刈谷市のパーソナルトレーニングジム『パーソナルジムエックス』

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2018/04/04

歓送迎会の対策❗️

こんにちは❗️

もぉすっかり桜も散り始めてしまいましたね(´-`).。oO

 

春といえば、、、

出会いと別れの時期という事で

この季節はクライアント様も歓送迎会が増え、飲み会が増えてしまいがちな時期ですね(´Д` )

 

そこで!

飲み会などがあらかじめわかっている際の対策方法↓をお伝えします。

 

食べ過ぎてしまう可能性が
あらかじめ予測できるときは、
(トータルの摂取カロリー)

をコントロールするのがおすすめです!

運動後、2時間以内の食事であれば
体脂肪になりにくくなります❗️

もし、会食やイベントが18時からある場合は、
16~18時の間で運動ができるとよいですね。

また、予定に合わせて午前中や午後に
筋力トレーニングを行い、
1日のトータル摂取カロリーを調節し、
カロリーオーバーを食い止める事が必要です^ ^

消費カロリーよりも摂取カロリーの方が多くなってしまっては太ってしまうので

カロリーを計算して、太らないようにお食事をコントロールしていきましょう(*´ω`*)

また、サプリメントに頼る事も必要ですね^ ^

その際のオススメサプリなどもアドバイスさせて頂きます(*^▽^*)

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2018/04/02

✨ベストボディジャパン✨

こんばんは(≧∇≦)

本日も朝から沢山のセッションありがとうございます(^ ^)

 

本日は最終のセッションが終わってから

24時間営業のエニタイムフィットネスジムにいきます✨

 

僕は肩、胸、背中と部位を分けて筋トレをしているのですが、当然のことながら僕もモチベーションが上がらない日がありますm(__)m

そんな時は去年のコンテストの写真を見返したり、聞いている音楽を変えたり、オープンジムに行って周りで頑張っている人を見てモチベーションを上げたりしています❗️

 

本日は、、、、

モチベーションが上がらないのでエニタイムフィットネスにいってきます❗️笑

減量入ったばっかですがより強度に、追い込んできます(*≧∀≦*)

 

コンテストではステージングも大切❗️

見せ方で体が一気に変わります(^ ^)

せっかく作り上げた体でも見せ方が下手ではよく見えないのでポージングも大切ですね✨

 

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2018/04/01

✨2ブース体制完成✨

こんばんは(≧∇≦)

本日トレーニングルームBのマシン組立が終了しました(^ ^)

 

明日からまた一週間始まります(^.^)

みなさんもお仕事、トレーニング頑張りましょうね❗️❗️

 

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2018/03/31

✨本日で3月終了✨

こんばんは

本日で3月が終わりましたね(^.^)

personal GYM Xがオープンして早1ヶ月が過ぎました❗️

沢山のお客様に恵まれ、ありがたい事に忙しい日々を過ごしていますが

ここで一つ報告があります❗️

明日から4月ですが、、

 

4月15日発刊のchaoの痩身特集に載せていただけることになりました(^ ^)

是非是非❗️❗️

みなさん覗いてみてください(*^ω^*)

そしてそして、、、

とっっっっっても❗️❗️

股関節が柔らかいお客様(*´∇`*)

記念にパシャり????させていただきました(笑)

本日も質の良いトレーニングが僕自身も出来ました(*´ー`*)

減量に入りより一層モチベーションが上がります(≧∇≦)

 

皆さんも一緒に減量頑張りましょうね❗️❗️o(^o^)o

 

 

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2018/03/30

✨大切なクライアント様✨

みなさんこんばんは❗️

本日も一日終わりましたね(^。^)

僕は1日の最後に振り返りをします(o^^o)

一人一人のお客様に質の良いサービスを提供できたかどうか。

時間を有効に使えたかどうか。

このブログを書きながらも思い出しながら書いています(^.^)

朝一から崩れ落ちるまで追い込める精神力の強いクライアント様↓

血圧測定から憂鬱な仲良しのクライアント様↓

憂鬱ですが、最後までしっかり歯を食いしばりながら頑張りました(^_-)

そして、マイウェアでモチベーションを上げながら何が何でも最後までやりぬくクライアント様↓

一部のクライアント様の写真を載せさせていただきましたが、どのクライアント様も全力でトレーニング頑張っています❗️

 

トレーナーをやっていて、常に僕自信もクライアント様の頑張る姿を見てモチベーションを貰っています。

全てのクライアント様。

ありがとうございます

というわけで本日二回目のトレーニング

ダブルスプリット

喝を入れて頑張ってきます❗️

 

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2018/03/30

✨人間本来の正しい姿勢✨

こんにちは????

