2018.11.20
低糖質中でも食べられるお菓子
personal GYM Xです。 本日は低糖質中でも食べられるお菓子の紹介です❗️ おからパンケーキ です^ ^ 【おからパンケーキ】 ■必要材料(2人分(10cm×4枚)) おからパウダー 20g エリスリトールもしくはラカントS 20g 無調整豆乳 100ml 卵 60g バター 10g オリーブ油 10g ■作り方 1.バターは常温に出しておき、卵を卵黄と卵白に分けます。 2.卵白を泡立て、エリスリトールを混ぜてさらに泡立てます。 3.ボールにバター、卵黄、おから、無調整豆乳を入れ混ぜ、その後、卵白を加え てさっくり混ぜます。 4.フライパンを温め、オリーブ油を敷き、おたまで液を流し入れます(直径10cm くらい)。 5.弱火～中火で蓋をし、表面がプツプツしてきたら裏返します。 (じっくり焼く ことがポイント) 6.再び蓋をして両面きつね色に焼けたら完成です(^^) 減量中はいかに工夫して ストレスを減らした状態でお食事するかがポイントになります^ ^ よかったらみなさんも作ってみてください(^^) 愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル 3F ひっそりたたずむビルの3階に入っています 中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。 誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。 TEL 0566-70-7352 刈谷 刈谷市 刈谷駅 パーソナルジム 隠れ家パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 腰痛改善 肩コリ改善 ウエイトトレーニング パーソナルトレーさニング マンツーマン パーソナルジムエックス ベストボディジャパン西三河 愛知県 東海 知立 岡崎 碧南 西尾 豊田 東海市 東浦MESSAGE
