刈谷市のパーソナルトレーニングジム『パーソナルジムエックス』

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2019/11/21

食について考え方の変化

personal GYM  X刈谷店です!

 

先日ご入会をされて1ヶ月のお客様が

セッション中こんな事をおっしゃっていました‼️

 

「ボディメイクを始めて1ヶ月が経ち、

栄養バランスや食事のボリューム、

食材を考えて食事を行えるようになり

ボディメイクを始める前の

食事は本当に乱れていたなと思います」

 

またこちらの方は間食にお菓子などを

食べていましたが食べたいと思う事がほとんど

なくなり食べたいと思う時でも

自身でお菓子は良くないと判断し

食べたら罪悪感を感じてしまうと思いますと

おっしゃっていました❗️

 

ボディメイクスタート当初は

意思が弱く食事を気をつけて行えるか心配と

おっしゃっていた方でしたので僕はこちらの

お客様の変化がとても嬉しく思います^_^

 

 

ご入会をお考えの方も同じ様な不安や心配が

あるかと思いますがボディメイクを

行なっていく中で食について考え方が変わり

自分自身で調整ができるようになりますよ‼️

 

 

愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル3F

ひっそりたたずむビルの3階に入っています

中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。

誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。

TEL 0566-70-7352

刈谷 刈谷市 刈谷駅 パーソナルジム  隠れ家パーソナルジムダイエット減量 姿勢改善 腰痛改善 肩コリ改善 ウエイトトレーニングパーソナルトレーニングマンツーマンパーソナルジムエックスベストボディジャパン西三河 愛知県 東海 知立 岡崎 碧南 西尾豊田 東海

 

2019/11/20

いきなりスタートするのは不安な方へ

personal GYM X刈谷店です!

 

先日オープンキャンペーンの締め切りに

ついてご紹介をさせて頂きましたが、

 

コースをいきなりスタートするのは

不安がある、どの様な流れで行なっていくのか

実際に体感してからコースを

検討したいという方には

ウィンターキャンペーン

がオススメになります‼️

 

セッション4回分を

税込30000円

でご提供させて頂きます^_^

 

 

まずはこちらでスタートして頂いてから

コースを検討という形でも構いません(*^^*)

 

沢山のお問い合わせお待ちしております‼️

 

 

愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル3F

ひっそりたたずむビルの3階に入っています

中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。

誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。

TEL 0566-70-7352

刈谷 刈谷市 刈谷駅 パーソナルジム  隠れ家パーソナルジムダイエット減量 姿勢改善 腰痛改善 肩コリ改善 ウエイトトレーニングパーソナルトレーニングマンツーマンパーソナルジムエックスベストボディジャパン西三河 愛知県 東海 知立 岡崎 碧南 西尾豊田 東海

 

2019/11/19

キャンペーン中のご入会がお得‼️

personal GYM X刈谷店です!

 

11月から開催中の太田川店オープンでの

オープンキャンペーンがスタートし

早くも約1ヶ月が経とうとしています‼️

 

多くのお問い合わせを頂いており

お得な料金でのボディメイクを

スタートした方々がいらっしゃいます^_^

 

ご検討されているお客様はお早めに

お問い合わせを頂けると良いかと思います‼️

 

キャンペーン締め切りは1月ですが

年内の営業が12月28日までとなっており

本日から定休日日曜日も差し引くと

 

残り34日     約1ヶ月で

キャンペーン終了となります!

 

・来年結婚式を控えてる

・身体を変えたい

・年末年始で食事が乱れて体型が気になりそう

などお考えの方はキャンペーン中の

今がチャンスですよ^_^

 

 

愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル3F

ひっそりたたずむビルの3階に入っています

中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。

誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。

TEL 0566-70-7352

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2019/11/18

紅葉へ

personal GYM X刈谷店です!

 

昨日有酸素運動も兼ねて

愛知県新城市にある鳳来寺山へ

紅葉に行ってきました^_^

色付きにも所々差がありましたが

綺麗なもみじを見る事が出来て良かったです❗️

 

そしてただ平坦な道を歩くだけでは足りないと

トレーニング魂に火がついてしまい

山頂まで行けるとの事で山頂を目指して

紅葉から登山になりました(^^;)

思っていた以上に過酷で足もパンパンになり

汗だくで登りました(^_^;)

 

お写真には無いですがお写真の場所から

また上に登るとさらに急な石段のみになります!

