2025.11.07
『制限』ではなく『習慣』を！
personal GYM Xです！
ダイエットと聞いた際にまず思い浮かぶことが『食事制限』ではないでしょうか😉
食事制限をすることによってカロリーを調整し体脂肪や体重を減らしていきダイエットを進めていくかと思いますが
『制限』をすることによってカロリーは調整できますがカロリーよりも気にしなければならないことが
『栄養がしっかり足りているかどうか』
です🤲
栄養と聞いた際に『三代栄養素』をイメージされる方が大半かと思いますが大切なのは『微量栄養素（ビタミン&ミネラル）』がしっかり摂れているかです！
ダイエットに適したカロリーを続ければ確かに痩せます。
しかし
肝心な『栄養』が足りていないと何らかの不調が身体やメンタルに現れ、今行っている食事が続かなくなるんです💦
栄養が足りてない食事制限は筋肉量の低下やネガティブな思考に変わりやすく仕事やプライベートにも悪影響を及ぼしやすいんです。
僕自身が『食事制限』という言葉が好きではないので
『食事改善』という言葉をよく使います！
制限をするとストレスや身体の不調を抱えやすくなるイメージがあり大切なのは『習慣』だと思っているので
ずっとこれなら続けられそう！って思えるお食事が結局健康的にポジティブ思考で行えますからね✨
『制限』ではなく『習慣』に変えられるようにしていきましょう💪
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