2022.03.23
トレーニングだけが全てじゃない⁉️
personal gym Xです❗️
身体作りを始める前に男性も女性も一度は『筋肉をつけて引き締まった身体にしたい！』
このように思ったことはないでしょうか？
ありますよね👍✨
僕もまさに上記のような理由でトレーニングを始めました！
その際に『まずは筋トレ』と思う人も多いかと思いますが
筋トレと同じくらいに『栄養素の摂取』が大切になってくるんです👍
『またタンパク質か、、、、』と思われがちではありますが当然タンパク質も大切です❗️
その他に大切なのは『微量栄養素』がしっかり摂取できているかで身体の成長スピードが大きく変わってきます❗️❗️❗️
微量栄養素と聞くと、ビタミン類やミネラル（マグネシウム、カルシウム、鉄、、、）
たくさんある中で特に筋肉の成長を促す皆様に摂取していただきたい栄養素は
『ビタミンB6』と『亜鉛』になります👍
まだまだたくさんオススメしたい栄養素はありますが本日は特にオススメするならばということで、上記の微量栄養素を摂取することをオススメします✨
ビタミンB6や亜鉛の効果も書きたいところではありますが、長文になってしまいますので各自で調べていただければと思います🙇♂️
ではどんな食材にこれらの栄養素が多く含まれるかというと
ビタミンB6を多く含む食材なのが↓
ニンニク🧄です！！
そして亜鉛を多く含む食材は↓
カキ🦪です！！
上記の食材が身近な食べ物で圧倒的に多くの量を含みますのでオススメです👍
食べれない場合には、手っ取り早くサプリメントで摂取するのが一番ですね✨
身体の成長がいまいち感じられない人はトレーニングを見直す他にも栄養素の摂取の見直しも忘れずに行うようにしましょう❗️
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ひっそりたたずむビルの3階に入っています。
中に入ればお客様を驚かせる様な外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。
誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。
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