刈谷市のパーソナルトレーニングジム『パーソナルジムエックス』

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ブログ

2020/10/31

心に響く名言集 筋トレ編

personal gymXです❗️

 

 

本日のblogでは、筋トレの名言集をご紹介したいと思います(≧∀≦)

 

では早速

 

『今日が残りの人生で一番若い日なんだから、筋トレを始めるなら今日が良い』

 

まさにその通り!!

こちらの名言は、心に響きますね(˃̵ᴗ˂̵)

let’s筋トレ❗️

 

『異性は貴方を裏切るが、筋肉は貴方を裏切らない』

 

こちらの名言は、お聞きしたことがあるのではないでしょうか?^ ^

筋肉は本当に裏切らないんです!!笑

 

『筋肉がNOと言ったら、私はYESと答える』

 

トレーニング中に、筋肉に限界がきてさらに追い込む形になりますね

しかし、追い込みすぎも良くないので、程よく追い込みようにしましょう!笑

 

いかがでしたか〜?(˃̵ᴗ˂̵)

 

まだまだ名言はたくさんありましたが、特に心に響いた名言をご紹介させていただきました٩(^‿^)۶

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愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル 3F

ひっそりたたずむビルの3階に入っています

中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。

誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。

セッション中は、お電話に出られない場合がございます。

その際は、折り返しお電話させていただきます。

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2020/10/30

筋トレで骨を〇〇❗️❗️

personal gymXです❗️

 

筋トレにおいて、筋肉の強化や脂肪燃焼意外にも『骨の強化』に繋がることはご存知でしょうか?^ ^

 

筋トレによって『骨密度』が上がり、怪我をしにくい身体へと変わるんです❗️

 

その他にも、骨が強くなれば正しい姿勢を保ちやすくなり、ボディラインが美しくみえてきます

 

筋肉量が多い人なんかは『頑丈』『丈夫そう』などと言われますよね^ ^

 

筋トレによって、骨も強くなっているため当然頑丈です❗️

 

筋トレの目的は人それぞれで

モテたい

カッコよくなりたい

可愛くなりたい

スタイルがよくなりたい

 

などの目的の人は多いかと思います。

 

でも、最終的には『健康な身体』へたどり着くと思っています

 

高齢になるにつれて『骨密度』は低下する傾向にあるため、骨粗しょう症の予防や、高齢者の転倒防止のためにも筋トレをオススメしますヾ(╹◡╹)

 

怪我をしてからでは遅いですよ〜❗️

 

let’s筋トレ(˃̵ᴗ˂̵)

 

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2020/10/29

お金以上の価値✨

personal gym Xです❗️

 

 

ますます冷え込み、寒くなってきましたね(˃̵ᴗ˂̵)

 

身体を冷やしすぎないように注意しましょう❗️

 

それでは本題に入りたいと思います^ ^

 

皆様は、服を買ったり美容院や床屋に行かれる際に上記のことはすべて自己投資とお考えになったことはありますか?

 

『かっこいい』『かわいい』服を着てお洒落になるのも自己投資。

 

髪のメンテナンスや肌のメンテナンスもすべて自己投資。

 

ボディメイクや筋トレ、食事管理も究極の自己投資ではないでしょうか?

 

自己投資の最上級にあたるのが、ボディメイクだと考えております❗️

 

ジム代を支払っても行かなければ、何も変わりはなく、理想な身体は手に入りません。

 

上記のことが続けば、モチベーションも下がりやがて行かなくなってしまいますよね!

 

しかし、お客様のモチベーションを上げてボディメイクを行なっていくのも、当パーソナルジムの強みです❗️❗️❗️

 

自身に合った食事方法、トレーニングを行なって最速最短で身体が変化していったらどうでしょう?

 

楽しくなって『頑張ろうと』強い気持ちが生まれ、頑張って行っていたことが、無意識にやる(習慣化)ようになるのではないでしょうか?