 

・山頂

体は疲れましたが達成感と木の香り、

澄んだ空気でパワーをもらえた感じです^_^

 

 

運動を兼ねて是非行ってみては

どうでしょうか?^_^

 

山頂を目指すのはかなり過酷なので

行かれる方は覚悟を決めて

山頂を目指してくださいね(^^)

 

 

 

愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル3F

ひっそりたたずむビルの3階に入っています

中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。

誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。

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2019/11/17

生活習慣

personal GYM  X刈谷店です!

 

明日からお仕事が始まりますが

週末での過ごし方どうでしたか?^_^

 

連日のお仕事の疲れを取るために

ご自宅でゆっくりと過ごされた方や

観光地やご友人とお食事をされた方様々だと

思います‼️

 

ボディメイク中は生活習慣を整える事が

とても大切になりお休みの日ですが

体内時計を乱さない為にも平日の様な普段通りの

起床時間に起き朝食を食べというルーティンが

重要になります!

 

また起床時その日のご予定がお昼からという場合

には散歩気分でウォーキングを行う事で体内の

血流がよくなり体を温めてくれます^_^

 

なるべく普段の生活習慣を崩さず

おやすみの日でも体を動かす事は

意識していきたいですね‼️

 

もし今日時間があるという方は

身体を動かしていきましょう^^

 

そして明日からもお仕事お忙しいかと思いますが

トレーニング、お食事の調節を頑張って

参りましょう(^O^)

 

 

愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル3F

ひっそりたたずむビルの3階に入っています

中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。

誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。

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2019/11/16

1人で銭湯へ^_^

personal GYM  X刈谷店です!

 

先日の話になりますが、

トレーニングなどで疲労が溜まっているなと

感じ、時間があったので1人で銭湯へ

行ってきました(^^;)

 

1人で銭湯!?^_^

と思う方もいらっしゃるかと思いますが、

 

僕はお風呂に入る事がとても好きなので

1人で満喫をしてきました‼️

 

炭酸泉、露天風呂、サウナなど含めて

二時間程体を休める事ができました(^-^)

 

1人の時間をゆっくり過ごすのも

たまには良いので皆さんも1人で

過ごす日を作ってみてはどうでしょうか^o^

 

 

愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル3F

ひっそりたたずむビルの3階に入っています

中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。

誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。

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2019/11/15

ヘルシー食材でおでん

personal GYM X刈谷店です!

 

皆さんおでんは食べられましたか?^_^

 

コンビニでおでんなどをお食事に

取り入れる方もいらっしゃるのでは

ないでしょうか?^^

 

 

練り物は避けて食材をだいこん、こんにゃく、白滝

鶏肉をつみれにして頂いて昆布で出汁を

出しておでんを作るととても美味しく

頂けますよ‼️

 

また、だいこんは100gあたり

18Kcalで糖質は2.7g程ですので

低カロリーかつ低糖質の食材になります^_^

 

コンビニのおでんも良いですが

ご自宅で週末ゆっくりおでんを食べるのも

良いかもしれませんね‼️

 

 

愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル3F

ひっそりたたずむビルの3階に入っています

中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。

誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。

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2019/11/14

様々な食材を組み合わせて

personal GYM X刈谷店です!

 

先日ご入会をされたお客様から

こんな質問がありました!

 

三食全てプロテインだけでも良いですか!?

 

答えは   ❌    です‼️

 

プロテインのみだと摂取カロリーも低く

バランスも良くないです!

 

何よりタンパク質だけ摂取しても効率よく

吸収されず健康的にボディメイクをするのは

不可能です(o_o)

 

 

様々な食材の栄養素を偏りなく

バランスよく摂取する事で身体の調子を

整えたり効率よく身体を作ることが可能に

なるのでバラエティのあるメニュー構成を

する事が大切です‼️

 

ですので上記の内容を心がけて

健康的にダイエット、ボディメイクを

行なっていきましょうね^o^

 

 

愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル3F

ひっそりたたずむビルの3階に入っています

中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。

誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。

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2019/11/13

お米の代わりに

personal GYM X刈谷店です!

