刈谷市のパーソナルトレーニングジム『パーソナルジムエックス』

電話番号090-6578-9496
メニュー

ブログ

2019/05/11

食事の一品に。

personal GYM Xです!

 

今回は僕の食事メニューを少し

ご紹介したいと思います^_^

 

それがこちらです!

 

 

ご存知の方もいると思いますが

ピーマンと塩昆布を和えたものです‼️

 

 

ピーマンのシャキシャキした

歯ごたえと塩昆布の良い塩加減で

とても美味しいですよ!

 

ピーマンの効果としては

カリウムが含まれむくみ防止

ビタミンCが豊富なので

抗酸化作用もあります^^

 

 

また、、、

 

 

クロロフィルという成分で

中性脂肪をたまるのを防ぎ

コレステロール値を低下させ不純物を体外に出す

デトックス効果もありますよ(*^^*)

 

そして、、、

 

塩昆布からミネラルを補給することも

できますね!

 

 

手軽に作ることが出来るので

生野菜に抵抗がない方は

是非作ってみて下さいね(^^)

 

塩昆布は塩分が強いため

入れすぎには注意です‼️

 

 

 

愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル3F

ひっそりたたずむビルの3階に入っています

中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。

誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。

TEL 0566-70-7352

刈谷 刈谷市 刈谷駅パーソナルジム  隠れ家パーソナルジムダイエット減量 姿勢改善 腰痛改善 肩コリ改善 ウエイトトレーニング パーソナルトレーニングマンツーマンパーソナルジムエックスベストボディジャパン 西三河 愛知県 東海 知立 岡崎 碧南 西尾 豊田 東海

 

 

 

 

 

2019/05/10

本日は優秀なストロベリーシロップ

personal GYM Xです(^^)

 

本日は先日投稿させていただいた

カロリー0、脂質0、糖質0のドレッシングに

引き続き、、、

 

 

今回は同じ栄養成分のストロベリーシロップを

ご紹介させていただきます(^○^)

 

それがこちらです‼️

 

またまたウォルデンファームの商品です\(^o^)/

 

栄養成分はこちらです!

こちらのストロベリーシロップを

使う方法としましてはプロテインパンケーキなどを

作った際にかけたり、

 

無糖のヨーグルトにかけたりなど

使い方は様々あると思います^_^

 

皆さんそれぞれで使い方を

探してみると楽しくなりますね‼️

 

僕自身も低糖のプロテインパンケーキを

今度作りこちらのシロップをかけて

食べてみたいと思います( ^ω^ )

 

商品のURLはこちらですo(^o^)o

Walden Farms, ストロベリーシロップ、 12液量オンス (355 ml)

 

 

愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル3F

ひっそりたたずむビルの3階に入っています

中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。

誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。

TEL 0566-70-7352

刈谷 刈谷市 刈谷駅 パーソナルジム  隠れ家パーソナルジムダイエット減量 姿勢改善 腰痛改善 肩コリ改善 ウエイトトレーニング パーソナルトレーニング マンツーマンパーソナルジムエックスベストボディジャパン 西三河 愛知県 東海 知立 岡崎 碧南 西尾 豊田 東海

 

 

 

 

2019/05/09

優秀すぎるドレッシング!?

 

personal  GYM Xです!

 

 

今回はお野菜を食べる際に

とても必要なドレッシングですが、、、

 

 

そのドレッシングが

カロリー0、糖質0、脂質0の商品が

あるためご紹介させていただきます‼️

 

その商品がこちらです^_^

 

 

ウォルデンファーム

サウザンアイランドドレッシング

 

 

成分内容はこちらです!

 

見ての通り

カロリー、糖質、脂質が0ですね(*^^*)

 

購入を考えられている方は

こちらのURLからどうぞ(>◡<)⬇︎⬇︎⬇︎

 

Walden Farms, サウザンアイランド ドレッシング、12 fl oz (355 ml)

iHerb で見つけた商品です。よかったら見てください。.jpeg

 

愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル3F

ひっそりたたずむビルの3階に入っています

中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。

誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。

TEL 0566-70-7352

刈谷 刈谷市 刈谷駅パーソナルジム  隠れ家パーソナルジムダイエット減量 姿勢改善 腰痛改善 肩コリ改善 ウエイトトレーニング パーソナルトレーニングマンツーマンパーソナルジムエックスベストボディジャパン 西三河 愛知県 東海 知立 岡崎 碧南 西尾 豊田 東海

 

 

 

2019/05/08

身体のケア

personal GYM Xです!

 

皆さんは身体のケアは行なっていますか?

