2024.10.04
同じカロリーでもタンパク質が多い方が痩せます‼️
personal GYM Xです！
ボディメイクを行っていると必ず耳にするのが『タンパク質を摂りましょう』という言葉ですよね！
タンパク質＝筋肉を作る栄養素みたいなイメージを持たれてる方も多いのではないでしょうか😉
確かに間違いではありません！
肌、爪、髪の材料になったり体のあらゆる組織の材料になったり、タンパク質の摂取は健康を保つ上で必須な栄養素の一つです。
しかしそれだけではありません‼️
実はタンパク質の適切な摂取は『痩せる』ことにもつながるんです🤲
タンパク質1gのカロリーは4kcalで糖質1gのカロリーも4kcalと同じですが
同じカロリーのお食事をしたとしてもタンパク質が多い方が痩せます‼️
これは、、、、
『食事誘発性熱産生（DIT）』
の効果によるものなんです💪
消化する際に生まれる熱のことですね🔥
タンパク質を消化する際は糖質を消化するよりも時間がかかるため食べている間にも消費カロリーが増えて摂取カロリーが低くなります！
同じカロリーでも多少タンパク質量が多い物を選ぶようにするとダイエットには効果的と言えます✨
かと言ってタンパク質量を極端に増やすと腸内環境の悪化にもつがるため徐々に増やして腸内環境と相談しながら量を決めましょう🤲
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