2025.11.14
忘年会シーズン！気をつけるポイント
personal GYM Xです！
11月もあっという間に中旬ですね！
職場やプライベートで忘年会の予定を立てられている方も多いのではないでしょうか😉
僕も12月は毎週土曜日に忘年会の予定が入ってます！笑
1年の区切りをつけるためにも大切な文化が忘年会ですからね✨
かと言って飲み食いばかりしているとやはり気になるのが体型の乱れや健康面になるわけですが
僕みたいに毎週飲み会がある方にぜひ気をつけていただきたいポイントをいくつか紹介したいと思います🤲
忘年会のような会食ではお酒を飲むれる方が多いと思いますが
基本的にビール、ハイボール、焼酎、レモンサワーなどは⭕️としましょう！
僕もアルコールの種類は一切制限しません🍺
では、何を制限するかと言うと↓
揚げ物と炭水化物系のみ軽く制限します！
メインは刺身やだし巻き卵なるべく素材を活かしたメニューを選び
揚げ物などをメインとして食べることを控えるように意識してます🤲
あとはお腹がパンパンになるまで食べるということを必ず避けるようにしています！
ここさえ守っていれば多少、揚げ物や炭水化物を食べたとしても太ることはなかったです☝️
しかし
ここには個人差があると思いますので基本的に揚げ物や炭水化物は控えめにしたほうが無難かと思います。
無性に食べたくなる方はこまめにつまみながらお酒を飲むようにしてみてください👍
咀嚼回数が増えることによって空腹中枢を刺激するホルモンが分泌されずらくなるため少量でも満足感を得られます✨
会食や外食がボディメイクやダイエットにおいて悪いかというと実はこのようなことを守るだけでストレスフリーに行えるんですよ😊
外食や会食に制限をかけるのではなく食べ方や飲み方にちょっとした工夫を取り入れるようにしましょう🤲
ノンストレスなボディメイクを💪✨
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