刈谷市のパーソナルトレーニングジム『パーソナルジムエックス』

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2019/11/11

カルシウム+ビタミンD

personal GYM X刈谷店です!

 

過去の投稿で骨の重要性について

ご紹介をさせて頂きました!

 

今回は骨を強くする為に大切な

カルシウムの吸収効率を上げてくれる

栄養素の組み合わせについてご紹介致します‼️

 

題名を見て頂くとお分かりになるかと

思いますが、

カルシウム+ビタミンD

の組み合わせです(^_^)

 

 

ビタミンDは摂取したカルシウムを

骨に沈着させる効果があります!

 

ビタミンDを主に多く含む食材は

きのこ類(しめじ、エリンギ、椎茸)

魚介類(カツオ、サバ、イワシ、しらす)

などがあり、

 

きのこ類とお魚の相性は胃の中の組み合わせ

としても良く便通改善効果と余分な脂は

きのこ独特なスポンジ質で吸収し

体外にそのまま排出してくれます‼️

 

いつまでも骨を丈夫に保つ為

意識してお食事をされると良いですね(^O^)

 

またエレベーターを利用するのではなく

なるべく階段を使って頂いたり

ウォーキングを行なったりなど

食の改善と運動を並行に行って頂く事が

効果的です!!

 

 

愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル3F

ひっそりたたずむビルの3階に入っています

中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。

誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。

TEL 0566-70-7352

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