2025.03.19
ダイエットの成功の秘訣とは⁉️
personal GYM Xです！
皆様は日頃、朝食を食べお昼休憩に昼食を食べて自宅に帰って夕食という流れのお食事のサイクルになっていると思いますが
夕食でとてもお腹が空いてしまうことはないでしょうか。
ついつい夕食でドカット食べてしまいたい気持ちにさらされながら我慢しつつも翌日暴食みたいな感じですね💦
これってボディメイクやダイエットの際にあってはならないんです🤲
僕自身も過去に上記のような経験をたくさんしてきて体脂肪が一気に増えたこともありますが
このループから抜け出せない限りはダイエットは行えません‼️
適度な空腹を与えることによって腸内環境がリセットされ健康やお肌にも良いと言われておりますがあくまでも適度が大切です！
では、どうしたら良いのか、、、、、
これも以前何度もblogで書かせていただきましたがとにかく『間食』を摂ることが大切です🤲
何度もblogで書くということは皆様にそれだけ間食が大切だということを認識していただきたいからなんです！
無理して間食をとりましょう！なんてことは言いませんが
あくまでも1日の中でお腹が空きそうなタイミングって人それぞれあるかと思いますがそのタイミングで間食をしっかり摂れば夕食をドカ食いしたくなる気持ちが大幅に軽減します🤲
当然僕自身実施していますし当ジムに通われているダイエット目的のお客様方にも必ず間食を挟むようにとアドバイスをさせていただいております！
これがびっくりするくらい夕食の食欲が下がって少量でも満足できるようになるんですよ💪
もし満足されなかったら間食の挟む時間帯や量に問題があるためそこを調整できれば必ず夕食のドカ食いを断つことができます！
もしダイエットを始めようとと考えられている方がいらっしゃいましたらまずは1日のお食事の摂り方や回数を意識してみてください！
食欲は三代欲求の一つでもありその欲求をどのように満たしていくが大切ですよ👍
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<年末年始太り>
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