2022.02.24
『猫背』『反り腰』悩んでいませんか⁉️
personal gym Xです❗
無料体験の際に『姿勢』を気にされる人が非常に多いため、本日のblogでは姿勢について書かせていただきます^ – ^
その中でも『反り腰』や『猫背』のお悩みを持った方が非常に多かったです！
本日のblogを読むことによってご自宅での姿勢の意識やちょっとしたストレッチが行えるようになりますので気になる方は是非最後まで読んでいただければと思います(*≧∀≦*)
まず反り腰について↓
反り腰の人の特徴は、太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）が硬い人が多いです❗️
大腿四頭筋の柔軟性が低下すると骨盤を前方へ傾け、反り腰に繋がってしまうため
反り腰の原因は腰だけでなく、脚の筋肉にあることが多いことを理解しておくことがポイントです❗️
そのため、前モモのストレッチや筋力を低下させないようにトレーニングを行う必要がります！
次に猫背について↓
猫背の人の特徴は反り腰の人と反対で、太ももの裏の筋肉（ハムストリングス）が硬い人が多いです！
ハムストリングスの柔軟性が低下することで骨盤が後方に傾き猫背に繋がります！
さらには、腹筋の硬さも猫背の原因となりますのでモモ裏と腹直筋のストレッチを自宅で行うようにすると良いですね👍
腰が弱いと思ってた人でも本日のblogを読んで下半身の筋肉の柔軟性や筋力の低下によって反り腰や猫背になっていることがお分かりいただけたかと思います。
人間の身体を改善することも簡単ですが、崩す方も簡単ってことを覚えておきましょう❗️
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ひっそりたたずむビルの3階に入っています。
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