本日のブログはタイトルにある通り、姿勢について書かせていただきます????✨

 

みなさんの姿勢はいいでしょうか?

スマホの普及により、猫背、巻き肩の方がとても多いように感じます❗️

それでは、本来の正しい姿勢【ニュートラルポジション】

と言われている姿勢をまずは知りましょう????

 

直立で立った状態を横から見て

耳垂【耳】、肩峰【肩】、大転子【股関節の横あたりにちょっと出ている骨】、膝蓋骨後方【膝】、外果の前方【くるぶし】が直線になっていれば1番理想ですね☝️????

 

そして、正しい姿勢とは体にとって

【最も負担の少ない姿勢】

の事なのです☝️

要するに骨に体重を乗せて筋肉を余計に使わずに楽な姿勢をとることが正しい姿勢への道になります????

 

 

腰痛 肩こりなどが酷い方は、、、

普段の姿勢が悪く、筋肉が硬直している方が多いかと思います????

そこで、、、筋肉をほぐすために具体的にどうすればいいかと言いますと↓

 

ストレッチ

筋肉をしっかりほぐしてあげて筋肉をほぐす事がとても大切になります✨

 

僕もクライアント様に伝えている事ですが、筋肉をしっかり伸ばしてほぐしてあげる事でトレーニングのパフォーマンス性の向上、姿勢改善、肩こり、腰痛の改善など沢山のメリットが見込めるんです❗️❗️

 

みなさんもストレッチをしっかりして筋肉をほぐしてあげて下さいね✨

 

クライアント様の姿勢を見ればどこの筋肉が硬直しがちなのか、どこの筋肉が筋力低下しているのかなどの見極めもしながらトレーニングプログラムを組んでいきます❗️

 

体重が落ちない、停滞した、スタイルがよくな、ない原因の一つに姿勢という点もとても深く関わっているので、姿勢改善も一緒にしていきましょうね^_^

 

本日は筋曜日❗️それではみなさん良い華筋を(笑)❗️

 

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大胸筋のトレーニングです^^
厚い胸板を目指して、、、❗️❗️
2018/03/29

サプリメント

こんばんは????

本日はとても暖かくいよいよ夏までもう少し????というところですね✨

僕はもおすっかり半袖デビューを果たしました❗️❗️笑

 

そこで、、、

暖かくなるにつれ薄着になって来ましたね☀️

袖から出る腕、、、

スカートから出る脚、、、

暖かくなるにつれボディラインがあらわになってきますね☺️

 

今の体で満足してますか?????

本当はオシャレしたいけど、、ボディラインが見えないような服着て隠したりしてませんか?????

オシャレするためにも、健康維持為るためにも、アクティブに動くためにも、、

運動していきましょうね❗️❗️????????

ところでみなさんはサプリメントは摂取していますでしょうか?

サプリメントは健康補助食品と言って、食事で賄えない栄養素を手軽に摂取出来る物なんです????

 

僕は色々なサプリメントを摂取しています????

トレーニング前、食前、食後、就寝前など、その都度分けて飲んでいますよ☝️????

 

みなさんも食事で賄えない栄養素はしっかりサプリメントを活用して摂取していきましょうね✨????

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2018/03/28

こんばんは 本日からホームページスタートします!!

こんばんは!!

personal GYM X 成瀬です^^

本日ホームページ完成しましたので、これからちょくちょくブログを更新していこうと思います!!

また、instagramも更新しているので是非こちらもチェックしてください

アカウント personal_gym_x で検索してください^^

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トレーニングルームAです^^
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