 

 

 

身体に負担を与えるトレーニングでは

ケアはとても大切になってきます^_^

 

 

その中でストレッチがご自宅で

手軽にできることではないのかなと思います‼️

 

 

しっかりとストレッチが行えていれば

怪我や筋肉の張り、体の疲労感を取ることにも

関係してきます(^ω^ )

 

 

また、、、

 

 

ストレッチを行うことにより

可動域が広がりトレーニングの効果を

上げる事ができます!

 

 

基本的なストレッチ、前屈や開脚などから

行なってみてはどうでしょうか(^^)

 

前屈、開脚は、、、

股関節、ハムストリング、腰

のストレッチができます!

 

前屈

 

 

 

 

開脚

 

また、、、

 

入浴する際もお風呂に浸かり

体を暖めることで1時間〜2時間後あたりに

上がった体温が下がり

眠気を促すことができます!

 

 

ストレッチを行い良質な睡眠を

心がけていきましょう(*^^*)

 

 

 

愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル3F

ひっそりたたずむビルの3階に入っています

中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。

誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。

TEL 0566-70-7352

刈谷刈谷市刈谷駅パーソナルジム  隠れ家パーソナルジムダイエット減量姿勢改善腰痛改善肩コリ改善ウエイトトレーニングパーソナルトレーニングマンツーマンパーソナルジムエックスベストボディジャパン西三河愛知県東海知立岡崎碧南西尾豊田東海

 

2019/05/07

シリコンスチーマー

personal GYM Xです!

 

皆さんシリコンスチーマーという物を

ご存知ですか?^_^

 

 

 

 

 

 

シリコンスチーマーとは

電子レンジで簡単に野菜や鶏肉が

調理できてしまう便利アイテムです^o^

 

 

時短にもなりますし

野菜を毎回湯がくというのは

時間や片付けが大変ですよね!

 

 

また、、、

 

 

シリコンスチーマーの中に皮を剥いだ

鶏肉、ブロッコリー、キノコなどを

一緒に入れレンジで温めるだけで

栄養バランスも良い

一品メニューが簡単に出来てしまいます!

 

そこに汁物などを付け足すだけですね\(^o^)/

 

 

なんといってもヘルシーなので

とてもおススメです!

 

良質な油を摂ることも大切なので

野菜にオリーブオイル小さじ1をかけ

塩胡椒やバジルで味付けをすると

美味しく食べられますよ(^o^)

 

 

時間が無い時やご帰宅が

遅くなってしまった時にも便利です‼️

 

 

シリコンスチーマーの種類は

沢山ありますが手軽に購入を

考えている方はダイソーなどにも

販売されていますよ^o^

 

 

通販などで検索して見てみるのも

良いかと思います!

 

是非気になる方はチェックして見て下さい^^

 

 

 

愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル3F

ひっそりたたずむビルの3階に入っています

中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。

誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。

TEL 0566-70-7352

刈谷 刈谷市 刈谷駅 パーソナルジム  隠れ家パーソナルジムダイエット減量 姿勢改善 腰痛改善 肩コリ改善 ウエイトトレーニング パーソナルトレーニング マンツーマンパーソナルジムエックスベストボディジャパン 西三河 愛知県 東海 知立 岡崎 碧南 西尾 豊田 東海

 

2019/05/04

デザートとして

personal GYM Xです!

 

 

たまには何かデザート、スイーツ

など食べたくなりますよね^_^

 

そんな時に食べられるのが

プロテインバーです!

 

ご紹介させていただくのは

マイプロテインの6レインプロテインバーです!

 

種類は、、、

 

チョコレートサンデー

 

レモンメレンゲ

 

などがあります!

 

 

他にも味があるはずなんですが

売り切れなのか

この二つしか出てきませんでした(^^😉

 

栄養成分は1本あたり(70g)

タンパク質20.5g

炭水化物    18.2g

そのうち    2.8g糖類

脂質            9.1g

そのうち    2.8g飽和脂肪酸

となっています!

 

糖類は低いですが一本までにすること

をオススメします^^

 

是非デザート感覚で(^ω^ )

URLはこちらです‼️

https://www.myprotein.jp/sports-nutrition/6-layer-protein-bar/11994680.html

 

愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル3F

ひっそりたたずむビルの3階に入っています

中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。

誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。

TEL 0566-70-7352

刈谷 刈谷市 刈谷駅パーソナルジム  隠れ家パーソナルジム ダイエット減量 姿勢改善 腰痛改善 肩コリ改善 ウエイトトレーニング パーソナルトレーニングマンツーマンパーソナルジムエックスベストボディジャパン 西三河 愛知県 東海 知立 岡崎 碧南 西尾 豊田 東海

 

2019/05/03

タンパク質

personal GYM Xです!