 

今回はお米代わりとして食べられ手軽に

調理ができる商品をご紹介致します!

 

 

トップバリューの商品で

お米に近いかと言うと正直近くはないです(^^;)

 

 

ですがボディメイク中はいかに

食事のレパートリーを変えて楽しめるかが

重要なのでご紹介しました(^^)

 

他にもスーパーやコンビニで探してみると

活用出来る物があるので探してみると

楽しいですよ‼️

 

愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル3F

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2019/11/12

鉄分不足

personal GYM X刈谷店です!

 

ふと立ち上がった際、

頭がくらっとする事はありませんか?

 

もしかしたら鉄分不足かもしれません(°_°)

 

タンパク質、糖質、ビタミンなどの

栄養素は忘れる事はないかもしれませんが

以外とお食事の中で鉄分が補給出来ていない事が

よくあります(o_o)

 

また鉄分はもともと身体に吸収されにくい為

吸収効率を意識して摂取して頂くと良いです‼️

 

また動物性に含まれるヘム鉄を

摂って頂く事が良いです!

 

代表格はレバーですね^_^

僕はとてもレバーが大好きですが、

嫌いな方もいらっしゃるかと思いますので

その場合には赤身肉 でも問題ないです❗️

 

調理する際は鉄製のフライパンで焼く

調理になると鉄分が漏れ出してしまうので

汁物に入れて食べて頂くと汁に溶け出した

鉄分を補給する事ができるのでお勧めです^^

 

またビタミンC、タンパク質と摂取を

すると吸収率を高めてくれるので上記の栄養素と

合わせてお食事を構成すると良いです‼️

 

貧血かなと感じる前に普段から心がけて

いけると良いですね(*^^*)

 

 

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2019/11/11

カルシウム+ビタミンD

personal GYM X刈谷店です!

 

過去の投稿で骨の重要性について

ご紹介をさせて頂きました!

 

今回は骨を強くする為に大切な

カルシウムの吸収効率を上げてくれる

栄養素の組み合わせについてご紹介致します‼️

 

題名を見て頂くとお分かりになるかと

思いますが、

カルシウム+ビタミンD

の組み合わせです(^_^)

 

 

ビタミンDは摂取したカルシウムを

骨に沈着させる効果があります!

 

ビタミンDを主に多く含む食材は

きのこ類(しめじ、エリンギ、椎茸)

魚介類(カツオ、サバ、イワシ、しらす)

などがあり、

 

きのこ類とお魚の相性は胃の中の組み合わせ

としても良く便通改善効果と余分な脂は

きのこ独特なスポンジ質で吸収し

体外にそのまま排出してくれます‼️

 

いつまでも骨を丈夫に保つ為

意識してお食事をされると良いですね(^O^)

 

またエレベーターを利用するのではなく

なるべく階段を使って頂いたり

ウォーキングを行なったりなど

食の改善と運動を並行に行って頂く事が

効果的です!!

 

 

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2019/11/10

少しずつ変化

personal GYM X刈谷店です!

 

11月になり早くも1週目が終わりましたね!!

 

良いスタートはきれましたか?^^

そうではなかったという方は週ごとに

目標を設定してみてくださいね‼️

 

 

さてお話は変わりますが

担当させて頂いてるお客様の変化があり

ご紹介をさせて頂きたいと思います^_^

 

変化は外見の変化ももちろんですが、

健康面での変化が見えました!

 

そちらのお客様は血圧が高く

血圧計でもエラーがでてしまい

測ることができないほどでした(°_°)

 

その事もありトレーニングの強度を

しっかり考慮しながら行っていました‼️

 

1ヶ月が経ち血圧を測ってみると

エラーにならず測る事ができ

まだ多少高い状態ですが大きな変化を

感じる事ができました(^_^)

 

お食事もしっかり行なって頂いているので

体重も順調に減っており

これからの変化も楽しみです‼️

 

小さな変化、成長でも感じる事は

頑張ろうという意識にも繋がるので

とても良い事ですね(*’ω’*)

 

しっかり取り組めば変わる。

これがボディメイクです‼️

 

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