2019.09.18
健康増進への動機づけ
personal GYM Xです！ 昨日のブログでは平均寿命と健康寿命に ついてご紹介させていただきました‼️ 本日の内容とも関わりがある 内容ですので、 もしまだ目を通していないという方は是非 そちらもご参照ください^_^ 本日は健康増進への動機づけという事で ブログを書かせていただきます！！ 皆さんの中で誰もが健康な体でこれからも 元気に過ごしていきたいと思って いらっしゃるかと思います❗️ 健康増進の為には食事や生活習慣ももちろんですが 適度な運動もとても大切になってきます(^.^) 厚生労働省が健康増進の為に最低限行うと 良いとされている運動頻度ですが 週二回以上一回３０分以上の運動を行う事が良い とされております！ ですが元々運動習慣が無い方からすると とても上記の頻度で継続をする事は 難しいですよね(°_°) まず始める場合はいきなり高頻度で始めるので はなく週一回１０分程度の運動を継続出来るように 少しずつ始める事が大切です‼️ また自分自身の中で運動をする動機を 考えながら行うのが効果的です！ 例 ・将来の健康の為 ・現在の生活習慣改善 ・こうなりたいという自分がいる これらを叶える為には運動は 有効だと感じると自主的に運動に取り組み 継続が出来るようになります^_^ また運動習慣を身につけることで 利益もありますが不利益もあります‼️ ・利益 反応効果 「行動する事で健康な体を手に入れられる」 自己効力感 「自分はやればできるという自信」 ・不利益 反応コスト 「運動することでの労力、苦労感」 「時間」 これからの生涯を共にする体の健康を保つ 為に運動習慣での労力、時間、苦労感という 不利益な点もありますが将来の健康の為を 考え、より美しい状態で過ごしていく為には 今、時間や労力を使っても良いのでは ないかなと僕は感じます(*^^*)愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル3F
ひっそりたたずむビルの3階に入っています
中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。
誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。
TEL 0566-70-7352
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