2025.04.26
トレーニング前にやるべきこと‼️
personal GYM Xです！
突然ですが、ジムに行った際にいきなり器具に座ってトレーニングを始められる方もいらっしゃるのではないでしょうか。
僕自身も今年でトレーニング歴が13年になりますが20代後半までジムに行った際にいきなりトレーニングしてました！
しかし
30代に近づくにつれてあの頃のように身体がちゃんと動いていないような気がしてきたんです💦
恐らく年齢と共に身体が動きづらくなった方や実感された方も多いと思います！
この状態でトレーニングを行った場合、鍛えたい部位に刺激が入りにくく怪我のリスクも増えてしまいます💦
これって果たして効率が良いのか？と考えた際にトレーニング前にしっかり正常可動域に戻してからトレーニングを行った方がトレーニング時間も短縮できて的確に追い込めると思わないでしょうか🤲
今では当たり前のことですが年齢と共に動きづらくなる身体を何もアプローチせずにトレーニングするのはとても非効率なんです。
今やどこのジムにもこんな素晴らしい道具がストレッチエリアに用意されているにも関わらず
使用せずにトレーニングは非常に勿体無いです‼️
トレーニングを90分ガッツリ行うよりもコンディショニング10分、トレーニング40分行った方が身体はしっかり変わっていきますよ💪
僕自身や当ジムにお越しいただいているお客様も実感されてますからね✨
トレーニング時間が長ければいいってものではありません。
正常可動域で的確に効かせれるようになったらトレーニング時間は30分でも十分に身体は変えられます💪
本日もトレーニング時間は40分程度で自主トレ終了です💪
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