食事の一品に。
personal GYM Xです！
今回は僕の食事メニューを少し
ご紹介したいと思います^_^
それがこちらです！
ご存知の方もいると思いますが
ピーマンと塩昆布を和えたものです‼️
ピーマンのシャキシャキした
歯ごたえと塩昆布の良い塩加減で
とても美味しいですよ！
ピーマンの効果としては
カリウムが含まれむくみ防止
ビタミンCが豊富なので
抗酸化作用もあります＾＾
また、、、
クロロフィルという成分で
中性脂肪をたまるのを防ぎ
コレステロール値を低下させ不純物を体外に出す
デトックス効果もありますよ(*^^*)
そして、、、
塩昆布からミネラルを補給することも
できますね！
手軽に作ることが出来るので
生野菜に抵抗がない方は
是非作ってみて下さいね(^^)
塩昆布は塩分が強いため
入れすぎには注意です‼️
愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル3F
ひっそりたたずむビルの3階に入っています
中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。
誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。
TEL 0566-70-7352
刈谷 刈谷市 刈谷駅パーソナルジム 隠れ家パーソナルジムダイエット減量 姿勢改善 腰痛改善 肩コリ改善 ウエイトトレーニング パーソナルトレーニングマンツーマンパーソナルジムエックスベストボディジャパン 西三河 愛知県 東海 知立 岡崎 碧南 西尾 豊田 東海
本日は優秀なストロベリーシロップ
personal GYM Xです(^^)
本日は先日投稿させていただいた
カロリー０、脂質０、糖質０のドレッシングに
引き続き、、、
今回は同じ栄養成分のストロベリーシロップを
ご紹介させていただきます(^○^)
それがこちらです‼️
またまたウォルデンファームの商品です＼(^o^)／
栄養成分はこちらです！
こちらのストロベリーシロップを
使う方法としましてはプロテインパンケーキなどを
作った際にかけたり、
無糖のヨーグルトにかけたりなど
使い方は様々あると思います^_^
皆さんそれぞれで使い方を
探してみると楽しくなりますね‼️
僕自身も低糖のプロテインパンケーキを
今度作りこちらのシロップをかけて
食べてみたいと思います( ^ω^ )
商品のURLはこちらですo(^o^)o
Walden Farms, ストロベリーシロップ、 12液量オンス (355 ml)
愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル3F
ひっそりたたずむビルの3階に入っています
中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。
誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。
TEL 0566-70-7352
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優秀すぎるドレッシング！？
personal GYM Xです！
今回はお野菜を食べる際に
とても必要なドレッシングですが、、、
そのドレッシングが
カロリー０、糖質０、脂質０の商品が
あるためご紹介させていただきます‼️
その商品がこちらです^_^
ウォルデンファームの
サウザンアイランドドレッシング
成分内容はこちらです！
見ての通り
カロリー、糖質、脂質が０ですね(*^^*)
購入を考えられている方は
こちらのURLからどうぞ(>◡<)⬇︎⬇︎⬇︎
Walden Farms, サウザンアイランド ドレッシング、12 fl oz (355 ml)
愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル3F
ひっそりたたずむビルの3階に入っています
中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。
誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。
TEL 0566-70-7352
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身体のケア
personal GYM Xです！
皆さんは身体のケアは行なっていますか？
身体に負担を与えるトレーニングでは
ケアはとても大切になってきます^_^
その中でストレッチがご自宅で
手軽にできることではないのかなと思います‼️
しっかりとストレッチが行えていれば
怪我や筋肉の張り、体の疲労感を取ることにも
関係してきます(^ω^ )
また、、、
ストレッチを行うことにより
可動域が広がりトレーニングの効果を
上げる事ができます！
基本的なストレッチ、前屈や開脚などから
行なってみてはどうでしょうか（＾∇＾）
前屈、開脚は、、、
股関節、ハムストリング、腰
のストレッチができます！
前屈
開脚
また、、、
入浴する際もお風呂に浸かり
体を暖めることで１時間〜２時間後あたりに
上がった体温が下がり
眠気を促すことができます！
ストレッチを行い良質な睡眠を
心がけていきましょう(*^^*)
愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル3F
ひっそりたたずむビルの3階に入っています
中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。
誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。
TEL 0566-70-7352
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シリコンスチーマー
personal GYM Xです！
皆さんシリコンスチーマーという物を
ご存知ですか？^_^
シリコンスチーマーとは
電子レンジで簡単に野菜や鶏肉が
調理できてしまう便利アイテムです^o^
時短にもなりますし
野菜を毎回湯がくというのは
時間や片付けが大変ですよね！
また、、、
シリコンスチーマーの中に皮を剥いだ
