痩せるのは夏だけで良いですか？
personal ＧＹＭ Ｘです。
良く耳にするこんな言葉。
『夏までに痩せたい』
とても大事なことですね！
肌の露出が増えますし。
そんな夏が終わろうとしています。
平成最後の夏が、、、
みなさんは本当に痩せたい目的が夏の露出に向けてですか⁇
きっと、芸能人の○○みたいになりたい。
こんなデザインの服が着たい。
持ってるけど着れなくなった服をもう一度着たい。
健康的な身体になりたい。
などなど今までお聞きした中でもいくつかあります。
そう考えると、痩せるのは夏までに、夏だけではないと思うんです。
痩せるという表現だとハードルが上がるので、身体を鍛えるという表現にしましょう。
これから秋冬ときますが、そんな時期にも身体を鍛える必要があると思います。
例えば冷え性の方、身体を鍛えることで血流や代謝が良くなって冷えにくくなったりもします。
夏だけダイエットを卒業しましょう！
ありがたき
personal GYM Xの成瀬です。
２４日の急遽の営業となりましたが、早速朝から予約がだいぶ埋まってきました(^^)
たくさんの会員様がブログを読んでいただいているお陰で素早いご予約
皆様ありがとうございます＾＾
新規のお客様の入会も先月に比べ落ち着いてきましたが、お昼〜夕方にかけてのお時間の枠の空きがございます！！
夏も終わりましたが、
来年の夏に向けて理想の体を手に入れるために
今から行動を起こしましょう！！
いつもブログを読んでいただき本当にありがとうございます(o^^o)
愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル 3F
ひっそりたたずむビルの3階に入っています
中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。
誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。
TEL 0566-70-7352
刈谷 刈谷市 刈谷駅 パーソナルジム 隠れ家パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 腰痛改善 肩コリ改善 ウエイトトレーニング パーソナルトレーニング マンツーマン パーソナルジムエックス ベストボディジャパン西三河 愛知県 東海 知立 岡崎 碧南 西尾 豊田 東海市 東浦
こんなところにまで
personal GYM Ｘです。
少し前にふらっと立ち寄ったお洒落なカフェに行ったらこんなものが置いてありました。
いかに健康ブームがきているかといったところですね！
自分が感じる症状と食生活を見比べてみて、何が足りないのか探してみると楽しいですよ♪
スポーツマンシップ
personal GYM Xです。
日本人初のグランドスラムシングルスで優勝を飾った大阪なおみさん。
今この話題でもちきりですが、僕はその試合を観ていたわけではないですが
ふと目にした記事で
凄く心に響いた事が書いてありました。
↓以下抜粋
「全米オープン」（アメリカ・ニューヨーク／8月27日～9月9日／ハードコート）女子シングルス決勝で、見事日本人初のグランドスラムシングルス優勝を成し遂げた大坂なおみ（日本／日清食品）。
憧れのセレナ・ウイリアムズ（アメリカ）を破っての優勝も、会場は異様な雰囲気となった。
試合中セレナは主審のウォーニング（警告）やペナルティを巡って猛抗議し、地元観衆もセレナを後押しするかのようなブーイングの嵐。
試合後のセレモニーが始まっても観衆は収まらず、さすがにセレナが「おめでとうなおみ！もうブーイングはやめて！」と声を大きくして涙ながらに伝えるシーンもあった。
そんな異様な雰囲気のなか大坂への優勝インタビューが始まると、大坂はインタビュアーの質問に対し「ちょっと質問と違うことを話しますね」と話し始めた。
「みんなセレナを応援していたことを知っています。こんな終わり方ですみません」「試合を観てくださってありがとうございます。本当にありがとう」。
これには会場から大きなどよめきと拍手が寄せられた。
大坂なおみ選手はまだ20歳という若さで
こんな大舞台で、完全アウェイでも自分のプレイをする冷静さ
最後まで忘れない相手への敬意
本当に素晴らしいと思いました。
同じ日本人として
土俵は違えど同じ競技者として
スポーツマンシップ、人間性を彼女からまなばせていただきました。
どれだけ成長しても、いつまでも初心を忘れず
常に学ぶ姿勢でいないといけないですね。
愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル 3F
ひっそりたたずむビルの3階に入っています
