2024.07.01
夏を快適に乗り切るために
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personal GYM X です！
本日7月1日 月曜日 天候には恵まれませんでしたが沢山のご予約を頂いてのスタートとなりました✨
気づけば1年の半分が昨日で終わったわけですが夏の準備はできていますでしょうか😉
ここで夏の準備と聞いて、ダイエットやボディメイクを想像された方もいらっしゃるかと思いますが本日の内容は夏を快適に過ごすためのテクニックを書かせていただきます！
簡単に説明すると夏支度ということですね！
まずは夏の暑さに負けない身体作りがメインとなってきますがオススメなのが
『入浴』
『トレーニング』
入浴で発汗機能を活性化してトレーニングで血行促進というイメージですね💪
お仕事中は冷房の中で作業をする方が非常に多いかと思いますが
長期間行っていると汗をかきづらくなり自律神経が乱れて肩こりやだるさの原因になりやすく
汗がかきづらいということは体温調節ができなくなり熱中症になってしまうリスクが高くなってしまいます💦
入浴はもちろん定期的に身体を動かす時間も作るようにしましょう💪
また、夏は口にする食材がとっても大切になりますので是非食の見直しをしてみてください！
夏にオススメな食べ物は↓
豚肉、オクラ、きゅうり、梅干し、生姜、ニンニク、、、などなど。
他にもたくさんありますが結局は和食や日本食がボディメイクや夏バテ対策に最強だということ❗️
ダイエットやボディメイクだけではなく健康や夏バテ対策にも良いので是非和食や日本食を意識して暑さに負けない身体を作り上げていきましょう！
お問い合わせお待ちしております。
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ひっそりたたずむビルの3階に入っています。
中に入ればお客様を驚かせる様な外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。
誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。
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