刈谷市のパーソナルトレーニングジム『パーソナルジムエックス』

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2019/08/12

食欲が湧かない方へ

personal GYM Xです!

 

この時期になるの夏バテで食欲が湧かない

という方もいると思いますが、

 

夏バテではないのに何故か食欲が湧かない

という方もいらっしいるかと思います❗️

 

そんな方は一日のトータルの摂取カロリー分の

食事を小分けにして細かく食事をする事を

お勧め致します^_^

 

そうすると一回の食事の量も多くなく

食べる事ができ同時に血糖値の上昇率も

更に抑える事ができます‼️

 

もちろん夏バテになってしまった方にも

おススメなので実践してみてくださいね(^O^)

 

 

愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル3F

ひっそりたたずむビルの3階に入っています

中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。

誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。

TEL 0566-70-7352

刈谷 刈谷市 刈谷駅 パーソナルジム  隠れ家パーソナルジムダイエット減量 姿勢改善 腰痛改善 肩コリ改善 ウエイトトレーニングパーソナルトレーニングマンツーマンパーソナルジムエックスベストボディジャパン西三河 愛知県 東海 知立 岡崎 碧南 西尾豊田 東海

 

 

 

 

 

2019/08/11

増税による価格変更のお知らせ

personal GYM Xです!

 

 

消費税が10月から10%に増税されますね!

 

それに従ってコース料金にも+10%の消費税という形をとらせていただく為、

 

コースの価格が変わります!

 

もしご入会をご検討中のお客様が見えましたら

お早めにお問い合わせください‼️

 

 

愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル3F

ひっそりたたずむビルの3階に入っています

中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。

誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。

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2019/08/10

盆休み スタート‼️

personal GYM Xです!

 

本日より皆さんが待ちに待ったお盆休みの

スタートですね^_^

 

日頃の疲れやストレスを

楽しい時間を過ごし発散してくださいね(^^)

 

また注意点として

何度もお伝えをしていますが

 

 

お盆休み中はお食事が崩れやすくなるので

ご友人とのお食事前や食べ過ぎてしまった場合

次の日に有酸素を行ったりなどの

アフターケアを忘れずに心がけて下さいね‼️

 

 

ちょっとした心がけで

食べてしまった分のエネルギーを

筋肉のエネルギーとして消費ができるので

脂肪の蓄積を防ぐ事が可能になります‼️

 

皆さん良いお盆休みをお過ごし下さい(*^^*)

 

愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル3F

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中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。

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2019/08/09

たんぱく質補給に‼️

personal GYM Xです!

 

今回はローソンでとても良いものを見つけたので

ご紹介致します^_^

 

 

キリン サプリ プロテインという商品です‼️

 

栄養成分はこちらです^_^

 

この商品の利点は、、、

コンビニで販売されているザバスのプロテインドリンクは糖質が多く含まれているのに対し

こちらのプロテインドリンクは100ml当たり

0.6gと低く全て飲んでも3gの糖質量です!

 

糖質量を調節されている皆さんには

とてもお勧めで水分補給をしながらたんぱく質を

15g 摂取が出来てしまいます^_^

 

ローソン限定なのでローソンに行った際は

是非購入してみてくださいね(^^)

 

 

 

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2019/08/08

冷たい物ばかり飲んでいませんか?

personal GYM Xです!

 

過去のブログで水分補給の重要性について

と清涼飲料の注意点を

ご紹介させていただきました‼️

 

そこで今回はこれからの夏場の時期

外が暑いため冷たい物を飲みたくなったり

食べたくなったりします^_^

 

もちろん栄養成分の許容範囲内で摂取して

いただくのは全然問題は無いですが

 

人工的に冷やされた

冷たい飲み物ばかり取ると

胃が冷えてしまうことで消化機能が低下してしまい

食欲が落ちてしまったり夏バテになる危険性が

あります‼️

 

ですので、、、

 

お食事の中には汁物を足したり

生姜、唐辛子、ねぎ など体を温めてくれる

食材を入れる事が大切です^o^

 

夏バテ予防の為に心がけてみては

どうでしょうか(^○^)

 

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2019/08/07

体の熱を冷ますお野菜

personal GYM Xです!

 

本日もとても暑く外に出るとほんの数分で

体中汗だくになってしまいますね(°_°)

 

こんな暑い日が続く中、冷房などで

体温調節をするのも良いですが

 

食事で体の中から熱を逃がすという事も

とてもおすすめで、より健康的な

体温調節をする事ができます‼️

 

体を冷ましてくれるお野菜は

基本的に夏野菜で

なす、きゅうり、とうがん、モロヘイヤなどが

あります!

 

きゅうりに関してはミネラルも摂れるので

水分補給の役目も果たしてくれますよ^_^

ご紹介したお野菜は一品料理を手軽に

作る事ができヘルシーなメニューばかりです‼️

 

ナスのおひたし

 

モロヘイヤの梅和え

とうがんはお味噌汁など汁物にとても合います‼️

 

 

お食事の中に夏野菜を取り入れ健康的に

体温調節をしていきましょう( ^ω^ )

 

 

 

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2019/08/06

8月4日開催 ベストボディ結果報告

personal GYM Xです!

