2026.03.02
朝食を抜いてしまっていませんか？
personal GYM Xです！
当ジムのblogを読まれている方の中で『朝食』を抜いてしまっている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
『朝食』を抜いたくらいでとか食べなくても平気って考えてはいませんか？
『朝食』を食べることって1日を制するくらいとっても大切なお食事なんです🤲
特にお休みの日なんかですと朝食を抜いてしまってお昼ご飯にドカ食いなんてケースも多いと思いますが
このようなお食事の摂り方ってものすごく太ってしまうんです💦
体型やスタイルを意識している方なんかですとあってはならないお食事の摂り方ですよね！
もし本日のblogを読まれている方の中で『朝食』を抜いてしまっている方は最初は軽食でもいいので食べるようにしてみてください！
1.味噌汁＋ご飯
2.納豆＋ゆで卵
3.プロテイン
こんな感じで食べないよりは遥かにマシです！
特に3のプロテイン に関しては朝ごはんの代わりに飲むことにより血糖値を安定させて食べすぎや筋肉の分解を防いでくれるので
食べれない方なんかには朝食をプロテインに置き換えるのオススメですよー💪✨
基本的に朝が食べられない方の特徴として夜ご飯を多く食べすぎてしまっているケースが多く
胃腸が疲れている（胃もたれみたいな感じ）パターンで食べられなくなっていませんか？
そこを改善すると1日の疲労具合や代謝量が大きく変わってスタイルや日常生活の質が変わってきますよ😉
ぜひ朝ごはんを食べられる工夫をしていきましょう☝️✨
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