刈谷市のパーソナルトレーニングジム『パーソナルジムエックス』

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2019/12/20

疲労改善にはホルモン分泌が必須

personal GYM X刈谷店です!

 

年末年始のお休みまであともう少しですね!

皆さんはこの長期の休暇をとても楽しみにして

いらっしゃるかと思います‼️

 

またこの時期は身体の疲れが溜まり

疲れを我慢しながら長期の休暇に向けて

お忙しい日々をお過ごしかと思います!

 

ですが疲れが溜まっている状態が続いてしまうと

免疫力が落ち体調を崩す原因になってしまいます(°_°)

 

 

そしてお休みのタイミングに

体調を崩してしまう事になってしまうと

とてもショックですよね!

 

これらを避ける為には成長ホルモンの

分泌をしっかり促す事がとても効果的です❗️

 

そして多く成長ホルモンが分泌される

タイミングが就寝初めの90分と言われており

睡眠時に分泌される80%がその時間になります!

という事は睡眠の質が大きく関わってくる為

一日のスタート早朝にウォーキングを行い朝日を

浴びる事でセロトニンを分泌させ就寝時間には

睡眠の質を上げてくれるメラトニンに変わり

睡眠の質を上げてくれます‼️

 

それに合わせて、、、

就寝60分〜90分前にお風呂に入る事で

温まった体温が徐々に下がる時に人間は眠気を

促すのでこれらを心がけていきましょう‼️

 

上記を要約すると規則正しい生活を

心がけましょうという事です(^-^)

 

中から外からも健康を

意識していきましょう^o^

 

愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル3F

ひっそりたたずむビルの3階に入っています

中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。

誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。

TEL 0566-70-7352

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