鶏肉、ブロッコリー、キノコなどを
一緒に入れレンジで温めるだけで
栄養バランスも良い
一品メニューが簡単に出来てしまいます！
そこに汁物などを付け足すだけですね＼(^o^)／
なんといってもヘルシーなので
とてもおススメです！
良質な油を摂ることも大切なので
野菜にオリーブオイル小さじ1をかけ
塩胡椒やバジルで味付けをすると
美味しく食べられますよ(^o^)
時間が無い時やご帰宅が
遅くなってしまった時にも便利です‼️
シリコンスチーマーの種類は
沢山ありますが手軽に購入を
考えている方はダイソーなどにも
販売されていますよ^o^
通販などで検索して見てみるのも
良いかと思います！
是非気になる方はチェックして見て下さい＾＾
愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル3F
ひっそりたたずむビルの3階に入っています
中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。
誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。
TEL 0566-70-7352
刈谷 刈谷市 刈谷駅 パーソナルジム 隠れ家パーソナルジムダイエット減量 姿勢改善 腰痛改善 肩コリ改善 ウエイトトレーニング パーソナルトレーニング マンツーマンパーソナルジムエックスベストボディジャパン 西三河 愛知県 東海 知立 岡崎 碧南 西尾 豊田 東海
デザートとして
personal GYM Xです！
たまには何かデザート、スイーツ
など食べたくなりますよね^_^
そんな時に食べられるのが
プロテインバーです！
ご紹介させていただくのは
マイプロテインの６レインプロテインバーです！
種類は、、、
チョコレートサンデー
レモンメレンゲ
などがあります！
他にも味があるはずなんですが
売り切れなのか
この二つしか出てきませんでした(^^😉
栄養成分は１本あたり(７０g)
タンパク質２０．５g
炭水化物 １８．２g
そのうち ２．８g糖類
脂質 ９．１g
そのうち ２．８g飽和脂肪酸
となっています！
糖類は低いですが一本までにすること
をオススメします＾＾
是非デザート感覚で(^ω^ )
URLはこちらです‼️
https://www.myprotein.jp/sports-nutrition/6-layer-protein-bar/11994680.html
愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル3F
ひっそりたたずむビルの3階に入っています
中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。
誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。
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タンパク質
personal GYM Xです！
今回はよく耳にすることがあり
身体作りには欠かせないタンパク質について
ご説明させていただきます！
まず、、、
タンパク質というのは決して
筋肉がある人、筋肉をつけたいひとだけ
摂れば良いという風に思っている方
いるのではないでしょうか？^_^
たしかに間違いではありませんが
一般の方の健康や美容にとっても
大切な栄養素なんです＾＾
というのもタンパク質は
内臓、血液、髪、皮膚、骨を作り
ホルモンの分泌に関わっているからです‼️
タンパク質を十分に摂取
できていれば髪にツヤがでたり
皮膚にハリが出たりなど
美容効果もあるんです(^-^)
しかし、、、
なかなか食事でお肉やお魚
があまり食べられないという方は
プロテインを飲むことをオススメします！
プロテインこそ
マッチョの人が飲むのではないかと
思われますがプロテインはカロリーや脂質が低く
タンパク質を効率よく摂ることが出来ます^o^
オススメするプロテインのサイトの
URLはこちらです(^O^)
https://store.x-plosion.jp/shopbrand/ct3/
タンパク質を摂り健康な身体を目指しましょう‼️
愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル3F
ひっそりたたずむビルの3階に入っています
中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。
誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。
TEL 0566-70-7352
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エストロゲン
personal GYM Xです！
今回は女性ホルモン
エストロゲンについて
ご説明していきたいと思います！
エストロゲンとは女性の心身面、身体面
にとても関わっているもので、
分泌が乱れるとイライラしたり
無気力になったりなどの問題が出てきます(^^😉
エストロゲン分泌は生理開始から
５〜１１日目あたりが分泌が多くなります‼️
しかし、、、
食事、睡眠などが乱れていると
ホルモンにも乱れが出てしまいます^^;
ホルモンバランスを整えるには
食事の栄養バランスをしっかり整え睡眠を
しっかりとることです！
具体的には、、、
朝食を食べなかったり
食事時間がバラバラであったり
インスタント食品、ファーストフード
甘いものを沢山食べてしまうなど
偏った食事ではなく
タンパク質、脂質、炭水化物を
バランスよく適度な量摂ることが大切です＾＾
タンパク質を摂らず野菜だけという
食事もＮＧです！
筋肉が減少し基礎代謝低下の原因に
なるためです！
そして、、、
エストロゲンが多く分泌されている時期は
脂肪合成率が低く、脂肪分解率が高くなるため
脂肪燃焼率が高い時期のため同時に有酸素運動を
行うと高い効果が期待できます！！
そのためホルモンバランスを整えることは
とても重要なことなんです(^ω^ )
自分の体を少しずつ理解し
ホルモンの働きをしっかり
活用していきましょう^o^
愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル3F
