刈谷市のパーソナルトレーニングジム『パーソナルジムエックス』

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2019/11/12

鉄分不足

personal GYM X刈谷店です!

 

ふと立ち上がった際、

頭がくらっとする事はありませんか?

 

もしかしたら鉄分不足かもしれません(°_°)

 

タンパク質、糖質、ビタミンなどの

栄養素は忘れる事はないかもしれませんが

以外とお食事の中で鉄分が補給出来ていない事が

よくあります(o_o)

 

また鉄分はもともと身体に吸収されにくい為

吸収効率を意識して摂取して頂くと良いです‼️

 

また動物性に含まれるヘム鉄を

摂って頂く事が良いです!

 

代表格はレバーですね^_^

僕はとてもレバーが大好きですが、

嫌いな方もいらっしゃるかと思いますので

その場合には赤身肉 でも問題ないです❗️

 

調理する際は鉄製のフライパンで焼く

調理になると鉄分が漏れ出してしまうので

汁物に入れて食べて頂くと汁に溶け出した

鉄分を補給する事ができるのでお勧めです^^

 

またビタミンC、タンパク質と摂取を

すると吸収率を高めてくれるので上記の栄養素と

合わせてお食事を構成すると良いです‼️

 

貧血かなと感じる前に普段から心がけて

いけると良いですね(*^^*)

 

 

愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル3F

ひっそりたたずむビルの3階に入っています

中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。

誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。

TEL 0566-70-7352

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