刈谷市のパーソナルトレーニングジム『パーソナルジムエックス』

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2019/10/29

糖質過剰摂取のリスク

personal GYM X刈谷店です!

 

本日は糖質を多く含む食材を過剰に摂取し

頻繁に食べる食習慣のリスクについて

ご紹介していきたいと思います‼️

 

糖質を摂取すると体は

糖分を消化させようとビタミンB群カルシウムを

エネルギーとします!

 

常習的に多くの糖質を摂取する事で

上記の栄養素が不足する事でこれらの

弊害を及ぼします(°_°)

                                                         

ビタミンB1の不足で疲労回復減退

脳神経もエネルギー不足となり、気持ちが

安定しなくなったり興奮したり落ち込んだり

些細な事でイラついたり緊張しやすく

最悪うつ状態に陥ります!

 

また、

ミネラルやビタミンが不足する事で

ブドウ糖がエネルギーに変わりにくく

体温が上がらず低体温を招き

体が冷えることによって便秘になったり、免疫力が落ちて風邪をひきやすくなります(o_o)

 

カルシウム不足の影響としては、

カルシウムが骨から溶け出し、若年層でも骨粗しょう症になる恐れがあります‼️

 

いま流行りのタピオカドリンクにも大量の

砂糖が含まれているので若いから大丈夫という

安心はしない方が良いですね(^^😉

 

糖質を多く含む食材を必ずしも一生

断ち切るという事ではなく

運動を必ず行い適量に甘い物を味わうという事が

大切ですね‼️

 

愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル3F

ひっそりたたずむビルの3階に入っています

中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。

誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。

TEL 0566-70-7352

刈谷刈谷市刈谷駅パーソナルジム  隠れ家パーソナルジムダイエット減量姿勢改善腰痛改善肩コリ改善ウエイトトレーニングパーソナルトレーニングマンツーマンパーソナルジムエックスベストボディジャパン西三河愛知県東海知立岡崎碧南西尾豊田東海

2019/10/28

透明美肌の日

personal GYM X刈谷店です!

 

本日10月28日は透明美肌の日です‼️

「10」と「28」で「透明美肌」と

語呂合わせからきています^_^

 

いつまでもハリツヤのある綺麗な肌を維持

したいですよね( ^ω^ )

 

もちろん化粧水や乳液など外側から肌を大切に

する事も大切ですが、、、

 

食事や生活習慣なども肌を綺麗に

保つ為にはとても大切です❗️

 

睡眠不足や不規則な食生活を送っていると

そのまま肌には影響が生じてしまうので

上記の内容をしっかり整えていきましょうね!

 

また、、、

お食事の食材には肌や筋肉の元となる

タンパク質を含む食材

そして

ホルモンの分泌に必要な良質な脂質

オメガ3系脂肪酸を含む青魚類を

積極的に取り入れましょう!

 

その他にもサーモンに含まれるアスタキサンチン

という成分は抗酸化作用がとても高いので

おススメです(*^^*)

 

原因に当てはまり肌トラブルで

お困りの方は見直してみて下さいね‼️

 

 

愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル3F

ひっそりたたずむビルの3階に入っています

中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。

誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。

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2019/10/26

毎月26日は、、、

personal GYM X刈谷店です!

 

本日は10月26日です!

 

そして毎月26日は風呂の日!

東京ガスが1985年昭和60年5月に

制定したもので「ふ(2)ろ(6)」の語呂合せです^_^

 

 

という事で、、

 

普段ゆっくりお風呂に入る事がない方や

シャワーだけという方!

 

銭湯や温泉でのんびりとお湯に浸かり

リラックスするお時間を設けてみては

どうでしょうか?(^_^)

 

この季節の外風呂や露天風呂は外気温と

お湯の温度が程よく、とても気持ち良いです‼️

 

僕も銭湯には友人や家族とよく行きましたが

最近行けていないので久々に行こうかなと

思います/(^o^)\

 

 

愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル3F

ひっそりたたずむビルの3階に入っています

中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。

誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。

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2019/10/25

太田川店オープンまで

personal GYM X刈谷店です❗️

 

10月も残すところ約1週間となりました!

 

そして太田川店のオープンまで2週間を

切りました(o^^o)

 

太田川店のオープンは以前にも

お伝えをさせて頂いておりますが

11月4日です!!

