2026.03.16
イライラするのは食事からきていることもあります。
personal GYM Xです！
早速ですが
『朝起きて疲れが取れていない、怠い』
『集中力がない』
『怒りっぽい、イライラしやすい』
こんな症状を感じるようになったことってありませんか☝️
これらの症状が発症しやすい方の特徴って実は『食事』からきていることが多く
食事制限により栄養が全然摂れていないことにより起きやすくなります💦
僕はもちろんトレーナーですが『食事制限』という言葉が正直嫌いであまりこの言葉を使わないようにしています。
『制限』と聞くと『厳しく』『ハード』という言葉が頭の中にイメージされないでしょうか。
この時点で心がマイナスになって『やりたくないかも』とネガティブになってしまう方もいらっしゃいます！
だからこそ『食事制限』の代わりに『食事のコントロール』や『健康食』という言葉を使って生活の一部にしやすい伝え方を意識しております☝️
実はこの伝え方に変えてから実際に効果抜群で厳しさを感じなくなったという言葉をたくさんいただいているんです！
そうすると食材や食事のレパートリーが増えて健康なものをしっかり食べるようになります！
制限にするととにかく低カロリーで高タンパクなお食事を摂る方が多くなるため肝心なビタミンミネラルが不足し
幸せホルモンや睡眠ホルモンの分泌量が低下するためイライラしたり睡眠の質がガッツリ下がって疲れが取れなくなってしまいます💦
ダイエットやボディメイクにおいて食事はとっても大切になりますが冒頭にも書かせていただいた症状になってはいませんか？
もし当てはまる方はそのお食事方法は決して身体に良くない悪いと思って改善するようにしてください🤲
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