刈谷市のパーソナルトレーニングジム『パーソナルジムエックス』

電話番号090-6578-9496
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ブログ

2019/12/28

年内ラスト‼️

personal GYM X刈谷店です!

 

 

本日年内ラストの営業日です‼️

 

ご予約を取らせて頂いてるお客様

最後まで気を抜かず年末年始に備え

みっちり追い込んで参りましょう^o^

 

そして、、、

気持ちよく新年を迎え

食事、生活習慣にメリハリをつけて

お過ごし下さいませ(^ω^)

 

 

愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル3F

ひっそりたたずむビルの3階に入っています

中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。

誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。

TEL 0566-70-7352

刈谷 刈谷市 刈谷駅 パーソナルジム  隠れ家パーソナルジムダイエット減量 姿勢改善 腰痛改善 肩コリ改善 ウエイトトレーニングパーソナルトレーニングマンツーマンパーソナルジムエックスベストボディジャパン西三河 愛知県 東海 知立 岡崎 碧南 西尾豊田 東海

 

2019/12/27

新年の営業開始日について

personal GYM X刈谷店です!

 

年内の営業も本日を含め残り2日となりました!

 

personal GYM X

刈谷店、太田川店共に29日〜1月5日まで

お休みとさせて頂きますので

営業開始日は1月6日月曜日〜

営業開始となります‼️

 

また上記のお休みの期間、お問い合わせについて

は対応致しかねますので申し訳ありませんが

営業開始日1月6日から宜しくお願い致します^o^

 

 

愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル3F

ひっそりたたずむビルの3階に入っています

中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。

誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。

TEL 0566-70-7352

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2019/12/26

大掃除

personal GYM X刈谷店です!

 

年内ラストの営業は明後日ですが

本日大掃除をしました^o^

 

やはり掃除をすると綺麗になりますし

とても気分も気持ちよくなりますね‼️

 

 

皆さんはまだお済ではないかと

思いますが掃除をしながらでも

カロリーを消費するのでメリットを感じながら

楽しく掃除をされると良いですね(^^)

 

 

 

愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル3F

ひっそりたたずむビルの3階に入っています

中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。

誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。

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2019/12/25

皆さん口を揃えて仰る不安について

personal GYM X刈谷店です!

 

今日はクリスマスですね‼️

クリスマスが終われば年末年始

長期休暇に入ります^o^

 

そして今年の営業も残す所3日!!

それに従って年末年始のお休みの間は

トレーニングが出来ない上、ご親戚にご挨拶に

行かれたりご友人と忘年会や新年会や海外への

ご旅行と様々なイベントを控えていますよね‼️

 

従って皆さん口を揃えて仰っている事が

お休み中はセッションが行えなくなり

運動量が落ちその上食事が乱れて落とした

体重が増えてしまいそうという不安が

あると仰っていました(^^;;

 

もちろん何もしなければ体型が崩れたり

体重が増える可能性は上がります!

 

この期間中どれだけ皆さんが対策を取れるかが

年明けから順調にボディメイクを始められるかの

鍵になってきます!

 

ですので最低限有酸素運動を行って頂いたり

イベント以外のお食事は調整するなどご自身での

頑張りがとても必要になります^o^

 

また出来る方はご自宅で腹筋やスクワットを

行ったのち有酸素運動を行うとより効果的ですので

心がけて生活をして頂くと良いです‼️

 

 

目標の為メリハリをつけてお過ごし下さいませ^ ^

 

 

 

愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル3F

ひっそりたたずむビルの3階に入っています

中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。

誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。

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2019/12/24

クリスマスイブ

personal GYM X刈谷店です!

 

今日はクリスマスイブですね‼️

 

子供の頃はプレゼントがもらえる前日の為

とてもウキウキする日でしたが

今となると残念ながら普段の日常と

何も変わらないと僕は思うのですが、、、^ ^

 

何か計画をしている方いらっしゃいますか?^ ^

 

せっかくのクリスマスなので

クリスマスディナーやクリスマスパーティー

などクリスマスらしい事をしたいと思っている方

もいらっしゃるかと思います‼️

 

もしご計画の方は年末年始までもうすぐですし

お食事にはなるべく注意してお楽しみくださいね!

 

 

愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル3F

ひっそりたたずむビルの3階に入っています

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誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。

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2019/12/23

残り1週間‼️

personal GYM X刈谷店です!

 

年内の営業も残り1週間となり

残りのトレーニングも皆さん

頑張ってまいりましょうね‼️

 

 

そして年末年始の期間は必ずと言って良いほど

お食事が乱れるかと思います(^^;;

 

運動不足、消費カロリー低下を防ぐ為にも

ウォーキングなどを行いなるべくお食事も

メリハリをつけながら楽しんで頂ければと

思います‼️

 

疲労も溜まっているかと思いますが

残り1週間踏ん張りましょう!

 

 

愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル3F

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2019/12/21

一生役立つ自己投資

personal GYM X刈谷店です!

 

先日のボーナスで皆さんは

ご自身の為に自己投資をしましたでしょうか?^o^

 

美味しいお食事を食べに行ったり

欲しかった物を購入されたりなど

様々な自己投資がありますよね‼️

 

また、身体を変える、今までの自分を

変える為にご入会を決め自己投資された方も

いらっしゃいました^o^

 

自己投資の形はその方それぞれですが

ボディメイクという投資は身体を綺麗に

カッコよくするだけではなく精神面も鍛え

健康面を見直すきっかけとなり一生役立つ物です!

 

 

自分自身を生まれ変わらせる

ボディメイクという自己投資してみませんか?^o^

 

 

 

愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル3F

ひっそりたたずむビルの3階に入っています

中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。

誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。

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2019/12/20

疲労改善にはホルモン分泌が必須

personal GYM X刈谷店です!

