2025.05.17
こんな症状はとある栄養素が足りてないサインです！
personal GYM Xです！
早速ですがこのような経験はないでしょうか。
『甘いも』『しょっぱいもの』『冷たいもの』
これらのものが非常に食べたくなってしまう経験。
共感できる方も多いかと思います！
これらの現象って実は身体のとある栄養素が足りてないサインなんです💦
足りてない栄養素をしっかり身体に補充しないと暴飲暴食の原因にもなりかねません。
本日のblogではこのような症状が起きた時の対処法をご紹介させていただきます🤲
『甘いもの』が非常に食べたくなった場合は『マグネシウム』が足りていないというサインで
ナッツ類、魚介類を積極的に食べるようにしてください🤲
『しょっぱいもの』が非常に食べたくなった場合は『ミネラル』が足りていないというサインで
大豆類、魚介類を積極的に食べるようにしてください🤲
『冷たいもの』が非常に食べたくなった場合は『鉄分』が足りていないというサインで
ほうれん草、赤みのお肉（レバーや牛肉）を積極的に食べるようにしてください🤲
僕自身も過去に経験ありますが週に7回〜9回ハードに筋トレを行っていた際に非常に甘いものが欲することが多く
これって筋トレを行うことによって体内で大量にマグネシウムが消費されることにより起きた症状なんです。
つまり
マグネシウムをしっかり補充して筋トレを行わないと結局甘いものを暴食してしまい血糖値の乱高下によって常に身体が怠く重い状態になっていた経験があります💦
そこから魚介類を中心に食べるようになってからは気づいたら甘いものを欲する自分がいなくなっていました🤲
自分に足りない栄養を考えて食べるってこんなに大切なんだなぁって改めて思いました！
共感できる方は是非栄養素を視野に入れて食材を選ぶようにしましょう😉
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