刈谷市のパーソナルトレーニングジム『パーソナルジムエックス』

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2020/09/14

居酒屋で食べるなら○○❗️

personal GYM Xです❗️

 

自粛も解除されて、外食をする機会が多くなったのではないでしょうか?ヾ(╹◡╹)

 

久々の外食で食べ過ぎてしまうこともあるかと、、、、、(˃̵ᴗ˂̵)

 

僕もついつい食べ過ぎてしまいますが、その後のアウターケアがしっかりできていますので、一年中体脂肪は1214%をキープしています(*^ω^*)

 

コンテストシーズンは、46%でカリカリになっておりますが。笑

 

当パーソナルジムに通われているお客様の中でも『居酒屋』をご利用するお客様が多いため、居酒屋に行った際に、オススメするメニューを一つ紹介し、なぜ良いのか説明させていただきます(˃̵ᴗ˂̵)

 

 

それは、、、、、

 

串焼きです❗️

 

 

特にレバー、ハツ、砂肝などの臓物系の串焼きをオススメします

 

レバーは特に、鉄分が豊富に含まれており、女性は生理周期で鉄分が失われやすいため意識して摂取しましょうヾ(╹◡╹)

 

その他にも、貧血予防や脂肪燃焼の際に必要な酸素を運ぶのが鉄分の役割となります❗️

 

ダイエットに必要不可欠な栄養素ですよね

 

また、上記の食材はビタミンAを多く含み、免疫力を高める効果もあるため、寒暖差が激しい今の時期は免疫力も低下しがちですので、しっかり摂取していきましょうヾ(╹◡╹)

 

味付けはもちろん『塩』❗️

 

 

塩には、糖質の代謝やタンパク質の合成を助ける酵素の活性になるため、塩味をオススメします^ ^

 

しかし、塩分を摂取しすぎると浮腫やすくなってしまうため、食べ過ぎは塩分も多くなってしまうので目安として5本程度に抑えてくださいね^ ^

 

お野菜と串焼きで、タンパク質 ミネラル ビタミンを摂取し、ダイエットを促進させましょう(*^ω^*)

 

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