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グリシン

personal ＧＹＭ Ｘです。   突然ですが、睡眠はとれてますか⁇   過去のブログで睡眠の大切さについて書いてますが、その睡眠の質を上げる方法があるんです。   それがグリシンというサプリです。   グリシンとは、、体内にたくさん存在するアミノ酸のひとつです。 アミノ酸には体内で生成される「非必須アミノ酸」と、体内で生成することができないため食事などから摂取しなければならない「必須アミノ酸」の２種類あります。   人間の体は、眠ると体温が下がります。   言い換えると、体温が下がることでぐっすり眠ることができます。   体温を効果的に下げられないと寝つきが悪くなり、眠りも浅くなってしまいます。   寝る時間が近づくと体温を下げるために手足の末端から体温を放熱させようとするのですが、グリシンには血管を拡張させて体温の放熱を促し、体温を効果的に下げる働きがあります。   つまり、グリシンを摂取することで寝つきが良くなる効果が期待できるのです。     睡眠には「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」の異なった２つの睡眠状態を交互に繰り返します。   その２つでも眠りについてから最初の約３時間に迎えるノンレム睡眠が特に重要だと言われています。 最初の約３時間に迎えるノンレム睡眠は一晩で最も深い睡眠状態になるため、この時間のノンレム睡眠の出現時間が短くなると「睡眠時間はしっかりとったのに、ぐっすり眠れた気がしない…」という状態になります。     グリシンにはノンレム睡眠とレム睡眠のサイクルを整えてノンレム睡眠の出現時間を増やす働きもあり、深い眠りに到達するまでの時間が短くなって深い睡眠状態の時間が増えるという研究結果がでているようです。   わかりやすくまとめると、寝つきが良くなり、眠りが深くなるということです。   実際僕も睡眠の質が悪くなった時があったので飲むようにしました。 そうすると入眠しやすくなりましたし、 睡眠時間がしっかり確保できない時でも、しっかり寝た感があるんです！   ただ、常用しすぎると効かなくなってくるのでうまく使えると良いです。