2019.04.12
有酸素のメリット
personal GYM Xです！ ４月に入り快晴が続き 日中は気持ちの良い気温で 着々と春が近づいてきていますね(^-^) ジム近くの桜も綺麗に咲いていました‼️
天気が良いと気分もすっきりして
お出かけしたくなるような気分に
なりませんか？^_^
そんな日にお散歩ついでに
ウォーキングを行うのもとても良いなと
思いましたので、
有酸素のメリットをご説明
していきたいと思います！
まず有酸素を行う時に
使われるエネルギーとしては
体内の糖質と脂質で始めは糖質から
使われ約２０分以降から脂質もエネルギー
になり燃焼されていきます！
ということは、、、
有酸素を行うことにより
体内の脂肪が使われ体を
引き締める効果があるという事です＾＾
他にもメリットがあり
太陽を浴びることで体内時計を整え
セロトニンが分泌
セロトニンとは幸せホルモンと
呼ばれているホルモンで
精神面での安定、ストレス解消に
効果があります‼️
そして、、、
ビタミンＤが体内で
作られることにより骨を強くします！
ビタミンＤを作る材料は
皮下脂肪から構成されます(^O^)
皮下脂肪の燃焼にも期待出来ます！
そのためウォーキングなどの
有酸素運動は体、精神面での
健康を保つために
とても良いことなんです！
また、、、
好きな音楽やリラックスできる
音楽を聞きながら行うことで
リフレッシュ効果も期待できます！
有酸素運動を行う前には
ストレッチをしっかりと行い
水分補給を取るようにしてくださいね(*^^*)
愛知県刈谷市桜町5-6 小松家ビル 3F
ひっそりたたずむビルの3階に入っています
中に入ればお客様を驚かせる様な、外からは想像もつかないオシャレでシンプルな空間が広がります。
誰にもバレず、邪魔されず、トレーニングに没頭出来ます。
TEL 0566-70-7352
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