2021.07.01
数字に惑わされないように❗️
personal gym Xです❗️
本日のblogは、タイトルにも記載されてあるように
『数字に惑わされないように』
です❗️
ボディメイクで言えば、「体重」「体脂肪率」などがよくある数字で、
他にもウエスト何センチなどもありますね！
特に１番最初の「体重」に執着しすぎる人がとても多いです(＞人＜😉
当然、体重が落ちればモチベーションが上がり『頑張ろう』ってなりますよね！
しかし
その落ちた体重が、『筋肉量が落ちて減った体重』だと考えたことはありますか？
おそらく、お腹のお肉や下半身のお肉が落ちて減った体重だと思う方がほとんどだと思います！
確かに食事制限を行えば、体重は落ちる人は多いです！
でも
以前のblogでも書かせていただいたように、自分に適したPfcバランスのお食事を行わないと
筋肉の方が脂肪よりたくさん落ちてしまうんです❗️❗️❗️
さらには
『体重が増えて落ち込む』
これも良く聞きますしお客様でもよくあります。
しかし
体重1Kgほどの増減は、食べたものや水分の吸収により簡単に起こってしまいます！
決して体脂肪ではないので気にしないでくださいね(๑˃̵ᴗ˂̵)
1Kgの体脂肪を増やすのに約7000kcalのオーバーカロリーが必要となり
1日でそれだけのカロリーを摂取するのは難しいですし、それだけ食べていたら体重が増えた原因や自覚がありますよね！
体重を気にしすぎて振り回されてしまうので気にしすぎないようにしましょう！
大事なのは見た目なんです（≧∇≦）
鏡で、自分自身の身体をチェックすることが大切です^ – ^
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