2026.02.13
ミネラルは身体作りにおいて必要不可欠‼️
personal GYM Xです！
ボディメイクやダイエットを行う上で『食』に気を使うことは当たり前のことですが
ただ低カロリーな食事や高タンパクばかりを意識してはいませんか？
これらのことだけを意識して身体作りを行うと実は『不健康』まっしぐらなんです💦
確かに低カロリーな食事を行うと痩せはしますが肝心な『栄養』が摂れていないと
口内炎や二枚爪、肌がカサカサになったり、生理不順などの様々な症状が身体に現れてきます。
そんな状態になって無理に続けてしまうといよいよ何かしらの病気にかかってしまうことだってあるんです💦
確かにカロリーをコントロールすることも大切ですがそれよりももっと大切なことは
『ミネラル&ビタミン』
これらの微量栄養素がしっかりとれているかなんです💪
ミネラルだけで言うとざっくりすぎるので
1.マグネシウム
2.カルシウム
3.鉄
4.亜鉛
5.カリウム
6.ナトリウム
これらをまとめてミネラルと言いますがそれぞれ身体にとってとっても大切な役割を果たします！
それぞれにどんな効果がありどんな食材に多く含まれるかは今の時代便利ですのでぜひチャットGPTなどで調べてみてください☝️
ミネラルが不足した状態での身体作りはとにかく効率が悪く代謝も下がり逆効果になりやすいです💦
特に女性や運動量の多い方は月経や発汗などでミネラルが不足しやすいのでミネラルを多く含む食材をしっかり摂取することがポイントですね！
基本的にトレーニングやスポーツを行っている方は比較的に微量栄養素が失われやすいためしっかり食事で意識するだけでも筋肉も付きやすく痩せやすくなりますよ✨
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