2021.03.29
その症状貧血かも？
personal GYM Xです❗️
激しい運動やトレーニングを行った後に、頭がクラクラしたり、体がフラフラしてしまうなどの経験はないでしょうか？
ハードに動いた後は、上記の症状になりやすいかと思います。
実はこのフラフラしたりする原因は、『貧血』なんです。
健康のために運動やトレーニングを行っているにも関わらず、体に不調をきたしてしまうのは問題ですよね！
トレーニングの効率を下げてしまう『貧血』は、しっかり予防対策をしてトレーニングを行わなければなりません。
激しいトレーニングを行う人の体内では、トレーニングによって損傷した部位が慢性的に炎症を起こしています。
そのような状態になると、肝臓からヘプシジンという鉄の吸収を抑制するホルモンが分泌され
トレーニング後の数時間は、ペプシジンの働きによって鉄の吸収が抑制されるんです❗️
そのため
日常的に鉄分を多く含む食材を摂取していくことが貧血症状を抑えるためのポイントになります！
【鉄分を多く含む食材】
レバー
牛肉
マグロ
あさり
しじみ
ひじき
小松菜
上記の食材を積極的に食べるようにしましょう^_^
もし、好き嫌いでこれらの食材が食べれない場合は
サプリメントで『鉄』を摂取することをオススメします！
健康安全を第一に考え、ダイエットやボデメイクに励みましょう(≧∀≦)
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