2023.06.06
昼食後の眠気
personal GYM Ｘです❗️
本日のblogは↓
『食事後の眠気』
について書かせていただきます！
お仕事や学校の昼食後に異常なほどの眠気に襲われた経験はないでしょうか。
頭がボーッとしてお仕事や授業に集中できない、、、、。
みたいな経験ですね！
僕はあります💦
以前、野球部で昼食を食べ終わった後ものすごい眠気に襲われることがあり
野球のパフォーマンスが物凄く低下した経験があります。
運動しててこれならデスクワークや授業を受けている方はもっと酷い眠気に襲われますよね！
その眠気のまま布団で寝たらどれほど気持ちいだろうか、、、、
でもお仕事や授業中は寝るわけにもいきませんよね！
では、なぜ眠気が来るのか？
これは皆様が普段食べている食材や朝ご飯が関係してくるんです‼️
特に『朝食を食べない』方がお昼ご飯を食べた後に眠気に襲われることが多く
これは朝食を抜いたせいで『低血糖』の状態が長く続いてしまったため
少し食べただけでも血糖値が急上昇してしまうからなんです💦
さらには
急上昇した血糖値はインスリンの過剰分泌により急降下して悪循環を繰り返します。
インスリンは肥満ホルモンとも言われており過剰分泌は肥満の原因にも‼️
『朝食を食べる時間がない、、、』
『お腹が空いてない、、、、』
これらを原因に昼食後の眠気に襲われてお仕事の成果やパフォーマンスが下がると考えると朝食を食べた方が得だと思わないでしょうか😉
健康にもいいですからね👍
しかし
朝食をパンなどの『小麦製品』で済ませるようなことは絶対にやめましょう‼️
これは非常に危険です⚠️
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