刈谷市のパーソナルトレーニングジム『パーソナルジムエックス』

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2020/09/26

食事制限中に○○を活用しよう❗️

personal GYM Xです

 

ダイエット中に空腹感が強くなり、ストレスを感じることもあるかと思います。

 

『食べちゃおっかな〜』っと己との戦いになりますよねm(_ _)m

 

ダイエットを成功させるポイントとして、間食をうまく活用することが、空腹感に襲われずにストレスも溜まりにくくなります(≧∀≦)

 

間食と言っても、お菓子やケーキなどを食べてはいけません❗️

 

どんな物を食べれば良いのか?(^ν^)

 

プロテイン プロテインバーやヨーグルトなど高タンパク質の食品を摂取するようにしましょうヾ(╹◡╹)

 

上記の画像の物は、コンビニやスーパーで手軽に購入できます

 

間食を活用するメリットとして

1.次の食事で食べ過ぎることを防ぐ

2.血糖値を安定させ空腹感に襲われにくい

3.カタボリックが起きにくい

 

特に2の『血糖値を安定させる』ことがダイエットの成功へのポイントになります❗️

 

基本的に食べると血糖値が上がり(満腹感)

 

血糖値が下がると(空腹感)に襲われるため、安定させることにより、空腹感は襲われにくくなるのです(*^▽^*)

 

間食を活用するタイミングとして、昼食を食べた34時間後に間食を活用するのがオススメとなりますW(`0`)W

 

間食を上手に活用して、ストレスフリーにダイエットを行っていきましょうね(><)

 

 

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