刈谷市のパーソナルトレーニングジム『パーソナルジムエックス』

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2020/01/22

皆さん運動は行えていますでしょうか?

personal GYM X刈谷店です!

 

ダイエットやボディメイクには

欠かせない運動ですが、

皆さんは日頃から行えていますでしょうか?^ ^

 

「今年こそは痩せるぞ」

と意気込んでいて「忙しいから」「もう少し落ち着いてから」

とやらない理由を探してはいないでしょうか?

 

この様に後回しにするとほとんどの方が

やらずに終わってしまいます(^^;)

 

そしてそれぞれの方で悩みがあり

断念してしまう場合もありますよね!

・意思が弱く続かない

・トレーニングの方法がわからない

・ダイエットの方法がわからない

・誰かにサポートしてもらいたい

・人前でトレーニングをするのは恥ずかしい

など様々です!

 

これらを解消出来るのはパーソナルジムだけです!

 

個室のトレーニングルーム

トレーナーとマンツーマンでその方に合った方法

強度で理想の身体を作り上げて行きます^ ^

 

また、

personal GYM Xでは刈谷店、太田川店共に

駅からのアクセスも良く、ウェア無料貸し出し

シューズお預かり無料、ウォーターサーバー完備

とお仕事帰りのついでとして気軽にトレーニングを

行って頂けます‼️

 

外観からは想像がつかない

清潔感、高級感溢れる空間で是非

理想の身体を作りあげてみませんか?^ ^

 

まずは無料体験で実感してみてください‼️

沢山のお問い合わせお待ちしております!

 

 

愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル3F

ひっそりたたずむビルの3階に入っています

中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。

誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。

TEL 0566-70-7352

刈谷 刈谷市 刈谷駅 パーソナルジム  隠れ家パーソナルジムダイエット減量 姿勢改善 腰痛改善 肩コリ改善 ウエイトトレーニングパーソナルトレーニングマンツーマンパーソナルジムエックスベストボディジャパン西三河 愛知県 東海 知立 岡崎 碧南 西尾豊田 東海

 

 

 

 

 

理想とする身体を

 

 

2020/01/24

プレバイオティクス

personal GYM X刈谷店です!

 

本日は腸内環境を整える為には欠かせない

プレバイオティクスについてご紹介します!

 

プレバイオティクスとは腸内の環境を整えて

くれる善玉菌の増殖を促してくれる

食品の事を示し、、、

 

具体的な食品としては

豆類、きのこ類、ブロッコリー、海藻類など

食物繊維を含む食材です‼️

 

またオリゴ糖も善玉菌の増殖を手助けする

物になるので善玉菌を含む食品ヨーグルトなどと

同時に摂取する事で効果を期待出来ます^ ^

 

腸内環境は便を出しやすくすると共に

免疫力アップ効果もあるので体調を

崩しやすいこの時期には意識して

行きたい事ですね‼️

 

 

 

 

愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル3F

ひっそりたたずむビルの3階に入っています

中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。

誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。

TEL 0566-70-7352

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2020/01/23

コレステロールについて

personal GYM X刈谷店です!

 

本日はコレステロールについてご紹介

していきたいと思います‼️

 

脂質異常症や動脈硬化等の病気のリスクを

高めるコレステロールですが

すべてのコレステロールが身体に悪いという

わけではありません^ ^

 

コレステロールには二種類

HDLコレステロール

LDLコレステロール

がありLDLコレステロールが身体に

影響を及ぼす物になります!

 

LDLコレステロール値を上げない為には

お肉、揚げ物中心のお食事は控え

お魚、大豆製品を中心にお野菜も取り入れて

構成しバランスの良いお食事を心がけて腹8分目

(食べた後に苦しくならない程度)

を意識して頂く事が大切になります!

 

コレステロールの機能としては

人間の細胞を保護する役割

・脳と身体の神経伝達に重要な役割

・男性ホルモン、女性ホルモンの材料

 

男性ホルモンは筋肉をつけるには重要な

ホルモンですのでコレステロールがないと

効率よく筋肉を作る事ができません^ ^

 

上記のお食事を心がけ健康かつ綺麗な

体を作り上げていきましょうね‼️

 

 

 

愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル3F

ひっそりたたずむビルの3階に入っています

中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。

誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。

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2020/01/22

あさりの効能

personal GYM X刈谷店です!