 

年末年始のお休みまであともう少しですね!

皆さんはこの長期の休暇をとても楽しみにして

いらっしゃるかと思います‼️

 

またこの時期は身体の疲れが溜まり

疲れを我慢しながら長期の休暇に向けて

お忙しい日々をお過ごしかと思います!

 

ですが疲れが溜まっている状態が続いてしまうと

免疫力が落ち体調を崩す原因になってしまいます(°_°)

 

 

そしてお休みのタイミングに

体調を崩してしまう事になってしまうと

とてもショックですよね!

 

これらを避ける為には成長ホルモンの

分泌をしっかり促す事がとても効果的です❗️

 

そして多く成長ホルモンが分泌される

タイミングが就寝初めの90分と言われており

睡眠時に分泌される80%がその時間になります!

という事は睡眠の質が大きく関わってくる為

一日のスタート早朝にウォーキングを行い朝日を

浴びる事でセロトニンを分泌させ就寝時間には

睡眠の質を上げてくれるメラトニンに変わり

睡眠の質を上げてくれます‼️

 

それに合わせて、、、

就寝60分〜90分前にお風呂に入る事で

温まった体温が徐々に下がる時に人間は眠気を

促すのでこれらを心がけていきましょう‼️

 

上記を要約すると規則正しい生活を

心がけましょうという事です(^-^)

 

中から外からも健康を

意識していきましょう^o^

 

愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル3F

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中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。

誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。

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2019/12/19

クリスマスまで約1週間

personal GYM X刈谷店です!

 

クリスマスまで後6日ですね!

ほとんどの方はお仕事でお忙しいとおもいますので

クリスマスをゆっくり過ごす事ができる方は

多くいらっしゃらないかと思いますが

 

平日休みという方もいらっしゃいますよね‼️

 

そんな時せっかくのお休み、そしてクリスマス

というイベント日には

ケーキを食べたいと思うかもしれませんが

 

ケーキのカロリーご存知でしょうか?^ ^

 

5号15センチのホールケーキの場合

カロリーは1500kcal〜1800kcal

6号18センチとなると

1800kcal〜2200kcalと

脂質糖質共に高くカロリーも高いんです!!

 

ワンホール食べる事は無いかと思いますが

ケーキはこれほどカロリーが高いというのを

皆さんに把握して頂く為にご紹介を

させて頂きました!

 

どうしても食べたいと思う際は

ショートケーキにして頂き普段の倍の

有酸素運動、ご自宅で行える自重トレーニングを

最低限行なって頂く必要があります‼️

 

これらは最低限となりますので

できればお控えをして頂けると良いですね^ ^

 

年末年始も控えていますし

お食事にもメリハリを一層つけて行きましょう!

 

 

愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル3F

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2019/12/18

実感する事の良さ

personal GYM X刈谷店です!

 

先日ブライダルコースご契約中のお客様から

前回ドレス選びをした時は着れなかったドレスが

着れるようになってとても嬉しかったと

お話をして頂きました^_^

 

そして

またさらにボディメイクを頑張ろうと

モチベーションがさらに上がったと

仰っていました( ^ω^ )

 

こうした大きな変化を実感する事で

ボディメイクをさらに前向きに行えるように

なるのでどんな些細な変化でも

実感をする事はとても大切です‼️

 

変化が見えるまで多少の期間は

必要になる為その期間は明確な目標を

常に持ってボディメイクを前向きに行って

いきましょう( ^ω^ )

 

 

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2019/12/17

カプサイシンの効果

personal GYM X刈谷店です!

 

本日は唐辛子に多く含まれる成分

カプサイシンの効能についてご紹介致します‼️

 

カプサイシンの効能としては

・代謝促進

・抗炎症作用

・免疫強化

・インスリン感受性向上

・心疾患リスク低減

・鼻炎を防ぎ鼻詰まりを和らげる

 

共に先日のブログでご紹介させて頂いた活性酸素を

取り除くアンチオキシダントという成分も

豊富に含まれている為、

抗酸化作用も期待できます^_^

 

 

唐辛子は手軽にお食事のスパイス

アクセントとして、とても便利ですので

活用してみてくださいね‼️

 

 

 

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2019/12/16

アスタキサンチンの効果

personal GYM X刈谷店です!

 

本日は抗酸化作用の効果がとても高い

アスタキサンチンについてご紹介いたします!

 

まず抗酸化作用とは酸化を防ぐ為の効果で

酸化とは鉄が錆びたり、

りんごの色が変わったりなど

酸素と結びついて起こる反応で日常生活でも

見る事がある現象の事です‼️

 

これらは人間の体も呼吸をし

酸素を取り入れるという流れと同じです!!

 

そしてこの様に呼吸や食事で

取り入れた酸素と栄養素は体内でエネルギーに

変換され生命活動に利用されます!

 

ですが、この過程の中で酸化能力の強い

活性酸素というものが発生します!

 

活性酸素とは強い酸化能力で

体内の病原体を退治する役割がある為

とても大切な物ですが過剰に発生してしまう事で

正常な細胞まで傷つけ様々な病気を引き起こす

原因となってしまいます!!

 

過剰に発生したとしてもこれらを

防ぐ役割をしてくれるのが

アスタキサンチンです‼️

 

抗酸化作用のある成分は他にもありますが

細胞膜を貫通する形で細胞全体を守る効果が

あるのはアスタキサンチンのみです!

 

 

アスタキサンチンは鮭から効率よく摂取が

できるので朝食に積極的に取り入れられると

良いですね‼️

 

 

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