2025.04.29
もう不足しているかも！？😨水分の重要性‼️
personal GYM Xです！
みなさん水分はしっかり摂ってますか？🤔
人間の身体は、
たくさんの細胞からできていて体内の水の多くはその細胞の中に蓄えられています。🧬
その水分は
体外に１日で２５００ｍｌも排出されていると言われているほど知らないうちに
【水分不足】になっているかもしれません😨
今回は水分が必要な理由をおさらいしていきましょう！
・人は生きていく上で栄養や酸素って必要になりますよね？
その栄養や酸素がどう身体に運ばれているか？
それは水に溶けた形で体内に取り込まれて、
血液に加わって身体にいきわたります。
ということは、水分が不足していると
栄養や酸素がいきわたらないということになります。
また老廃物の代謝にも水分は大きく関係しており、
水分不足だと、体内の老廃物が排出されずそのまま体内に残り、
それが原因となって起こる良くないことがいくつもあります。
それが
・血行不良
・むくみ
・肌荒れ
・便秘
・体温調整の役割
どれもダイエットにとても密接な関係の症状で
特に『体温調節』は
これからの季節とても大切です！
人間は暑くなって体温が上がったら体内の水分を排出して体温調整をします。
体温調整が上手くできてない方は
体の熱をうまく調整出来ない為、
夏バテや熱中症に🥵
喉が渇いたと感じる時、これは軽い脱水症状なので、
喉が渇いてから水を飲むのではなく、渇く前に水分補給するようにしましょう！
１５分に１回とかこまめに水分補給をするようにして、
まとめてガブガブ飲まないようにすると良いですよ！
自分の体重×４０～５０ｍｌの水を毎日飲めるようにしましょう！
例：体重６０ｋｇの場合２４００ｍｌ～３０００ｍｌ
身体の中から健康にしていきましょう！
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