2025.08.05
基礎代謝未満のカロリーになっていませんか？
personal GYM Xです！
ダイエットで痩せるために食事量を減らしている方は多いと思いますが
減らしすぎてはいませんか？
タイトルにもあるようにダイエット時に1日のトータルカロリーが基礎代謝未満のカロリーで過ごしてしまっていることが独学でダイエットしている方に多いイメージです💦
最初の数週間では痩せる実感はあっても数ヶ月後に栄養失調で肌や体調のトラブルにかかりカロリーが少なすぎて防衛モードに入り痩せづらくなってしまいます。
なので最低限基礎代謝のカロリーは必ず摂取するように心がけましょう🤲
成人の女性であれば1日1100kcal〜1200kcal（筋肉量や年齢、身長によって異なります）寝ているだけで消費するカロリーがだいたいこちらの量になるため
1日3食〜4食でトータルこれくらいの量は食べなければボディメイクやダイエットが失敗しやすくなります。
しかし
朝、昼食べていないからといって夜に残りのカロリーを摂取してしまうのはもってのほかでわかりやすく伝えるとめちゃくちゃ太ります。笑
お昼ご飯にコンビニのおにぎりとサラダだけみたいなお食事にはなっていませんか？
コンビニのおにぎりとヘルシーなサラダだけでは約250kcal程度しかありません。
お昼ご飯の理想は個人差はありますが400kcal〜500kcalは摂りたいところです！
えー！！！そんなに食べるの？っと思った方は1日のトータルカロリーが基礎代謝未満の可能がありますよ！
まずは自分自身が1日口にしているもののカロリーを把握して基礎代謝未満になっていないか把握してみてください。
未満のお食事を長く続けてしまうと、、、
筋肉の減少（痩せづらくなります）
内臓機能の低下
免疫力の低下
疲労感
生理不順
髪や肌のトラブル
なんらかの症状が出始めこれが栄養失調や基礎代謝未満のカロリーを続けて起きやすくなる現象です。
========================
<サマーイベント>
対策はできていますか？
現在新規お問い合わせが殺到しており、
告知なしで受け入れストップになってしまう場合もございます。
是非 早めにGYM X に
お問い合わせください☆
※現在ホットペッパーからのご予約が受けにくくなっております。
LINE又はホームページからお問い合わせ下さい
お問い合わせはこちらから💁♂️
========================
お問い合わせお待ちしております☆
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【新規無料体験】
公式LINE予約スタートしました☆
ご登録はこちらから↓
『ご予約方法』
①『予約ボタン』を選択。
②『ご希望店舗』を選択。
可能なお日にちお時間帯をお伝えください☆
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ひっそりたたずむビルに入っています。
中に入ればお客様を驚かせる様な外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。
誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。
セッション中は、お電話に出られない場合がございます。
その際は、折り返しお電話させていただきます。
愛知県刈谷市桜町2丁目1-2 RISE2
TEL 0566-70-7352
刈谷市 刈谷 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 知立 安城 メスを入れない美容整形 美脚トレーニング 東浦 半田 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 悩み 二人三脚 運動不足 ３０代 ダイエット 正しい方法
MESSAGE