 

今回はよく耳にすることがあり

身体作りには欠かせないタンパク質について

ご説明させていただきます!

 

 

まず、、、

 

 

タンパク質というのは決して

筋肉がある人、筋肉をつけたいひとだけ

摂れば良いという風に思っている方

いるのではないでしょうか?^_^

 

 

たしかに間違いではありませんが

一般の方の健康や美容にとっても

大切な栄養素なんです^^

 

 

というのもタンパク質

内臓、血液、髪、皮膚、骨を作り

ホルモンの分泌に関わっているからです‼️

 

 

タンパク質を十分に摂取

できていれば髪にツヤがでたり

皮膚にハリが出たりなど

美容効果もあるんです(^-^)

 

しかし、、、

 

 

なかなか食事でお肉やお魚

があまり食べられないという方は

プロテインを飲むことをオススメします!

 

 

プロテインこそ

マッチョの人が飲むのではないかと

思われますがプロテインはカロリーや脂質が低く

タンパク質を効率よく摂ることが出来ます^o^

 

 

オススメするプロテインのサイトの

URLはこちらです(^O^)

https://store.x-plosion.jp/shopbrand/ct3/

 

タンパク質を摂り健康な身体を目指しましょう‼️

 

 

愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル3F

ひっそりたたずむビルの3階に入っています

中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。

誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。

TEL 0566-70-7352

刈谷 刈谷市 刈谷駅 パーソナルジム  隠れ家パーソナルジムダイエット減量 姿勢改善 腰痛改善 肩コリ改善 ウエイトトレーニング パーソナルトレーニング マンツーマンパーソナルジムエックスベストボディジャパン 西三河 愛知県 東海 知立 岡崎 碧南 西尾 豊田 東海

 

 

2019/05/02

エストロゲン

personal GYM Xです!

 

今回は女性ホルモン

エストロゲンについて

ご説明していきたいと思います!

 

エストロゲンとは女性の心身面、身体面

にとても関わっているもので、

分泌が乱れるとイライラしたり

無気力になったりなどの問題が出てきます(^^😉

 

 

エストロゲン分泌は生理開始から

5〜11日目あたりが分泌が多くなります‼️

 

 

しかし、、、

 

 

食事、睡眠などが乱れていると

ホルモンにも乱れが出てしまいます^^;

 

 

ホルモンバランスを整えるには

食事の栄養バランスをしっかり整え睡眠を

しっかりとることです!

 

 

具体的には、、、

朝食を食べなかったり

食事時間がバラバラであったり

インスタント食品、ファーストフード

甘いものを沢山食べてしまうなど

 

 

偏った食事ではなく

タンパク質、脂質、炭水化物を

バランスよく適度な量摂ることが大切です^^

 

タンパク質を摂らず野菜だけという

食事もNGです!

筋肉が減少し基礎代謝低下の原因に

なるためです!

 

 

そして、、、

 

 

エストロゲンが多く分泌されている時期は

脂肪合成率が低く脂肪分解率が高くなるため

脂肪燃焼率が高い時期のため同時に有酸素運動を

行うと高い効果が期待できます!!

 

そのためホルモンバランスを整えることは

とても重要なことなんです(^ω^ )

 

自分の体を少しずつ理解し

ホルモンの働きをしっかり

活用していきましょう^o^

 

 

 

愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル3F

ひっそりたたずむビルの3階に入っています

中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。

誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。

TEL 0566-70-7352

刈谷 刈谷市 刈谷駅パーソナルジム  隠れ家パーソナルジム ダイエット減量 姿勢改善 腰痛改善 肩コリ改善 ウエイトトレーニング パーソナルトレーニングマンツーマンパーソナルジムエックスベストボディジャパン西三河 愛知県 東海 知立 岡崎 碧南 西尾 豊田 東海

2019/05/06

このタイミングで!

personal GYM Xです!

 

ゴールデンウィークが終わり

連休の間に海外旅行に行っていた方

外食が多くなっていた方

お酒を飲むことが多かった方

様々だと思います^_^

 

 

そして旅行や帰省で体重や体型が変わってしまい

ダイエットをしなくては、、、

と考えている方

 

 

しかし、、、

 

 

どうすれば良いのか分からない、

自分で管理する自信が無い、

痩せるには?

 

という皆さん‼️

 

 

是非personal GYM X

お気軽にお問い合わせください(^-^)

 

 

このタイミングで夏に向けて

頑張っちゃいましょう(^ω^ )

 

 

愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル3F

ひっそりたたずむビルの3階に入っています

中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。

誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。

TEL 0566-70-7352

刈谷 刈谷市 刈谷駅 パーソナルジム  隠れ家パーソナルジムダイエット減量 姿勢改善 腰痛改善 肩コリ改善 ウエイトトレーニングパーソナルトレーニングマンツーマンパーソナルジムエックスベストボディジャパン 西三河 愛知県 東海 知立 岡崎 碧南 西尾豊田 東海

 

 

 

 

2019/05/05

切り替え

personal GYM Xです!