中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。
誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。
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新商品
personal GYM Ｘです。
今日ご飯を買おうとふとファミリーマートに寄りました。
するとホットスナックコーナーにこんなものが！！！！
ホットスナックって唐揚げとか油ギトギトのチキンなどであまり減量に向いてないのですが、これはかなり使えそうです！！
やるなーファミマ(笑)
だいぶコンビニだけでも良い食事ができるようになってきていてありがたいばかりです。
ホームページのビフォーアフターを更新しましたので是非ご覧下さい！
ベストボディジャパン北海道大会
personal GYM Xです。
ここ最近、自然災害のニュースでテレビの話題は持ちきりですが
つい先日、北海道で大規模な地震がありましたね。
災害で被災された皆さまには心よりお見舞い申しあげます。
また、犠牲になられた方々に哀悼の意を表します。
自然災害、、、
いつ来るかわからない恐怖
どうなってしまうかも、いつ元に戻るかもわからない、、、
本当に辛いです。
こういった時の為に水分、非常食は必須である事を再確認させられます。
今はまだ壊滅状態の北海道。
実は、9／23日に
僕のクライアントが名古屋大会を終えて、そのまま北海道大会に出る予定でした。
今のこの状況を話し合った結果、ここまで頑張りましたが
余震も続く中、万が一のことを考えて出場を断念する事に決めました。
名古屋大会が終わり、暴飲暴食したがった中
ぐっと我慢して、北海道大会の準備をして
ポージング、ウォーキング、トレーニング、食事を頑張りましたが
これは仕方ない事ですね。
ここまでよく頑張りました(^^)
お疲れ様と同時に、一刻も早く来年に向けて増量に移行する指示を出させていただきました＾＾
やはり、長期の減量では筋肉量も削ってしまう為
来年のコンテストに向けて早速、筋向上期間に移ります(^ ^)
何事も、
メリハリ
が重要です。
よって、24日の月曜から全力営業する事になったので
都度予約のお客様空きがあるうちにバンバンご予約お待ちしております(^^)
北海道のみんな！
挫けずに頑張れ！！
愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル 3F
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中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。
誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。
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息抜き
personal GYM Xです。
日月とお盆休みを頂いていたので趣味の１つでもある写真旅に行ってきました！
長野県と富山県に行ってきたのでその写真をいくつかお見せしたいと思います！
ますは長野県で国宝の松本城！
想像していたよりだいぶ小さかったです（笑）
そのあとに松本市美術館に行って草間彌生さんの作品を見ました。
日本のピカソって感じですね（笑）
僕にはこの芸術を理解することができませんでした（笑）
そしてこの日１番の目的であったＳＯＲＡ terrace
竜王マウンテンパークというスキー場の山頂にあって、
雲海の見れるＣＡＦＥがあるんです♪
ホームページなどの宣伝用の写真だとこんな感じでした！
これを見て絶対行きたい！！って思いましたね！
実際僕が撮ったのはこんな感じです♪
夕日のタイミングを狙ったのですが、天気が悪くて曇り空でした(^^;)
でも雲海を見ることができて良かったです。
雲海も条件が揃わないと見れませんからね！
少し長くなりそうなのでまた続きを書けたらと思います！
低糖質ダイエット
personal GYM Xです。
今日のブログはよくクライアントが勘違いしてしまう栄養素について書かせていただきます。
それは、、
脂質です。
減量には脂質が1番の大敵だと思ってる方も多いと思いますが、
脂質はエネルギー源としても血中のコレステロールを低下させるためにも必要な栄養素なんです。
ただ、全ての脂が良いとは限りません。
牛脂、バター、ラードなどは中性脂肪やコレステロールを増やしてしまいます。
では、どんな脂を積極的に摂取すれば良いのか、、、
↓
最もオススメする脂は
魚の脂肪です
魚の脂はオメガ3系脂肪酸と言って
