2024.10.24
朝食の大切さ、驚くべき朝食の効果‼️
personal GYM Xです！
朝起きてもスッキリしない、頭がボーっとしたり疲労感がいつも抜けない方がこの世の中非常に多いイメージですがこれらの原因を考えたことはありますでしょうか。
パーソナルトレーナーをしているとこれらのお悩みをよく聞きます！
当然、運動不足や長時間のデスクワークを長年行って今の状態になってしまっていることも考えられますが
それ以前に
『朝食を食べない』方の多くが上記のようなお悩みをよく抱えているんです💦
そもそも多くの研究で『朝食』を食べることによって仕事の成績や活動レベルが向上すると言われ続けていますがこのように聞いたこともある方は多いと思います！
もちろん朝食を食べることによってダイエット効果も抜群にあります💪
ただめんどくさいから食べないとか、朝起きれないから食べないなどと言っているとその状況は一切変わりません🤲
まずはそこを乗り越えて朝食を食べるようにすることが大切です！
朝食を食べれるようになるとそもそも内臓がしっかり働くようになり代謝が上がることから
多くの栄養素や酸素が身体中に巡りやすくなりこれが活動レベルや成績向上に繋がります！
さらには睡眠の質も向上するため疲れがとれやすく、スッキリ起床することもできるようになります✨
その結果、朝食を食べれるようになるんです💪
朝食を食べない方が食べるようになると『朝食』の大切さが身に沁みておかりいただけるかと思いますのでまずは食べれる工夫をしましょう！
しかし『朝食』にパンなどの小麦製品やソーセージやベーコンといった加工肉をメインにしていると体調が良くなるどころか逆に悪化することが多いため
まずは
『卵』『納豆』『魚』
これらの食材をメインとし朝食を食べるようにしてみてください😉
1日、2日試すだけでは身体の状態は変わらないためまずは2週間続けるようにすることをオススメします！
そこからどんどん上記の食材を取り入れたことによってのメリットや朝食を食べるようにしたことによるメリットがわかってきます💪
ここで初めて『朝食は体調を良くしていくためには欠かせない』と認識していくんです。
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