2023.07.12
『カロリー計算』を信じすぎる。
personal GYM Xです❗
身体のメンテナンスを保ったりダイエットの際に欠かせないのが『カロリー計算』になるわけですが
『カロリー計算』を行っているのに痩せるどころか身体が変わらなかったりむしろ太ってしまった経験はないでしょうか。
結論から言うと『カロリー計算』を行った際にそのカロリーを信じすぎてしまうことが落とし穴なんです💦
もちろん『pfcバランス』や『栄養不足』が原因で変わらないこともありますが、、、、
いきなり計算したカロリーがドンピシャに当てはまるってことは基本ありません。
今だとスマホやiPhoneのアプリで1日に必要なカロリーなども簡単に計算できますが
あくまでも目安程度にアプリを使用していただくことをオススメします！
それはなぜか？
一日で歩く歩数や運動量、その日の体調や同じ食材でも炭水化物や脂質の量、栄養素が異なるので1日に必要なカロリーや栄養素は日々変動します！
例えば
一日1500kcal食べても良いことにしましょう。
その際に
デパートで歩き回ったり運動量がたまたま多くなる日も必ずありますよね！
そうなると消費カロリーが増えるため摂取カロリーも増やさなければいけないんです。
1500kcal以上食べると太るから、、、、
ではなく運動量やその日の体調に合わせてお食事やカロリーを変動させることが重要なんです❗️
自分の基礎代謝や消費カロリーはこれくらいなんだなぁ〜くらいの感覚で良いと言うことですね！
カロリー計算を信じすぎるが故に毎日一緒のカロリーを摂取している方がいらっしゃいましたら変動させることをオススメします👍
アプリを信じすぎないようにしましょう！
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