 

お風呂入ったり、歯を磨くのも無意識に行っていますよね^_^

 

身体が変わり、健康的になるのであれば『お金以上の価値』を得るのではないでしょうか?ヾ(╹◡╹)

 

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2020/10/28

成功のポイント✨

personal gymXです❗️

 

ダイエットを行う際、食事制限や食事管理は必須の条件となってきますよね!

 

食事制限や食事管理を行う際に大切なことは、いかに限られた食材で食事を楽しむか❗️❗️

 

もちろん、ラーメンやパンケーキを食べていた方が美味しいし幸せな気分になりますよね^_^

 

しかし、欲望のままにお食事をしてしまっては、気づかないうちに体型が大変なことになっていることも、、、、。

 

ラーメンやパンケーキなどは、工夫次第でダイエットの際にも食べれるようになります

 

例えば

 

糖質0面を使用して作るラーメン!

 

プロテイン、卵、無脂肪ヨーグルトで作るパンケーキ!

 

このように工夫次第では、ダイエット中でもお食事が楽しめるのではないでしょうか?(≧∀≦)

 

ダイエット食で例えましたが、お仕事やプライベートでも同じことが言えますよね!

 

どうしたら楽しくなるか?\(^-^)

 

まずは、上記のことを考えて取り組んでいきましょう

 

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2020/10/27

日常生活に支障はありませんか?

personal gym Xです❗️

 

運動やトレーニングにより筋肉痛がきて、日常生活や仕事面で支障が出たことはないでしょうか?

 

痛くて気になりますよね!笑

 

本日のblogでは、筋肉痛を緩和する方法をご紹介致します(≧∀≦)

 

基本的に筋肉痛は、ケアなどで緩和できるケースがほとんどです❗️

 

痛みがひどい場合は、筋繊維がダメージを受けて炎症を起こしている状態ですので、傷んだ部位を冷やしましょう!!

 

筋肉組織の血流を促すために、3840度のぬるま湯にゆっくりつかって軽くマッサージしたり、伸ばしたりしながらからだ全体を温めると、血行促進に効果的\(^-^)

 

お風呂上がりには無理のない範囲でストレッチを行い、血行がよくなることで、筋肉痛が和らぎ、疲労回復にもつながります

 

上記のこと行うだけで本当に、筋肉痛が緩和されるため是非行っていただければとおもいます(><)

 

自分もハードにトレーニングを行った日は必ず湯船に長めに浸かるようにし、部位のストレッチを必ず行っています^_^

 

日常生活に支障が出ないために、日々のケアもしっかり行っていきましょう

 

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2020/10/26

ストレス溜まっていませんか?

personal gymXです❗️

 

食事制限を行いストレスが溜まったことはないでしょうか?

 

あると思った人は、その時点で自分自身に合っていない食事制限をしているんです❗️

 

お腹が減ったり、、、

あれが食べたいこれが食べたい、、、

これしか食べない、、、

 

なぜ上記のようなことが起こってしまうのか今一度考えてみましょう!!!

 

それは

ダイエットの際に食べられる物や食べるタイミングなどの知識が少なすぎるからです❗️

 

最も体脂肪になりにくいタイミングや工夫次第では、甘い物だって食べれるんです

 

人間の3大欲求の一つでもある『食欲』には、我慢の限界があります。

 

いかに工夫をして満たすか❗️❗️

 

それを皆様にお伝えするのが、当パーソナルジムの役目でもあります\(^-^)

自分自身に合った食事方法を一緒に見つけてみませんか?(≧∇≦)

 

見た目は汚いですが、こちらは私が毎日作ってる筋肉飯になります。笑

 

焼肉のタレでがっつり味付け✨

 

え?

 

焼肉のタレ?

