2021.01.15
お寿司好き必見❗️
personal gym Xです❗️
皆様の中で、お寿司が好きな人はたくさんいらっしゃるかと思います^ ^
僕もその内の一人で、お寿司がとても大好きです(*^^*)
以前のblogでチートDAYということもあり、100円寿司を80皿食べたこともご紹介させていただきました！笑
そしてこのお寿司、量とネタさえ守ることで筋肉増量やダイエットにも効果的なんです✨
なぜなら寿司の「ネタ」の魚介類は良質なたんぱく質です！
たんぱく質が筋肉の材料になるのは皆様もご存知ですよね^ ^
魚介類やお肉は、100gあたり約20gのたんぱく質が含まれています！
お店によってお寿司のサイズが異なるので一概には言えませんが、およそ1貫（2個）あたり、たんぱく質を10g程度含んでいると思っていいでしょう❗️
つまり、女性は5貫（10個）食べれば1日に必要な「たんぱく質」のほとんどを確保できるんです✨
ただし
エビ天などの揚げ物はダイエットや筋肉増量にも良くありませんので、お控えいただくことをオススメします！
限られた食材でいかにお食事を楽しむか！
上記のことを意識してお食事をすると、ダイエット食も長続きして
身体もキープでき、更には向上も狙うことができます(≧∀≦)
Instagramにてトレーニング動画、栄養学を配信しております❗️
アカウント↓
personal_gym_x_kariya
愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル 3F
ひっそりたたずむビルの3階に入っています
中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。
誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。
セッション中は、お電話に出られない場合がございます。
その際は、折り返しお電話させていただきます。
TEL 0566-70-7352
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