ひっそりたたずむビルの3階に入っています
中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。
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刈谷 刈谷市 刈谷駅パーソナルジム 隠れ家パーソナルジム ダイエット減量 姿勢改善 腰痛改善 肩コリ改善 ウエイトトレーニング パーソナルトレーニングマンツーマンパーソナルジムエックスベストボディジャパン西三河 愛知県 東海 知立 岡崎 碧南 西尾 豊田 東海
このタイミングで！
personal GYM Xです！
ゴールデンウィークが終わり
連休の間に海外旅行に行っていた方
外食が多くなっていた方
お酒を飲むことが多かった方
様々だと思います^_^
そして旅行や帰省で体重や体型が変わってしまい
ダイエットをしなくては、、、
と考えている方
しかし、、、
どうすれば良いのか分からない、
自分で管理する自信が無い、
痩せるには？
という皆さん‼️
是非personal GYM Xへ
お気軽にお問い合わせください(^-^)
このタイミングで夏に向けて
頑張っちゃいましょう(^ω^ )
愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル3F
ひっそりたたずむビルの3階に入っています
中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。
誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。
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切り替え
personal GYM Xです！
長い連休もあっという間に終わりですね^_^
連休で体も心もリフレッシュできたのでは
ないでしょうか？＾＾
そして、、、
充実していた分
脂肪を体に蓄えて
しまった方もいると思います(^_^😉
そこでまた元のペースに戻し
気持ちを切り替え、目標に向け
また専念して頂きたいと思います^o^
最近では気温も高くなってきてますので
体調管理に気をつけ
水分補給を心がけてくださいね(*^^*)
目標に向かって頑張っていきましょう‼️
愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル3F
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誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。
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目標設定
personal GYM Xです！
ついに本日から新元号
令和元年 ですね‼️
皆さん令和元年のスタートは
上手くきれていますか？(^ω^ )
そして、、、
何か目標を設定することはできましたか？^_^
人それぞれ目標は違うと思いますが
トレーニングを例にすると、、、
トレーニングをする上で
筋力が弱い筋肉、嫌いなトレーニング
苦手なトレーニングでは誰でも
モチベーションが上がらないこと
は誰でもあります！
ですが、、、
ボディメイクをする上で
腕を引き締めたい
お尻を引き上げたい
お腹を引き締めたい
という目標があるからこそ
キツくても頑張れますよね＼(^^)／
目標を設定することでモチベーションを
維持することができます‼️
また、、、
その頑張りが目に見えた時には
さらに頑張ろうと思わせてくれます^_^
中には目に見えないようなこともありますが、
目標を設定しそれに向かって行く事は
大切だと僕は思います(*^^*)
まだ設定していない方
目標を決め頑張ってみては
どうでしょうか？＼(^^)
ですが頑張り過ぎには注意して下さいね‼️
愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル3F
ひっそりたたずむビルの3階に入っています
中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。
誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。
TEL 0566-70-7352
刈谷 刈谷市 刈谷駅 パーソナルジム 隠れ家パーソナルジムダイエット減量 姿勢改善 腰痛改善 肩コリ改善 ウエイトトレーニングパーソナルトレーニングマンツーマンパーソナルジムエックスベストボディジャパン西三河 愛知県 東海 知立 岡崎 碧南 西尾 豊田 東海
サイリウムハスク関連商品
personal GYM Xです！
過去の投稿でサイリウムハスクという
サプリメントを紹介させていただいたんですが、
近所の薬局へ買い物に行った際に
同じ効果を持つ商品を見つけたので
薬局であれば手軽に手に入りやすいと
思ったため紹介させていただきます＾＾
特定保健食品
人間ドック健診協会推薦
大塚製薬 賢者の食卓 という商品です！
再度簡単に説明させていただくと
難消化性デキストリンという成分で
商品に表示されているように糖質、脂質の吸収
を抑えて血糖値の上昇を穏やかにするという
効果があります‼️
便通促進の効果もあります！
職場でのお付き合いでお食事に
行かれる際にとても活用することが出来ます(^^)
僕自身購入し服用しているんですが、
便通も良好です！
気になる方は是非
薬局へ(o^^o)
愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル3F
ひっそりたたずむビルの3階に入っています
中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。
誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。
TEL 0566-70-7352
刈谷 刈谷市 刈谷駅 パーソナルジム 隠れ家パーソナルジム ダイエット減量 姿勢改善 腰痛改善 肩コリ改善 ウエイトトレーニング パーソナルトレーニング マンツーマンパーソナルジムエックスベストボディジャパン西三河愛知県 東海 知立 岡崎 碧南 西尾 豊田 東海