 

そしてオープンに合わせ

11月から2ヶ月間

お得なキャンペーン

を開催致します/(^o^)\

 

また、、、

お得なキャンペーンは太田川店のみではなく

本店 刈谷店でも開催致します^_^

 

ご詳細が気になる方はホームページの

お知らせをチェックして頂いても

お問い合わせをして頂いても良いです(^o^)

 

 

 

愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル3F

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中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。

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2019/10/24

タンスティック

personal GYM X刈谷店です!

 

本日は間食やお食事の構成にも活用できる

食材についてご紹介させて頂きます‼️

 

それは題名にもある通りタンスティック

という物です^_^

ファミリーマートに販売されており

糖質が低くタンパク質を補給するには

お勧めの商品です❗️

 

栄養成分内容はこちらです(^^)

歯ごたえがあり味付けもレモンの風味が程よく

ありさっぱりした味付けで食べやすいです❗️

 

気になる方は

ファミリーマートで探してみて下さいね(*^^*)

 

 

愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル3F

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中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。

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2019/10/23

紅葉の季節

personal GYM X刈谷店です!

 

10月も残り約一週間ですね^_^

 

また10月下旬という事もあり

紅葉シーズンに入ります‼️

 

皆さんの中で紅葉に行かれる方は

いらっしゃいますか?^o^

 

 

紅葉には

リラックス効果

ストレス軽減効果

 

そして

視覚的効果があり通常脳は記憶の出し入れをする

前頭葉から老化すると言われ、年齢と共に

物忘れが激しくなっていきます(°_°)

 

ですが、

 

紅葉や美しい景色見て感動することに

よって、前頭葉は活性化していき

紅葉には赤 橙色 黄色と様々な色が一体と

なっておりグラデーションになっているので

その色などの言語化しづらい景色に触れる事で

様々な刺激を受け脳の活性効果があります‼️

 

また紅葉では山道などを歩きながら景色を見て

綺麗な空気を感じながら有酸素運動を行えるので

キツイという気持ちにならずに運動ができます^_^

 

ひと時の紅葉シーズンご計画されては

どうでしょうか?🍁

 

 

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2019/10/22

仙骨の疲れが体に不調を及ぼす

personal GYM X刈谷店です!

 

本日は仙骨に疲れが溜まる事によっての

体に及ぼす影響と仙骨の疲れを取る方法に

ついてご紹介致します‼️

仙骨は、腰椎の直下にありその周りには、

多数の血管最も長く太い坐骨神経が通り8つのツボがあります!

その為

骨格、血流、ツボの3点において重要な箇所です!

 

その為

仙骨にトラブルが生じると、

腰痛やぎっくり腰になりやすくなり

自律神経も乱れ風邪、めまい、頭痛など

様々な不調が起こります(°_°)

 

これらを避ける為には

仙骨を温める事が効果的で

 

 

温める方法はお風呂にしっかり浸かる

というのではなく、

仙骨をピンポイントで温める事が効果的なので

40度ほどの水温で30秒間シャワーをお尻の

上部に当てるという手軽に行えるものです( ^ω^ )

 

行う事で、、、

血液、ホルモンの流れ、神経の働きが整えられ、

ツボも適度に刺激され身体の調子が良くなります!

 

上記の不調を防ぐ為にもご入浴の際

少しでも心がけて行えると良いですね‼️

 

 

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2019/10/20

トップバリュー糖質制限弁当

personal GYM X刈谷店です!

 

今回はトップバリューで販売されている

糖質制限中でも食べられるお弁当を

ご紹介させて頂きます‼️

栄養成分はこちらです^_^

 

1袋(200g)当たりエネルギー142kcal
たんぱく質13g
脂質6g
炭水化物10.8g
糖質7.4g
食物繊維3.4g
食塩相当量1.6g

 

このボリュームで低カロリー、低糖質

レンジで温めて頂くだけで手軽にお食事を

する事が可能ですので便利な商品です❗️

 

是非活用してみて下さいね(*^^*)

 

 

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2019/10/19

ギーオイル

personal GYM X刈谷店です!

