2020.06.25
カフェインのデメリット❗️
personal GYM Ｘです❗️
本日のブログは↓
【カフェインの注意点】
について^ ^
前回6月24日のブログでカフェインの効果について書かさせていただきました^ ^
今回のブログでは、カフェインのデメリットについて書いていきたいとおもいます！
カフェインを取りすぎると夜眠れなくなることがあります。
トレーニング前にカフェインを飲んでパフォーマンスが上がることもありますが、カフェインが効いたままだと夜眠れなくなることもあるので、取り過ぎには注意しましょう❗️
約4時間くらいで血液中のカフェインの濃度が減ってきます！
寝る4時間前までには、カフェインを摂取すれば大丈夫だと思われがちですが、個人差があり、肝臓の機能が弱い場合だとカフェインをうまく分解できないことがあります。
そのような人は、寝るまでの時間を計算して4〜6時間前にカフェインを摂取することをオススメします^ ^
最後まで読んで頂きありがとうございます(^o^)
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