 

長い連休もあっという間に終わりですね^_^

連休で体も心もリフレッシュできたのでは

ないでしょうか?^^

 

そして、、、

 

 

充実していた分

脂肪を体に蓄えて

しまった方もいると思います(^_^😉

 

 

そこでまた元のペースに戻し

気持ちを切り替え、目標に向け

また専念して頂きたいと思います^o^

 

 

最近では気温も高くなってきてますので

体調管理に気をつけ

水分補給を心がけてくださいね(*^^*)

 

 

 

目標に向かって頑張っていきましょう‼️

 

愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル3F

ひっそりたたずむビルの3階に入っています

中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。

誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。

TEL 0566-70-7352

刈谷 刈谷市 刈谷駅 パーソナルジム  隠れ家パーソナルジムダイエット減量 姿勢改善 腰痛改善 肩コリ改善 ウエイトトレーニング パーソナルトレーニング マンツーマンパーソナルジムエックスベストボディジャパン 西三河愛知県 東海 知立 岡崎 碧南 西尾 豊田 東海

2019/05/01

目標設定

personal GYM Xです!

 

ついに本日から新元号

令和元年  ですね‼️

 

皆さん令和元年のスタートは

上手くきれていますか?(^ω^ )

 

そして、、、

 

 

何か目標を設定することはできましたか?^_^

 

人それぞれ目標は違うと思いますが

トレーニングを例にすると、、、

 

 

トレーニングをする上で

筋力が弱い筋肉、嫌いなトレーニング

苦手なトレーニングでは誰でも

モチベーションが上がらないこと

は誰でもあります!

 

 

ですが、、、

ボディメイクをする上で

腕を引き締めたい

お尻を引き上げたい

お腹を引き締めたい

という目標があるからこそ

キツくても頑張れますよね\(^^)/

 

 

目標を設定することでモチベーションを

維持することができます‼️

 

 

また、、、

 

その頑張りが目に見えた時には

さらに頑張ろうと思わせてくれます^_^

 

 

 

 

 

中には目に見えないようなこともありますが、

目標を設定しそれに向かって行く事は

大切だと僕は思います(*^^*)

 

 

まだ設定していない方

目標を決め頑張ってみては

どうでしょうか?\(^^)

 

 

 

ですが頑張り過ぎには注意して下さいね‼️

 

 

 

愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル3F

ひっそりたたずむビルの3階に入っています

中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。

誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。

TEL 0566-70-7352

刈谷 刈谷市 刈谷駅 パーソナルジム  隠れ家パーソナルジムダイエット減量 姿勢改善 腰痛改善 肩コリ改善 ウエイトトレーニングパーソナルトレーニングマンツーマンパーソナルジムエックスベストボディジャパン西三河 愛知県 東海 知立 岡崎 碧南 西尾 豊田 東海

 

 

2019/04/30

サイリウムハスク関連商品

personal GYM Xです!

 

過去の投稿でサイリウムハスクという

サプリメントを紹介させていただいたんですが、

 

 

 

近所の薬局へ買い物に行った際に

同じ効果を持つ商品を見つけたので

薬局であれば手軽に手に入りやすいと

思ったため紹介させていただきます^^

特定保健食品

人間ドック健診協会推薦

大塚製薬     賢者の食卓 という商品です!

 

 

 

再度簡単に説明させていただくと

難消化性デキストリンという成分で

商品に表示されているように糖質脂質の吸収

を抑えて血糖値の上昇穏やかにするという

効果があります‼️

 

 

便通促進の効果もあります!

 

 

職場でのお付き合いでお食事に

行かれる際にとても活用することが出来ます(^^)

 

僕自身購入し服用しているんですが、

便通も良好です!

 

 

気になる方は是非

薬局へ(o^^o)

 

 

 

愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル3F

ひっそりたたずむビルの3階に入っています

中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。

誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。

TEL 0566-70-7352

刈谷 刈谷市 刈谷駅 パーソナルジム  隠れ家パーソナルジム ダイエット減量 姿勢改善 腰痛改善 肩コリ改善 ウエイトトレーニング パーソナルトレーニング マンツーマンパーソナルジムエックスベストボディジャパン西三河愛知県 東海 知立 岡崎 碧南 西尾 豊田 東海

 

 

 

 

2020年7月
« 6月    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031