環境改善        など

 

そしてギーオイルは食品としてだけではなく

身体のマッサージオイルとしても活用ができ

足のマッサージやお顔のマッサージに使う事で

ほぐれるだけでなく美肌を保ち、

乾燥も防いでくれますよ(*^^*)

 

僕はコーヒーなどに入れて摂取していますが

風味はバターの様な香ばしさがあり

違和感なく飲めますよ‼️

 

皆さんも是非試してみてくださいね/(^o^)\

 

 

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