 

と思った人、この時点でダイエットの知識が少ないのですm(_ _)m

 

気になる方は、当パーソナルジムへ(๑˃̵ᴗ˂̵)

 

 

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2020/10/25

自己投資=筋トレ

personal gym Xです❗️

 

運動習慣がない方、疲れやすい方、何をするにあたってやる気が出ない方。

 

そんな人は今一度、自分の身体と向き合ってみましょう!

 

健康でいなければ、好きな物も食べれなくなり、好きなこともできなくなり、仕事もできなくなってしまいますm(_ _)m

 

上記のことを解決するのがまさに、筋トレなのです❗️

 

しかし

 

『何から始めたらいいかわからない』

『筋トレのやり方がわからない』

『ジムに通う習慣が難しい人』

 

これらを解決し、あなただけに合ったトレーニング、お食事のサポートするのがパーソナルジムです\(^-^)

 

ボディメイクは、トレーニングを行うだけでは身体は変わってきません!

 

身体の変化は

 

正しいトレーニング、正しいお食事、質の良い睡眠を、自身の身体の特徴を理解した上で行わないことには、身体は最速最短で変化しません❗️

 

この機会に、自己投資をしてみませんか?

 

筋トレは1番の自己投資です

 

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2020/10/24

スーツを着ると❗️

personal gymXです❗️

 

 

本日のblog

 

 

 

完全プライベート内容になりま〜す(˃̵ᴗ˂̵)

 

 

先日、成瀬トレーナーと友人の結婚式に行って参りました(^ω^)

久しぶりにスーツを着ると、身も心も引き締まりますね

 

毎日スーツを着ていたら気づかないこともあるかと思いますが、今回スーツを着て思ったことがあります!

 

『もっとボディメイクに力を入れて行こう』

 

っと\(^-^)

 

モチベーションが上がりました(≧)笑

 

スーツを着て鏡を見ると、弱点が見えてくるんです。

 

『脚をもう少し引き締めて、肩のサイドを鍛えて肩幅を広くしよう』

 

などなど。

 

どうしたらもっとかっこよく着こなせるかを考えております(≧∀≦)

 

これもトレーニングする上で、モチベーションになりますよね

 

次回スーツを着る際は、前回よりもかっこよく着こなせるように日々のトレーニングを頑張っていきます(*≧∀≦*)

 

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2020/10/23

筋トレは仕事力も上がる

personal gym Xです❗️

 

筋トレをすると『仕事もうまくいく』などの噂はお聞きしたことはありませんか?^_^

 

実は、噂ではなく本当なんです❗️

 

見た目が変わることで印象が変わり、周りからも一目置かれるようになりますよね

 

前回のブログで述べたように、筋トレは身体のフォルムが良くなるの他に、姿勢も良くなります!

 

さらにさらに

『脳が賢くなる』

 

トレーニングを行うことによって神経細胞が増加して、それにより『脳を賢くする』こともあるんです(≧

 

また

 

セロトニン

ドーパミン

ノルアドレナリン

 

などの『幸せホルモン』『脳内ホルモン』が活発になることから、結果として仕事がうまくいく様になります\(^-^)

 

昨日のトレーニングセッションの際に、お客様から

 

『仕事の段取りや日程の組み方がトレーニングする前と比べて、良くなった』

 

とのことをお聞きしましたので、本日のブログでご紹介させていただきました〜(˃̵ᴗ˂̵)

 

確かに、私自身もこの様な経験は幾度もあります!

