2022.04.08
朝食抜いていませんか
personal gym Xです
朝起きるのが苦手な方で時間ギリギリまで寝てしまい『朝食』を抜きにしてしまう人も少なからずいらっしゃるのではないでしょうか。
また、ダイエットの際にトータルカロリーを減らすために朝食を抜きにしてしまう人もいるかもしれません。
しかし
結論から言うと朝食は痩せるため1日の内で一番大切な食事になります
朝起きてから動き始めると体内のエネルギーが無いため筋肉を削ってエネルギーを作り出すことになり筋肉量が減ってしまうんです。
朝は低血糖&血中アミノ酸濃度下がっているため早めにエネルギーを補給する必要があります！
どうしても食べれない人はプロテインを飲むだけでも血中アミノ酸濃度を高めることができるため一食プロテインに置き換えることをオススメします
朝食を食べれる人はしっかり食べてくださいね(๑˃̵ᴗ˂̵)
そして朝食を食べることによって、体温が上がり（咀嚼するだけでも体温は上がる）代謝回路のスイッチも入ります
先程も述べたように起床直後の身体は飢餓状態なため
なるべく低GI食品かお野菜から先に食べて血糖値の急上昇を緩やかにすることも体脂肪の蓄積を防ぐポイントになります
ちなみに当ジムに通われているお客様で朝食を食べるようになってから一気に体脂肪率が下がった方もいらっしゃいます
身体のためにも5分早めに起きて朝食を食べるようにしましょう！！
それがやがて習慣化し当たり前に食べれるようになりますよ
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