 

 

先日4日に開催されたベストボディに

三人の女性のお客様が出場されたので結果の

ご報告をさせていただきます^_^

 

 

お2人の女性のお客様は残念ながら

予選敗退という結果になってしまいましたが

新たな目標や課題に向かってボディメイクを

頑張っていただきたいと思います(*^^*)

 

もう1人のお客様はファイナルまで進出する事が

出来ました‼️

 

 

三人のお客様の大会までの努力は到底簡単に

出来る事ではなく強い意志、メンタルを保つ事が

できなれば迎える事は出来なかったと思います!

 

そしてこの大会を通してさらに

強いメンタルを手に入れ

新たな目標ができたのではと思います^_^

 

出場された皆さんお疲れ様でした^o^

 

また一歩ずつ前進していきましょう‼️

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2019/08/05

お盆まで一週間

personal GYM Xです!

 

 

残りお盆まで残り一週間ですね‼️

 

皆さんお休みがとても待ち遠しいと思います^_^

 

盆休みを楽しむ為の準備はできていますか?^^

 

イベント、ご友人とのお食事、旅行を

思いっきり楽しむ為にも残り一週間

もうひと踏んばり頑張って参りましょう‼️

 

そして満喫した後のアフターケアも

大切にしてメリハリを大切にしていきましょうね!

 

 

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2019/08/04

チアシード

personal GYM Xです!

 

皆さんチアシードってご存知でしょうか?^_^

 

聞いたことあるけどなんなのかわからないという方

いらっしゃいますよね‼️

 

そこでチアシードについて

ご紹介していきたいと思います^o^

 

 

チアシードとはサルビア・ヒスパニカという

植物の種で

見た目は若干ゴマに

似ているかなとおもいます(*^o^*)

 

気になるチアシードの良さは

水溶性食物繊維が豊富でオメガ3系脂肪酸も含まれ

低カロリーという点です!

 

食物繊維、良質な油で便通改善にも

とても効果的な食材です‼️

 

また無味無臭なのでどんな料理にも

合わせられる利点を持っています(^o^)/

 

なのでこの様にサラダに

振りかけてでも頂けます(^o^)

 

チアシードは比較的どの食料品売り場でも

販売されていると思うので是非探して

見てくださいね!

 

ちなみに一枚目のお写真のチアシードは

KALDIで見つけました(^^)

 

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2019/08/03

お盆

personal GYM Xです!

 

 

来週から盆休みになりますね!

 

普段中々予定の合わないご友人と

お食事の予定や旅行、BBQなどイベントを計画しているのではないでしょうか?^_^

 

そして同時にイベントがあると

どうしてもお食事を食べすぎたり

乱れてしまう事があります‼️

 

そういった場合の対処として

普段よりトレーニング頻度を増やしたり

有酸素を取り入れるなどの準備が大切です( ^ω^ )

 

また乱れた次の日はお食事を

しっかりと戻して有酸素やトレーニングを行い

食べた分をできるだけ消費出来るように

しましょう‼️

 

 

盆休みを満喫する為にも工夫しながら

楽しんでくださいね^^

 

 

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2019/08/02

スパイスで食事を楽しく

personal GYM Xです!

 

 

ボディメイクにおいて食事は

とても大切で味付けに関しても

 

塩胡椒などシンプルな味付けばかりで

味に飽きてしまう事が多々ありますよね(°_°)

 

 

味付けを変えたい!

だけど

良いスパイスが中々見つからなく

種類が豊富でない事があります!

 

 

そんな時こちらのお店に立ち寄って見ては

どうでしょうか?^_^

 

知っている方もいるかも知れないですが

KALDI Coffee farmという

コーヒー豆や関連商品、輸入食品が

販売されているお店です‼️

 

写真は店内の調味料コーナーです^_^

 

スーパーでは販売されていない物も置いてあるので

是非立ち寄って使えそうな調味料を探してみると

良いですよ^_^

 

僕のお勧めは白身魚にも合う

ガーリックソルトとハーブソルトです/(^o^)\

 

 

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2019/08/01

手ぶらでトレーニングができる

personal GYM Xです!

 

Xに来館していただいてる

お客様はお仕事帰りにトレーニングを行い

ご帰宅される方がほとんどです!

 

また手ぶらで来館してトレーニングをする事ができ

刈谷にあるジムで唯一ウェアの無料貸し出しをしています!

 

シューズのお預かりも

無料でさせていただいております^_^

 

トレーニングウェアやシューズをご自身で

準備してトレーニングのたびに持っていくという

のは不便だと思います(o_o)

 

ウェアを貸り、シューズを預けて頂くだけで

 

こちらでロッカーに準備させていただくので着替えてすぐトレーニングを始める事ができます‼️

 

 

トレーニング終了後は手ぶらでご帰宅

できるのでとても便利だと思います(^^)

 

手ぶらで手軽にトレーニングをしたいという方

是非お問い合わせお待ちしております^o^

 

ウォーターサーバーも完備しているので

お水の購入も不要です‼️

 

 

 

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