 

仕事面の他にも、身体の疲労感がなくなり、

 

一番実感しているのは『体調不良』がなくなったことです❗️

 

トレーニングは、免疫力も高めてくれるんです

 

let’s筋トレヾ(╹◡╹)

 

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2020/10/22

before & after

personal gymXです❗️

 

本日のblogは、お客様のbefore & afterシリーズとなります(≧

 

では早速こちらをご覧ください

お客様から写真掲載の許可を得てます。

 

こちらお客様は、2ヶ月間の成果になります❗️

 

お食事の方は、朝食と昼食に糖質を摂取してのダイエットとなります^_^

 

この2ヶ月で、ご本人様から

 

何を食べて良いのか、悪いのかの判断ができる様になったと実感されております\(^-^)

 

お腹周りや下半身がスッキリしましたね(≧∇≦)

 

さらにさらに❗️

 

骨盤前傾気味なのが、この2ヶ月で骨盤が正しい位置に戻ってきたのもお分かりいただけるのではないでしょうか?^_^

 

この様に、トレーニングは身体の引き締めだけではなく、姿勢改善にも繋がってくるんです❗️

 

巻き型、猫背、骨場の歪み、肩凝りなどの改善の他にも、ストレス解消効果、成長ホルモンの分泌などの効果がウエイトトレーニングにはあります

 

デメリットが見当たらないくらいですよね(≧∀≦)

 

当パーソナルジムにご来館されるお客様の全ての方が、ダイエット目的ではありません。

 

中には、増量目的の方や姿勢改善目的の方もいらっしゃいます(๑˃̵ᴗ˂̵)

 

幅広く対応できるのも当パーソナルジムの強みとなりますψ(`∇´)ψ

 

 

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2020/10/21

エネルギーが身体にないと、、、

personal gym Xです❗️

 

人間が身体を動かすために、エネルギー源である『糖質』や『脂質』が使われることはご存知ではないでしょうか?ヾ(╹◡╹)

 

ダイエットの際は上記の栄養素を制限し、正しく摂取することにより身体に変化がでてきますよね\(^-^)/

 

しかし

 

ダイエットの際に絶対にやってはいけないのが、上記の栄養素を全く摂取せずに、タンパク質だけを摂取していることです❗️

 

エネルギー源である『糖質』と『脂質』が身体にない場合、何をエネルギーにすると思いますか?

 

そうです

 

筋肉(タンパク質)です❗️

 

身体では『糖新生』と呼ばれる現象がおこってしまうんです!

 

糖新生は、筋肉を分解して体内で『糖』を生み出してしまうことを言います。

 

自分も一昔前に、『糖質』と『脂質』を摂取せずに、トレーニングを続けたことがありました。

 

そしたらどーなったと思いますか?

 

トレーニングで扱う重量が一気に下がり、身体のサイズもダウンしてしまった経験もあります❗️

 

増量期で増やした筋肉が減ることになりますよね>_<

 

皆様には、無駄のないボディメイクを行っていただきたいと思い、本日のblogを書かせていただきました(≧

 

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2020/10/20

よく聞く『独自で食事制限』』

personal gym Xです❗️

 

無料体験の際に、『食事制限を独自で行っていた』とよく聞き、具体的なお食事の内容を拝見させていただくと

 

やはり、全然食べられていないことがとても多いです❗️

 

このような食事制限を続けると、摂取すべき栄養が十分に得られないことから、身体は常に飢えた状態になってしまいます。

 

すると身体は

 

筋肉をエネルギーに変えて身体を維持しようとします!

 

これが筋分解ですねm(__)m

 

せっかくトレーニングで、筋肉作りをしているのにもったいないことになってしまいますよね。

 

筋肉量が低下してしまい、代謝が悪くなり、痩せにくくなる。

 

これが、リバウンドしやすい身体へとなってしまいます❗️❗️❗️

 

さらに、できるだけエネルギーを貯めようとするので脂肪が蓄積しやすくなり、あとで食事量を元に戻した際に、

 

ダイエット前よりも体重が増えてしまうなどのケースが多発しております。

 

この際にふと、思うことがあるんです

 

時間とお金の無駄使いだと。

 

正しいお食事制限、pfcバランス、ダイエットテクニックを身につけて、ダイエットを行った方が一生リバウンドしません!

 

なぜなら

 

習慣化することにより、それが当たり前にできるようになるからです

 

自身に合ったダイエット方法を、見つけて見ませんか?(≧

 

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