2020.06.14
ファットバーンゾーン❗️
personal GYM Ｘです❗️
本日のブログは↓
【ファットバーンゾーン】
について^ ^
前回6月13日のブログで、有酸素運動について書かせていただきました^ ^
本日のブログでは、より脂肪燃焼が期待できる有酸素運動の強度について書いていきたいと思います✨
有酸素運動を行う際、頑張りすぎたり、楽すぎても、脂肪燃焼効果が低くなってしまいます。
体脂肪を効率的に燃焼させるには、自分にとっての有酸素レベルになる適切な強度と時間を設定することがポイントになります❗️❗️
計算方式があるので、是非行ってみてください↓↓
220−年齢×６０%＝有酸素運動に適した心拍数
になります^ ^
これ以上の脈拍で行うと、無酸素運動に近い状態になり脂肪が燃えにくくなってしまいます。
1.有酸素運動を行った際に、脈拍を10秒間数えて6倍しましょう
2.上記の計算方式に近い脈拍でしたら、その人に合った有酸素強度となります
これがファットバーンゾーンとなります❗️
脂肪が燃えやすくなる有酸素強度ですね^ ^
最後まで読んで頂きありがとうございます(^o^)
愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル 3F
ひっそりたたずむビルの3階に入っています
中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。
誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。
TEL 0566-70-7352
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