 

本日はあさりの効能

ついてご紹介させて頂きます‼️

お味噌にとても合うあさりですが

ミネラル、タウリン、亜鉛、ビタミンB2、

鉄分を多く含み、

貧血予防、疲労回復、中性脂肪

コレステロール値低下などの効果があり

 

細胞分裂や新陳代謝の向上が主な働きの

亜鉛は必須ミネラルと言われ免疫力の低下を

防ぎ肌や髪を綺麗に保ちます‼️

 

従って身体の外、中からの健康維持には

大切な栄養素が豊富に含まれています!

 

普段あまりあさりを食べる事は少ないと

思いますが心がけとして取り入れられると

良いですね!

 

 

 

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中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。

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2020/01/21

今が旬の野菜

personal GYM X刈谷店です!

 

本日は今が旬のお野菜小松菜

について簡単にご紹介致します‼️

和え物、おひたし、炒め物、汁物など

様々な料理に活用出来る小松菜ですが、、、

ビタミン、ミネラルが豊富で

含有している栄養素の中では特にカルシウムの

量は牛乳より多く野菜の中でも飛び抜けて

います‼️

 

他にはカロテン、ビタミンCを含んでおり

粘膜の保護をしコラーゲンの生成を助けるので

美肌効果も期待できます!

 

カルシウムは不足しやすいため小松菜を

効率よく活用し積極的に摂取していきたいですね!

 

小松菜がより美味しい旬の時期に

是非取り入れてみてはどうでしょうか?^ ^

 

 

 

 

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2020/01/20

乾燥

personal GYM X刈谷店です!

 

時が過ぎるのは早いもので来週には

一月が終わってしまいますね(^^;)

 

そして気温が冷え込み空気もかなり

乾燥しているなと感じます!

 

皆さんはこの乾燥する季節に

対策をとられていますでしょうか?

 

僕の話になってしまい申し訳ないですが

喉の調子が悪いなという時は

夜にマスクをして寝ています‼️

初歩的な方法ですがかなり効果が高いので

おすすめですよ(^^)

ですが、、、

寝る時にマスクをすると違和感が

あるので今加湿器を探しています^ ^

 

皆さんも乾燥は肌にも良くないですし

体調を崩す原因にもなるので

乾燥への対策をしっかり取ってくださいね‼️

 

 

 

 

 

 

 

 

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2020/01/19

アンチエイジングとは

personal GYM X刈谷店です!

 

健康面に関してよく耳にするアンチエイジング

本日はそのアンチエイジングとはどういった事を

示すのかご説明させて頂きたいと思います‼️

 

アンチエイジングとは「抗加齢」を意味する言葉で

実際の年齢に逆らうことは出来ませんが

なるべくいつまでも若々しい心と体を維持したい

実際の年齢よりも若く見せたい(見られたい)

出来るだけ長生きしたい、という欲望は

老若男女すべてに共通しているといえます‼️

 

そして抗老化、抗加齢の為には

食事、運動、ボディケア、メンタルケアなどが

関わっており

 

ボディメイクやダイエットは

アンチエイジング効果を大きく

期待出来るという事です❗️

 

もちろん美肌を保つ為に化粧品をこだわる事も

大切ですがアンチエイジングとして満たされるのは

ボディケアの面のみになるので

 

いつまでも

綺麗でいたいという方は、、、

食事面、運動面、運動を行う事でのストレス解消

メンタル面を満たすボディメイクを

する事がお勧めだと僕は思います^ ^

 

話がそれてしまいましたが

アンチエイジングの意味をご理解

頂けたでしょうか?(^^)

 

なるべく皆さんが元気に過ごして頂く為に

アンチエイジングを意識していきたいですね‼️

 

 

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2020/01/18

ランニングのメリット

personal GYM X刈谷店です!

 

本日はランニングのメリットについて

ご紹介させて頂きます‼️

 

 

皆さんには体内の脂肪をエネルギーに変換する

低強度の有酸素運動

ウォーキングを行って頂くように

お伝えをしていますが

 

ウォーキングよりも

強度の上がるランニングに関しては

利用されるエネルギーは主に体内の糖が先に

使われ血液が血管を早く循環する事で

血管の柔軟性が上がり

血管が若返えるメリットがあります!

 

ウォーキングとランニングではメリットが

多少変わってくる為それぞれを理解した上で

行うと良いですね‼️

 

 

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2020/01/17

生姜の効果は体温アップだけじゃない!

personal GYM X刈谷店です!

