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2020/09/30

最強のタンパク源は○○❗️

personal GYM Xです

 

 

本日のblogでは原田が思う『最強のタンパク源』を一つご紹介したいと思います(≧∀≦)

 

魚介類、牛肉、鶏肉、豚肉、卵などなど

 

この世の中、タンパク質を多く含む食材に満ち溢れていますね

 

どうせ『牛肉』か『鶏肉』でしょ?っと思われるかもしれませんが、、、、

 

 

実は、、、、

 

   卵

 

なんです❗️

 

卵は、人間に必要な『アミノ酸』がバランス良く含まれているため『アミノ酸スコア』がMAXなんです

 

しかし、白身だけではなく全卵で食べるのがオススメとなります❗️

 

卵黄の方が白身より栄養価が高いんです(^_-)

 

卵黄は、コレステロール値は高めですが、一日2個以上食べても基本的には問題ありません!

 

ダイエットの際は一日3個を目安に食べていただくことをオススメします(≧∀≦)

 

更に↓

 

筋肉を減らしてしまう『ミオスタチン』を抑制する働きもあり、筋肉の分解を防いでくれるのです(^_-)

 

ちなみに、、、

トレーナーの原田は1ヶ月でこれだけ卵を食べます。笑

 

安くて、最強の栄養素の『卵』!!!

 

是非皆様も卵を意識して食べてくださいね(><)

 

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