体脂肪をエネルギーに変える効果
があります。
このオメガ3系脂肪酸は私たちの必須栄養素でもあります。
また、腸内の善玉菌も増やす効果があります❗️
昨今の現代人には魚離れがあるので、みなさん積極的に魚の脂を摂取するように心がけて下さいね^ ^
愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル 3F
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９月突入
personal GYM Xです。
９月になりましたねー！
時が流れるのは早いものであと数ヶ月で今年も終わってしまいます。
SNSでは平成最後の夏なんてワードが流行ってますね！
平成生まれの僕は年号が変わるのが初めてなので次の年号が気になります♪
月が変わったことによって、クライアントの目標の再設定を行なっています。
８月の目標は達成できたのか？
その結果に対してどう向き合うか？
そして９月はどのような目標にするのか？
しっかりと目標を定めてモチベーションを維持していきましょう！
※９月３日はpersonal GYM Ｘのお盆休みを取らせていただきますますので、お電話に出られませんのでご理解のほどよろしくお願い致します。
差し入れ✨
personal GYM Xです❗️
本日お越しいただいたお客様から
あの有名な
小布施堂のモンブランと大福、栗のどら焼きを頂きました(o^^o)
他のお客様が先日ちょうど小布施堂のモンブラン食べちゃったと言う話と
すごく美味しいという話をちょうどされてたので
感動しました(≧∀≦)
そして、話は変わりますが
昨日、コンテストに出場している先輩から
大胸筋を効かせるにあたり、肩甲骨右が左と比べてベンチに入れにくいのはなぜか？
という質問を頂きました。
ここから先は専門用語になるので省きますが、
トレーニングを効率よく狙った筋肉に聞かせる為には
解剖学を理解すると質が格段に上がります。
ここの骨の可動がしにくい＝何かが可動を妨げている。
ならばそのなにかが分かれば
そこのストレッチをして柔軟にしてあげればいいんです^_^
そこで、、、、
解剖学がとてもわかりやすいアプリが有りますのでそちらも紹介させて頂きます↓
アトラス
というアプリになります(^.^)
こんな感じで細かな筋肉の名称や骨の名称などもわかりやすく理解できるので良かったら見てみてください(o^^o)
愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル 3F
ひっそりたたずむビルの3階に入っています
中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。
誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。
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筋肉ドレッシング
personal GYM Xです。
今日インスタグラムを見ていたら
こんなものが目に飛び込んできました！
プロテインドレッシング！！
成分を見てみると・・・
ごまだれ
脂質0ｇで糖質0.2ｇでタンパク質がなんと10ｇ！！！！
たまねぎ味
脂質0ｇで糖質0.3ｇでタンパク質が10ｇ！！！！
即行でポチりました（笑）
これは減量中にかなり使えそうです。
減量中だけでなく、普段からもタンパク質をしっかり摂れるのでかなり良いですね！
低糖質の食事の場合ですと脂質を摂らないといけないので、
オリーブオイルで混ぜて使うと良さそうですね。
まずは自分で使ってみて味の感想など皆様にお伝えできればと思います！
私生活の飲み物の恐怖
personal GYM Xです。
本日のブログは
私生活に潜んでいる糖質の量
についてです。
今までボディメイクする前に何も思わずに飲んでいたジュース。。。
そのジュースですが、500mlのペットボトルに含まれている砂糖の量がどれほどのものなのかを分かりやすく表示したものがこちらです↓
この量の砂糖がジュースには含まれています。。
そう考えると、喉が渇いて飲んでいたジュースの中にこんなにもの量の砂糖が使われていたなんて
考えただけでもゾッとします(o_o)
その他のジュース、
ポカリスエット
ジンジャーエール
三ツ矢サイダー
などなど沢山のジュースには沢山の砂糖が含まれているんです。
この一本のジュースでこんなに砂糖を摂取するのであれば
水で我慢できますね！笑
どうしても飲みたくなったらゼロカロリーのものにしましょう(*^▽^*)
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