2022.04.20
トレーニングの効果を最大限に引き出す❗️
personal gym Xです❗️
皆様は運動やトレーニングを行う際に『水分補給』をしっかり行っていますでしょうか。
お水は1日を通して男性であれば3ℓ、女性は2ℓ飲むのが望ましいと言うことはお聞きしたことがあるかと思います！
しかし
運動中に水分補給を全く行わないとどうなると思いますか？
想像がつくと思いますが筋肉をつけるために頑張っているトレーニングがどんどん筋肉を分解してしまうんです❗️
脂肪を燃やすはずの運動が脂肪が燃えづらくなってしまいます💦
特に筋肉は『貯水庫』とも言われており筋肉中に含まれる水分が減れば減るほど筋肉は失われやすいです！
汗をかいていなくてもトレーニングや運動によって筋肉中に含まれる水分はたくさん使われるためお水を飲む必要があります👍
それだけではまだ不十分であり、トレーニングや運動中には水だけではなく
糖質やアミノ酸も使われるためこれらの栄養素が少ない状態でも筋肉は分解されていきます💦
ここまで見ると筋肉って簡単に分解されちゃうんです😭
ジムで頑張ってる方でも身体が変わらない原因の一つは筋肉中の水分が失われすぎているかもしれませんね！
また、アミノ酸や糖質の量が足りていなかったりするだけでもトレーニングの効果は大幅に下がってしまいますので
トレーニング中の水分補給と可能であればその水分の中に『アミノ酸』などを投入してこまめに摂取することをオススメします✨
当然ながら私たちトレーナーもアミノ酸を摂取しながらトレーニングやスポーツを行なっています😊
頑張って行っているのであれば効果を最大限に出したいですよね😉
効率良く身体づくりを行うためにもトレーニングだけではなくその他の面にも目をしっかり向けていきましょう✨
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ひっそりたたずむビルの3階に入っています。
中に入ればお客様を驚かせる様な外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。
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