 

皆さん体温を上げる為

生姜を活用している方いらっしゃいますよね^ ^

 

そんな生姜の効果は体温を上げるだけではないのを

ご存知でしょうか?

 

他の効果としては

消化促進、鎮痛作用、抗炎症作用

吐き気を軽減という効果があります!

 

生姜は料理にとても取り入れやすく

代謝促進を主にこれらの効果を期待出来るので

積極的に取り入れて頂きたいと思います^ ^

 

アイディア次第でこんな使い方も

↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓

 

僕はスープを作る際アクセントにもなるので

生姜を必ず入れています❗️

 

皆さんも生姜を色々な料理に

活用してみて下さい^^

 

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2020/01/16

マヌカハニー

personal GYM X刈谷店です!

 

皆さんマヌカハニーという蜂蜜をご存知

でしょうか?^ ^

 

マヌカハニーとはマヌカという樹木の花から

採れる蜂蜜の事でマヌカの花は一ヶ月の間しか

咲いておらずその限られた期間に蜂が蜜を採取

する為かなり希少な蜂蜜になります‼️

 

また、

通常の蜂蜜と何が違うかと言うと

メチルグリオキサールというマヌカハニー含有の

強い抗菌作用を持ち喉の痛みの緩和、

風邪予防、整腸作用などが期待出来ます‼️

 

そして気になるのはカロリーだと思いますが

小さじ1杯当たり約50kcalとカロリーは

かなり高いので摂取量には注意が必要です!

 

召し上がり方は小さじ1のマヌカハニーを

そのまま食べて頂くのが一番効果的です^ ^

 

 

白湯に溶かして頂くのも良いですが

メチルグリオキサールは45度以上の温度に

なると効果が落ちてしまうのでそのまま食べるのは

厳しいという方は初めにお水を入れその後

お湯を入れ45度以下の温度で召し上がって

下さいね^ ^

 

気になる方は是非お試し下さい‼️

 

 

 

 

 

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2020/01/15

旬のお野菜を食べるメリット

personal GYM X刈谷店です!

 

本日は旬のお野菜を食べるメリットについて

ご紹介したいと思います‼️

冬が旬のお野菜をあげるとかなり多くの物が

ありますが旬の時期にできたお野菜は

その野菜に合った気温で生産される為もっとも

栄養価が高い事があり寒い冬を乗り切るために

必要な栄養素が含まれています‼️

 

たとえば、寒い所、寒い季節に採れるものは、体を温めてくれる働きがあります!

 

そして、冬に採れる野菜にはβ―カロテン、

ビタミンCが豊富なものが多く免疫力を高め

細胞を活性化してくれる働きがあり寒さで風邪を

ひきやすい冬場にはピッタリです^ ^

 

また12月から2月までの旬の野菜には、

お鍋に入れておいしい野菜や、お味噌汁の具に

合う良い野菜が揃っています(^^)

 

鍋やお味噌汁などの汁物は満腹感もあり

とてもヘルシーかつ手軽に作れるお食事に

なりますのでで寒い冬にはぴったりな

お食事です‼️

 

 

旬のお野菜を積極的に取り入れこの寒い時期を

乗り換えましょう^ ^

 

 

 

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2020/01/14

サーカディアンリズム

personal GYM X刈谷店です!

 

本日はサーカディアンリズム

についてご紹介します‼️

 

サーカディアンリズムとは

体内時計の事を表し体内時計が崩れてしまうと

眠れなくなってしまったり、ホルモンバランスが

崩れてしまったり、感染症や癌などのリスクが

高まってしまったりします!

 

また、美容やアンチエイジングにも悪影響を

及ぼし、肥満にもなりやすくなってしまいます!

 

肥満になるメカニズムは生活リズムが乱れる事で

夜眠れず睡眠不足になり睡眠不足になると

食欲を増すホルモン、グレリンの分泌が優位になり

またストレスも溜まりやすくなる為

暴飲暴食してしまうという流れになります(°_°)

 

 

体内時計を整える為に基本的な事はまず、

バランスの良い朝食をしっかりと食べ身体を

起こし生活の中に適度な運動を

取り入れて行く事です‼️

 

外の気温が低くなってきているので

なかなか起床時お布団から出たくない

かもしれませんが限られた朝のお時間で

お食事を準備して頂き

体内時計を整える心がけをしていきましょう^ ^

 

 

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