2025.03.10
あなたは何歳！？🤔見た目年齢で差をつける方法！
personal GYM Xです！
今回は
特に女性が気にしやすい
【セルライト】について👩
ご紹介していきます☆
皆さん、セルライトが太ももやお腹、お尻にできると嫌ですよね、、
見た目はボコボコですし、あまり美しいとはいえません。🙅♀️
このセルライトができる原因とは一体何なのでしょうか？🧐
▪️セルライトができる流れ▪️
1.ホルモンバランスや自律神経の乱れ、冷え、年齢による代謝の低下などにより血行不良が起こり、老廃物がたまりはじめる😨
2.脂肪細胞の代謝が乱れ肥大化。
脂肪細胞内に脂肪をためこむようになり、2～3倍の大きさになる。
3.肥大化した脂肪細胞により、
さらに血管が圧迫され血行が悪化。
4.脂肪細胞同士が付着し塊に成長。老廃物もさらに溜まって、皮膚表面にも凸凹がはっきりわかる状態に
見た目にも醜く厄介なセルライトを撃退するためには、
まずセルライトがどうしてできるのか
その原因を把握する必要があります！
原因が把握できれば、その後の撃退方法も効率よく選べるので、自分に当てはまるものを確認していきましょう✨
▪️セルライトができる原因▪️
❶運動不足
運動不足になってしまうと、セルライトが増える原因となってしまいます。
定期的に筋力に負荷ををかけていかないと、だんだんと衰えていく一方ですし、
基礎代謝も低くなってしまうので、脂肪が溜まりやすくなります。
代謝を上げるには筋肉量のアップと日ごろの運動がおすすめです！
特にウォーキングなどの有酸素運動を取り入れることで脂肪燃焼効果もあり、
セルライトの原因を除去することもできます！
❷睡眠不足
睡眠不足になると、痩せると思われがちですが、実は太ります。
寝不足が続くと自律神経が乱れてきて、代謝機能が低下し、
その事によってセルライトが出来やすい体質になってしまいます。
自律神経を乱すとセルライトの原因にもなりますが、
健康にも大きく影響してしまうので、睡眠不足には気をつけましょう！
❸食生活はセルライトに直結
脂肪分が多い食事ばかりしていると
血中コレステロールが増えてきて、さらに脂肪が溜まってくると血行が悪くなるのでセルライトが増えていきます。
ある程度の脂肪分は必要ですが、
摂取過多になると原因となります。
また、添加物や保存料が多く使われている食品は太りやすくなるといわれていますので、無添加の食品を摂取することが望ましいでしょう。
すべて無添加というのも難しいですが、気をつける意識があるだけで全然変わってきます。
・むくみが圧迫する
運動不足やしょっぱいものを食べ過ぎる、立ち仕事が多く、座りっぱなしなどの原因で血管やリンパ管が圧迫され、余分な水分や老廃物が流れずにつまってしまうと、酸素や栄養素の流れをを止めてしまうことで、代謝が悪化します。そして、溜まった老廃物や余分な水分が脂肪細胞に付着してしまいセルライトができてしまいます。
セルライトの原因は代謝の悪さが多いです。
血行不良もむくみも代謝の悪さが原因なので、ボコボコのセルライトを作らないためにも、日ごろから代謝を上げる必要がありますね！
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