2025.11.19
寒さ対策にはこの食材‼️
personal GYM Xです！
昨日から一気に冷え込み冬の訪れを感じる寒さになりましたね😂
私ごとですが秋用に購入したアフターを使用する機会がありませんでした。笑
今年は秋がなく夏から一気に冬に変わった感じがします💦
それはさておき
寒さ対策となると着込む以外に食材で身体の芯から温めるアプローチが大切です！
冷えの対策は健康面やパフォーマンスに大きく影響するので本日のblogでこの時期にぜひ取り入れていただきたい食材をご紹介させていただきます🤲
その食材とは↓
生姜、玉ねぎ、にんじん、ごぼうなどの『根菜類』を多く取り入れることがおすすめです☝️
根菜類は消化の際に代謝熱を生みやすいことから身体の芯から温まりやすいんです🔥
また根菜類といえば『食物繊維』が非常に豊富で腸の動きを活性化してくれます！
内臓がしっかり動くようになるだけで身体が温まり冷え予防につながるんです✨
他にも香辛料などのスパイスや発酵食品なども効果的ですが
やはりしっかり食べで身体の芯から温めるとなると『根菜類』を多めに取り入れた食事メニューが理想的ですよね💪
香辛料を多めにしても食の欲求は満足しないじゃないですか。笑
冷えの悩み、寒さ対策のためにもぜひ参考にしてみてください👍
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