 

本日はギーオイルについて

ご紹介させて頂きます‼️

 

ギーオイルとは、、

発酵バターを加熱ろ過して作りその過程の中で

乳脂肪内の水分や糖分などが除去されたオイルで

高品質のオイルと言えます‼️

また、、、

ギーオイルは一般的な油よりも消化・吸収が早く

すぐにエネルギーになってくれる中鎖脂肪酸が

含まれていたり、ビタミンやミネラルも豊富な為

身体に様々な良い効能をもたらしてくれます^_^

 

・美肌効果        ・便秘解消

・肌荒れ予防    ・体脂肪蓄積防止

・腸内環境改善        など

 

そしてギーオイルは食品としてだけではなく

身体のマッサージオイルとしても活用ができ

足のマッサージやお顔のマッサージに使う事で

ほぐれるだけでなく美肌を保ち、

乾燥も防いでくれますよ(*^^*)

 

僕はコーヒーなどに入れて摂取していますが

風味はバターの様な香ばしさがあり

違和感なく飲めますよ‼️

 

皆さんも是非試してみてくださいね/(^o^)\

 

 

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2019/10/18

冷凍食品の日

personal GYM X刈谷店です!

 

本日10月18日は冷凍食品の日らしく

日本冷凍食品協会が定めたそうです!

 

定められた意味ですが、、

10月は食欲の秋であり、冷凍(レイトウ)のトウ

(10)に繋げ、冷凍食品の世界共通の

管理温度マイナス18℃以下から10月18日が

冷凍食品の日となったとの事です‼️

 

ボディメイクをスタートすると

冷凍食品を食べる事は無くなり冷凍食品の

コーナーを見る事も無くなったのでは

無いでしょうか?^_^

 

実は冷凍食品にも便利な食材があるんです!

ニチレイの切れてるサラダチキンです‼️

栄養成分は

100g当たり    110kcal

タンパク質23.1g

脂質1.5g

炭水化物1.1g

 

生の鶏胸肉を購入して頂いた方が

コストパフォーマンス的には良いですが

お時間が無い際は皮を剥いで切ってと下処理

がある為時短に欠けます(°_°)

 

そんな時こちらを活用して頂くとレンジで

2分程温めるだけです^_^

 

他にも冷凍ブロッコリー、冷凍アスパラなどの

食材とかけ合わせる事で一品が完成します‼️

 

朝時間が無い、ご帰宅が遅くなって

しまい料理を作るのが面倒という場面で

活躍をしてくれます( ^ω^ )

 

 

是非活用してみてくださいね❗️

 

 

 

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2019/10/17

ダイソー便利器具

personal GYM X刈谷店です!

 

先日ダイソーに行った際こんな物を

見つけました❗️

表記されている通り調理油のかけ過ぎ

防止のオイルポンプです^_^

 

皆さん食材を調理する際フライパンに出し過ぎた

経験はないでしょうか?(*^^*)

 

僕は経験あります(°_°)

 

 

そしてかけ過ぎを防ぐ為に

計量スプーンで杯数を考えながら

となると洗い物も増えてしまい面倒ですよね!

 

オイルポンプがあれば調理の際のみではなく

MCTオイルを汁物の中に入れたり

サラダにオリーブオイルを

かけたりする際にも微調整ができ

とても便利ですよ‼️

 

気になる方は是非ダイソーへ(*⁰▿⁰*)

 

 

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2019/10/16

グラスフェットバター

personal GYM X刈谷店です!

 

今回ご紹介するのは

成瀬さんがお客様から頂いた

グラスフェットバターというバターです‼️

グラスフェットバターとは、、、

一般的なバターは穀物を食べて育てられた

牛のミルクを使用する事に対し、

 

牧草のみを与えられ育った牛のミルクを

原料に作られたのがグラスフェットバターです^_^

 

一般的なバターは飽和脂肪酸が多く

含有されており肥満の原因や様々な疾患を

促してしまいます(°_°)

 

しかし、

 

グラスフェットバターは体内に吸収されやすい

不飽和脂肪酸、オメガ3系脂肪酸、

共役リノール酸、ビタミンAビタミンE

などが多く含まれており、

 

脂肪燃焼効果、美肌美白効果

免疫力アップ、筋肉の増加、骨を強くする

などの効果を期待できます^_^

 

召しあがり方は大さじ1〜2杯くらいの

グラスフェットバターをホットコーヒーの

中へ入れて飲んで頂くだけです‼️

 

お腹が緩くなったりする方もいらっしゃるので

始めは一杯程にして頂くと良いかもしれません^_^

 

 

 

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