2024.11.25
忘年会や会食で太らない方法とは⁉️
personal GYM Xです！
本日25日 月曜日 今週もたくさんのご予約をいただいてのスタートとなりました🤲
気づけば今週で11月も終わりになりますが2024年も残り1ヶ月となりましたね！
中には12月の忘年会や会食などのご予定を立てられている方も多いのではないでしょうか😉
毎年この時期になると同じ内容のblogになりがちですがやはり一年の中で年末年始で体型や体調を崩してしまう方が多いです💦
忘年会や会食はお酒もお食事も楽しみたい！
けど体型が乱れるのは嫌だ、、、、。
なんて思っている方も多いと思いますが大丈夫です！
体型を維持しながら楽しむ方法が実はあるんです‼️
それは、、、、
筋肉や肝臓に溜まっているグリコーゲンをしっかり消費してから会食や忘年会に参加するということです！
グリコーゲンが溜まっている状態でお食事をすることによりそれ以上グリコーゲンを溜めるスペースがないから体脂肪の方に貯蔵されてしまうんです。
グリコーゲンを消費するためにはランニングやウォーキングといった有酸素運動では消費されにくいため無酸素運動（ウエイトトレーニング）でしっかり消費することがポイントで
忘年会や会食の6時間〜5時間前までに筋トレを済ませるようにしましょう💪
僕も年末年始はお酒や揚げ物、ジャンクフードといったものを食べる機会や飲む機会が非常に多くなりますが
必ず筋トレを会食前にしてグリコーゲンを消費して食べてもなるべく太らない状態にしてから飲み会に参加するようにしています☺️
これを意識するようになってから極端に太ることがなくなりました！
中にはトレーニング を行う時間が無くていきなり会食って方も多いですが行える時で大丈夫です💪
是非参考にしてください😉
お問い合わせお待ちしております☆
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