2025.06.13
またまた更新！ベンチプレス110kg‼️
personal GYM Xです！
本日のblogの題名にもあるように当ジムに通われているお客様がベンチプレスのMAX重量を更新されましたのでご紹介させていただきます💪
以前のblogでもご紹介させていただきましたがもともとベンチプレスのMAXが80kgでしたがついに110kgを達成されました‼️
その一部始終をご覧ください🤲
※ご本人様から掲載の許可を得ています。
こちらの測定は先週の木曜日に行われましたが今でも鮮明に覚えてます！
更新できた時の感動や喜びは半端じゃないです！笑
もともと100kgまではスムーズに更新できておりましたが105kgと110 kgで壁にあたりなかなか更新できず、、、、💦
このままトレーニングを続けてもおそらく重量を更新できないと判断したので『補助筋』のトレーニングをガッツリ入れるようにしました。
『補助筋』とはベンチプレスでバーベルを押し上げる際に『大胸筋』をイメージされる方も多いかと思いますが
『上腕三頭筋』や『三角筋の前部』も強く使われるためそちらの強化に励んだということですね💪
上記の部位の強化を意識してものの数週間で重量を更新したため改めて補助筋の強化も大切なんだと実感しました😉
他にもバーベルを押し上げる際にテクニックや下半身のパワーを上半身に伝える『連動性』も大切になり文章では説明しづらいため省略させていただきますが
しっかりと筋力がアップしたからこその重量更新となります✨
引き続き目標まで残り10 kgの120 kgを上げるまでは諦めずに日々のトレーニングを頑張っていきましょう！
感動をありがとうございます💪
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