2025.03.28
全然食べてないのに痩せない方‼️
personal GYM Xです！
ここ数日のblogの内容がダイエット系ばかりになっておりますが最近の会話でふと思ったことがあったので本日blogでご紹介させていただきます🤲
知人や友人の方がダイエットを行っているとして
『食べてないのに全然痩せないな〜』
なんてことは聞いたことないでしょうか。
僕はバーに行った際に隣にいた方とたまたまこんな会話になったことも何回もあります！笑
結論から言いますと
食べてないから痩せないんです‼️
中には食べてないと言いつつも食べすぎているパターンもありますが
ほとんどの方が1日のトータルカロリーが少なすぎていることに気づかないことの方が多いんです💦
摂取カロリーを少なくして一時的に体重が落ちるのは身体に溜め込まれた水分が抜け落ちているだけで体脂肪が落ちているわけではないんです🤲
皆様が落としたいのは水分ではなくあくまでも身体に溜め込まれた『脂肪』ですよね！
もし摂取カロリーの少ない状態がずっと続いてしまうと『摂食障害』や『栄養失調』になります💦
健康やダイエットのために行っていたことがまさか病気や障害を引き起こすなんてことは考えもしないですよね。
間違った認識で食事をコントロールしようとすると上記のような症状を引き起こして最悪の場合、命を削ってしまうことにだってなりかねません。
もし本日のblogを読まれてカロリーが少なすぎるお食事をしている方は今すぐやめましょう！
食事量が少ない＝栄養も摂れてない
と判断し痩せるために必要なのは『低カロリー』ではなく痩せるための材料『微量栄養素』がしっかり摂れているかどうかです‼️
『微量栄養素』とはビタミン、ミネラルのことですね🤲
これらの栄養素はダイエットの際に特に不足しがちであらゆる代謝反応や身体の発達に欠かせません！
代謝反応とは筋肉を合成したり脂肪分解したりすることを言いますが
脂肪を分解する材料（ビタミン、ミネラル）を体内にしっかり補充しないと例えカロリーを少なくしたとしても痩せづらいと思った方がよいです！
質の良い食材をしっかり食べて栄養を考えたお食事を心がけましょう✨
それだけで脂肪はしっかり燃えてくれますよ👍
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