2024.06.11
これからの季節に起こる身体の不調とは？
personal GYM X です！
みなさん最近の気温耐えれていますか？
あつすぎる🥵
最近の気温に耐えれていない方は
身体がだるい
食欲がなくなってきた。など
お身体の不調がでてきやすいです。
でもこれはなんでなんだろう？
と思う方も多いと思いますので今回は
いくつかの原因と解決方法をご紹介致します♪
①エアコンの温度を確認する。
仕事場などキンキンに冷えているお部屋よくあると思います！
夏場は適切な温度として『26〜28℃』を目安に
してみると良いです🙆
②冷たい飲み物よりも常温の飲み物を摂る。
暑いとまずは冷たい飲み物を飲みたくなると思います！
ですが、急に冷たい飲み物が体内に入る事で
体温が下がってしまい【代謝】が下がる⤵️
=消費カロリーが減ってしまうことに繋がります😵
常温のお水を飲む意識からしてみることをオススメします☆
③運動で汗をかくこと。
運動しても全然汗をかかない方中にはいるのではないでしょうか？
僕の知っている方で
サウナに入っても汗をかかない人もいました😵
汗をかく=なにをしているのか
それは【体温調整】です！
先程の常温の飲み物と同じく
体温の調整が上手くできていない方によく
身体の不調が起こっている印象があります。
汗がかきにくい方は
水分をしっかりとってお休みの日に軽いウォーキングから始めてみると【習慣化】されて体質も変化していくので行動してみて下さい⭐️
その他にも
当ジムのように筋力トレーニングは
一日の代謝を大きく増やす大切な運動になります！
始め方がわからない人がほとんどだと思いますので正しいフォームと知識を習得してみてはいかがでしょうか？
お問い合わせお待ちしております。
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